Ictus cerebral: la rapidez es vida

Accidente cerebrovascular, embolia, trombosis, derrame cerebral... Diversos términos para referirnos a un ictus cerebral. El ictus no es una única enfermedad (no es lo mismo un derrame que una trombosis), sino un conjunto de enfermedades con diversas causas, que tienen en común una alteración del riego sanguíneo cerebral. 

El término "ictus" tiene origen latino y significa golpe. La RAE lo define como "Cuadro morboso que se presenta de un modo súbito y violento, como producido por un golpe". Ésta es una característica muy importante del ictus: aparece de repente, de modo súbito. Hay dos tipos de ictus cerebral:

• Isquémico: se produce por el taponamiento de la arteria encargada de suministrar flujo sanguíneo, con lo que éste se interrumpe y deja de suministrar oxígeno al área afectada del cerebro.
• Hemorrágico: producido por la rotura del vaso sanguíneo, lo cual también interrumpe el suministro de oxígeno.

Los efectos del ictus cerebral varían mucho, dependiendo de la zona a la que afecte la falta de riego sanguíneo. Los más comunes son hemiplejia (parálisis de la mitad del cuerpo), alteración de sensibilidad, afasia (trastornos del habla) y ataxia (falta de coordinación motora).

¿Se puede prevenir el ictus? Se puede, manteniendo bajo control los factores de riesgo, que son los mismos que para un accidente cardiovascular o infarto de miocardio. La prevención pasa por un estilo de vida sano, en el que deberías:

• Controlar la tensión arterial.
• Mantener niveles adecuados de colesterol y azúcar.
• Tomar una dieta baja en sal y grasas.
• Hacer ejercicio de forma moderada, o mejor, apropiada a tu edad y condición física.

Pero, aparte de estas breves pinceladas, lo más importante para la mayoría es reconocer rápidamente los síntomas de un ictus. ¿Por qué? Pues porque en caso de ictus, lo único que podemos hacer es proporcionar a quien lo sufre asistencia médica inmediata. La rapidez es fundamental y, para ello, hay que saber reconocer esos posibles síntomas:

• Pérdida de equilibrio o coordinación
• Confusión o dificultad para hablar o entender
• Debilidad o adormecimiento en un brazo, pierna o un lado del cuerpo o la mitad de la cara.
• Problemas de visión en uno o ambos ojos
• Dolor de cabeza muy intenso

No hay que esperar a que la persona presente varios síntomas. Uno de ellos ya puede avisarnos de un ictus. En caso de duda, podemos pedir a la persona que realice tres acciones muy sencillas:

• Que sonría: la sonrisa debe ser simétrica.
• Que levante los dos brazos juntos con los ojos cerrados: los dos brazos deben elevarse a la misma altura.
• Que diga su nombre, responda a alguna pregunta simple o diga una frase sencilla, pero de forma coherente e inteligible.

Si no puede realizar alguna de estas acciones, aunque sólo sea una, llama inmediatamente a urgencias o trasládala al hospital cuanto antes, lo que sea más rápido para asegurarte de que recibe atención médica lo antes posible. Para evitar daños irreversibles, la rapidez es fundamental.

Hay situaciones en la vida en las que conviene tomarse las cosas con calma. Pero, desde luego, el ictus no es una de ellas.

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

¿Estás en paro? ¿Necesitas renovar el carné? Déjanos cuidarte

La crisis sigue, el paro no baja como todos desearíamos y hay personas que necesitan renovar el permiso de conducir. Por eso, como ya hemos hecho en otras ocasiones, en nuestro Centro Psicotécnico de Reconocimiento queremos ayudarte un poco. 

Si necesitas renovar en carné y estás en paro, aquí tienes un cupón descuento de 10 €. Solamente tendrás que presentar, junto con el cupón, la tarjeta de demandante de empleo en vigor cuando vayas a realizar el psicotécnico en nuestro centro de Valladolid. (Este descuento no es acumulable a otras promociones).

La única diferencia con nuestros cupones anteriores es que éste no tiene fecha de caducidad y así podrás usarlo en cualquier momento: mañana, el mes que viene o dentro de tres. Porque hemos decidido que, a partir de ahora, esta campaña sea permanente. Para que lo tengas un poco más fácil. O, mejor, un poco más barato.

Por cierto, ¿sabes qué plazo hay para renovar el carné? ¿Qué puede pasar si lo llevas caducado? Lee esta entrada de nuestro blog.

Clínica Panaderos 

Cuídate y déjanos cuidarte!!!

¿Se te olvida tomar la medicación? Medisafe pill reminder

Un problema conocido de los enfermos crónicos, que toman medicación a largo plazo, es, precisamente, que no la toman, o no adecuadamente. La Sociedad Española de Farmacia Hospitalaria (SEFH) calcula que el 40% de los pacientes no se medica correctamente. Y ello supone recaídas, más consultas al médico, ingresos y otros inconvenientes. Pero no sólo los enfermos crónicos tienen problemas para ajustarse a la medicación. Las personas despistadas y/o muy ocupadas, quienes tienen que acordarse no sólo de sus medicinas, sino de las de algún familiar, quienes tienen frecuentes cambios de turno en su trabajo... Hay muchas personas a quienes les cuesta seguir adecuadamente las pautas de medicación.

Pantalla de inicio

Una solución (o, al menos, una ayuda) práctica y barata es utilizar nuestro teléfono móvil para acordarnos. Pero no es necesario estar programando la agenda normal, creando, borrando y modificando eventos constantemente. Hay un grupo de apps para tablets y smartphones que nos ayudan precisamente a recordar la medicación. Son los "medication reminders", "pill reminders" o recordatorios de medicación. Hemos probado una de estas aplicaciones y te damos nuestra impresión. Se trata de la app gratuita "MediSafe Medication and Pill Reminder" cuya traducción en el Google Play en español suena un poco extraña: "MediSafe medicina Recordatorio", pero es exactamente eso, un recordatorio para tomar la medicación o, en otras palabras, un "pastillero virtual". En la página web de Medisafe Project, propietarios  de esta aplicación, afirman que es la app de gestión de medicación más valorada y que ayuda a las familias a estar más sanas. No sabemos si estas dos afirmaciones serán totalmente ciertas, pero la verdad es que una característica interesante es la capacidad de gestionar la medicación de varias personas, e incluso de sincronizar todos sus dispositivos. Pero empezaremos por el principio.

Una vez instalada la aplicación, al abrirla por primera vez, es necesario añadir una primera medicación, antes de acceder al panel de configuración. Una vez añadida y guardada, tenemos acceso a la configuración general desde la que podremos seleccionar a la lengua que deseemos, entre las ofrecidas. Esto es importante, porque en principio esta app se abre en inglés, pero podemos cambiarlo.

Aviso: en la versión Android, permite elegir entre otros diez idiomas posibles el español, pero en la versión para iPhone que hemos instalado, sólo se puede elegir entre inglés y danés, a pesar de que en iTunes constan más idiomas en la descripción. En el panel de configuración general podemos elegir una serie de parámetros: el número máximo de alarmas para cada medicina, el tipo de aviso (vibración, sonido, luminoso), días de antelación para avisarnos de que se va a terminar la medicación (para los "refills", o sea, pedir otra receta, si es necesario, comprar más, etc.) y algunos otros. 

Pantalla principal

Medisafe tiene otras funcionalidades para las que es necesario crear una cuenta gratuita, como son: 

• Copia gratuita en la nube de toda la información.
• Sincronizar los medicamentos con un "Med-amigo", esto es, con la persona a la que se enviará un aviso si olvidamos tomar determinada medicación.
• Recibir notificaciones si a un familiar se le olvida tomar su medicación. Para ello, los familiares tendrán que tener también una cuenta en Medisafe.  

Para crear la cuenta es necesario facilitar un correo electrónico, una contraseña y el número de teléfono, necesario para poder enviar y recibir avisos SMS o llamadas telefónicas a nuestro "Med-amigo" si hemos olvidado tomar la medicación, o si él lo ha olvidado. No olvides que el envío de SMS o llamadas puede conllevar gastos adicionales. Si quieres evitarlos, te recomendamos que configures los avisos mediante correo electrónico.

Además de sincronizar los medicamentos y notificaciones con otros usuarios de Medisafe, podemos gestionar la medicación de otras personas que no tengan cuenta en The Medisafe Project (niños, abuelos...). Para ello, en el menú de configuración pulsaremos el apartado "Editar usuarios", a continuación, en la esquina superior derecha "Añadir" y en lugar de "Med amigos" marcaremos el botón "perfil interior".

Un recordatorio

Tampoco creemos necesario explicar todo el funcionamiento de esta app. Su manejo es muy sencillo e intuitivo, de manera que, tras instalarla y añadir la primera medicina, en pocos minutos la tendrás dominada sin ningún problema. Está disponible para Android, versión 2.3 o superior, tiene un tamaño de 10 Mb y puedes descargarla en este enlace de Google Play.

La versión para iOS es compatible con iPhone, iPad e iPod touch (optimizada para iPhone 5), requiere iOS 6.0 o superior, ocupa 13,8 Mb y, aunque en la reseña consta que está disponible en español, como hemos dicho, la versión que hemos conseguido descargar no lo tenía. Suponemos que en breve se actualizará. Puedes encontrarlo en iTunes pulsando aquí.

Nuestra opinión: hemos realizado la prueba con la versión para Android. La ejecución es fluida (en un Samsung Galaxy S4), el manejo intuitivo y la presentación gráfica clara y elegante por su sencillez. Hay otras aplicaciones de "pastillero virtual" y  al reseñar ésta, no queremos compararla con ninguna otra. Simplemente, ésta, como otras apps que hemos analizado en nuestro blog, nos parece que reúne las tres "Bes": buena, bonita y barata, puesto que es gratuita. Por ello, si necesitas controlar tu medicación o la de algún familiar, te la recomendamos.

Recuerda que Clínica Panaderos no hace publicidad de ninguna aplicación. Sólo reseña las que encuentra interesantes y las difunde sin ningún interés comercial. No buscamos más beneficio que el de ayudarte en tu salud y bienestar. Y no olvides que la información contenida en este blog no pretende, en ningún caso, sustituir a la consulta con el profesional sanitario que necesites. 

Clínica Panaderos

Cuídate y déjanos cuidarte!!!

Envejece que no es poco (Cortometraje de @VolOptenses)

Hace unos días hablábamos en nuestro blog sobre el envejecimiento activo. Puedes leer la entrada aquí.

Te traemos hoy un vídeo de @VolOptenses, un grupo de voluntarios mayores que aman el patrimonio cultural de su ciudad, Huete (Cuenca) y quieren compartirlo acompañando a los turistas que visitan su tierra. También tienen un blog en este enlace.

Nos ha parecido un vídeo original, simpático, cordial y que muestra una iniciativa interesante dentro de lo que conocemos como envejecimiento activo. Ganas de aprender y enseñar, compartir, ser útiles a la comunidad, desarrollar las relaciones humanas... Pasos fundamentales para crecer como personas a cualquier edad. Por eso queremos compartirlo dedicándole esta entrada de nuestro blog.

¡Enhorabuena por el vídeo y la iniciativa!

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

¿Qué hacer si te quedas en blanco a medio examen?

(Nota: si tienes prisa, puedes saltar directamente al ejercicio de atención, que es el texto con fondo amarillo)

Uno de los miedos de bastantes estudiantes y opositores es bloquearse, quedarse en blanco en medio del examen: no podemos recordar un tema determinado, la respuesta a una pregunta que estábamos totalmente seguros de que habíamos estudiado a fondo, e incluso, a veces, totalmente en blanco, como si todo lo que hemos estudiado se nos hubiera borrado de la mente. Son los nervios, la ansiedad, el estrés, el cansancio, etc., que parecen haberse puesto de acuerdo para bloquearte e impedirte continuar. Sí, de acuerdo, el problema es ése, pero, ¿cómo evitarlo?

No vamos a hablar de la preparación previa, de técnicas de estudio, ni de autoconfianza. Todo eso es anterior. Tampoco de cómo hacer un examen, leer primero las preguntas, empezar por las que dominemos, no quedarse estancado en una difícil... Nos estamos refiriendo a ese momento en que estás en el aula de examen, el cuadernillo y la hoja de respuestas encima de la mesa, los bolígrafos a un lado, has leído las preguntas, incluso has empezado a responder alguna y, de repente... En blanco. ¿Y ahora? 

Imagen de www.123rf.com

Lo primero es que tienes que ser consciente de que lo estudiado sigue en tu cabeza, pero, por esos nervios, no eres capaz de encontrarlo. Lo segundo, es que, aun en exámenes con tiempo limitado, cuando cada segundo cuenta y la presión de los minutos aumenta ese estrés, es preferible perder un minuto a quedarse totalmente parado, sin hacer nada, esperando. Lo tercero: a veces, para centrar la atención conviene distraerse. O, más bien, concentrarse en algo totalmente distinto. Parece una contradicción, pero no lo es. Diríamos que, si los árboles no nos dejan ver el bosque, tendremos que cambiar la perspectiva, en lugar de empeñarnos en seguir mirando los árboles fijamente.

Claro, que distraerse no significa ponernos a soñar con las próximas vacaciones en un maravilloso crucero. Es demasiado "etéreo", no vamos a conseguirlo y, si lo conseguimos, puede hacernos perder más tiempo del que necesitamos. Tienes que centrar tu atención, ponerla a tu servicio de inmediato, pero en otra cosa distinta que no sea el examen que te está bloqueando. Para ello, te proponemos un ejercicio sencillo de "mindfulnes", de atención plena, que te ayudará a "resetear" la mente y recuperar el control de tu atención en un minuto. Se trata de la observación consciente.

Coge uno de los bolígrafos que tengas encima de la mesa (cualquier otro objeto permitido en el aula de examen puede valer, pero procura no mosquear a los profesores) y obsérvalo con mucha atención:

Sin mirarlo (si puedes, con los ojos cerrados o entreabiertos), pasa las yemas de los dedos a lo largo de todo el bolígrafo, despacio. ¿Es liso o tiene rugosidades? ¿De qué materiales está hecho? ¿El tacto es "gomoso" y cálido o frío, metálico? ¿Está rayado? Si es el típico boli de plástico, ¿lo has mordisqueado? ¿notas las marcas en el plástico?

Míralo: ¿El color es uniforme? ¿Uno o varios colores? ¿Refleja la luz? Si está rayado, ¿la luz se concentra o se refleja de otra manera en las marcas?

Escúchalo: Da un golpe muy suave directamente sobre la mesa y otro sobre el papel. ¿Cómo suenan? ¿Cuál de los dos sonidos es más agudo o más grave?

Imagen de www.123rf.com

Así, con todas las preguntas que se te ocurran, y utilizando los cinco sentidos si es posible, fija tu atención completamente en el bolígrafo durante un minuto. Parece una tontería, pero no lo es. Estarás "reseteando" tu cabeza y es muy posible que, cuando ese minuto haya terminado, puedas volver otra vez al examen con una mente más atenta y despejada.

Otra posibilidad es centrar la mente en la propia respiración: inspirar profundamente, retener el aire unos segundos, expulsarlo despacio, esperar unos instantes y volver a empezar, repitiendo este ciclo varias veces y fijándonos sólo en nuestra propia respiración. Sin embargo, este ejercicio es más difícil que el anterior y necesita práctica previa, pues estamos focalizando nuestra atención en nosotros mismos, en lugar de proyectarla en un objeto externo y, si no tenemos práctica, podríamos estar atendiendo a nuestra mente bloqueada, más que a nuestra respiración.

Así pues, si no tienes experiencia en "mindfulness" y técnicas de meditación, te recomendamos el ejercicio del bolígrafo. Sirve, evidentemente, para cualquier examen o similar, pero hoy se lo dedicamos a todos los aspirantes #MIR #BIR #EIR #PIR #QIR y #RFIR que se examinan en esta convocatoria 2013/2014.

Mucha suerte!!!

Clínica Panaderos - Área de Psicología

Cuídate y déjanos cuidarte!!!

Vivir plenamente: Envejecimiento activo

La vejez es una etapa de la vida que muchas personas temen. El inevitable y progresivo declive de las capacidades físicas y mentales acaba en lo que ha sido una constante en el ser humano a lo largo de toda la historia: el temor a la muerte. A este temor se suman otros, también angustiosos, por ejemplo a ser cada vez más dependiente de los demás y a la soledad. Según vamos "quemando etapas", de la infancia a la adolescencia, juventud y posteriormente la madurez, vamos acumulando experiencias (pérdida de seres queridos, situaciones personales difíciles...) que nos van haciendo tomar conciencia de esa etapa final. Incluso en el lenguaje se van acuñando términos para evitar hablar de vejez o de viejos: la tercera edad, la edad dorada, los "adultos mayores"...

Sin embargo, no todas las personas envejecen de la misma manera. De hecho, la vejez es la etapa en que las diferencias individuales son mayores. Una persona de 75 años puede llevar una vida extremadamente limitada, necesitada de mucha ayuda, mientras que otra es perfectamente capaz de valerse por sí misma, de realizar múltiples actividades y llevar lo que entenderíamos como una "vida plena". Esta diferencia entre unos y otros se debe en parte a factores biológicos, pero también al estilo de vida: alimentación, actividad física, mental y social... El declive es inevitable, pero la rapidez de ese declive y la calidad de vida no.

Para la Organización Mundial de la Salud, el envejecimiento activo es "el proceso de optimización de oportunidades para luchar por la salud, por la participación activa en la vida y por la seguridad de alcanzar calidad de vida cuando el ser humano envejece." (Documento Envejecimiento Activo, Segunda Asamblea Mundial de las Naciones Unidas sobre el Envejecimiento, Madrid, abril de 2002). Aunque no todos los especialistas, colectivos y organizaciones definen el envejecimiento activo de la misma manera, estos tres pilares básicos siempre están presentes: salud, participación activa y seguridad.

No vamos a realizar aquí una extensa exposición sobre estos pilares del envejecimiento activo. Hay muchísimo material, tanto en papel como en Internet, y no creemos que merezca la pena copiar por copiar. No obstante, consideramos muy claros los cuatro aspectos que, en la página web Vivir con vitalidad  presenta la profesora Rocío Fernández-Ballesteros (psicóloga clínica especialista en este tema), cuando habla del plan de vida que debe trazarse la persona que desee envejecer bien, para mejorar: su salud, su funcionamiento cognitivo, su afectividad y su implicación y compromiso social.

Hay que proponerse, pues, trabajar activamente cuatro áreas, que podríamos llamar:

• La  salud física, a través de hábitos saludables: alimentación, ejercicio físico, evitar hábitos nocivos (no fumar, beber con moderación, sedentarismo...)

• La salud intelectual,  mediante la actividad mental: juegos de mesa, crucigramas, lectura, actividades de desarrollo de la memoria, problemas de lógica y razonamiento, incluso aprovechando las Nuevas Tecnologías, etc., puesto que los nuevos aprendizajes compensan el declive de otras capacidades, como la memoria. Mantener la mente activa es fundamental.

• La salud emocional, el control de la propia vida y la percepción de eficacia: emociones y bienestar, control de la propia realidad, afrontar el estrés, saber que vamos a ser capaces de desarrollar determinadas tareas y obtener resultados positivos.

• La salud social, cultivando las relaciones con la familia, los amigos y la comunidad: no sólo ser cuidado, sino cuidar, cultivar las relaciones familiares y las amistades, participar activamente en la comunidad, enriquecer a otros con nuestra la experiencia y el saber acumulados, implicarse en la realidad política y social...). 

Pero estas cuatro áreas no pueden ser consideradas estrictamente separadas, pues todas interactúan, de manera que el desequilibrio de una de ellas, si no es corregido adecuadamente, acabará perjudicando a las otras y, en consecuencia, a la persona. Por ejemplo, no es difícil que una persona con una vida social muy limitada sienta una soledad que acabe desembocando en una depresión: la falta de salud social habrá perjudicado su salud física y emocional.

Es importante "trazarse un plan de vida", pues implica la decisión de "hacer", de no dejar pasar el tiempo sin más, de comprometerse consigo mismo y con los demás para mejorar nuestra salud, nuestro bienestar y nuestra calidad de vida y, por ende, la de quienes nos rodean.

Por nuestra parte (éste no deja de ser el blog de una clínica), los profesionales de la salud podemos ayudar a las personas en su camino de envejecimiento activo. La medicina preventiva, los chequeos regulares, las pautas de medicación, alimentación y ejercicio adecuado..., una serie de aspectos en los que tu médico, con el apoyo de enfermeras, psicólogos y otros especialistas puede ayudarte a trazar ese plan de vida para envejecer bien.

Al fin y al cabo, todos acabamos envejeciendo, pero, en buena medida, está en tu mano envejecer bien. 

Terminamos esta entrada con una anécdota que presenciamos hace poco tiempo. Una persona de cierta edad, ya con presbicia (vista cansada) se quitó las gafas para poder leer el periódico, mientras decía a su compañero de mesa: "Qué malo es cumplir años". El otro, le respondió de inmediato: "¡Es mucho peor no cumplirlos!"

Clínica Panaderos

Cuídate y déjanos cuidarte!!!

MIR, EIR, PIR...: Nuevo procedimiento de reclamación

¿Todavía faltan unos días para el examen y ya estamos reclamando? Bueno, sí, pero no. En realidad no es que estemos reclamando, sino que te vamos a informar del procedimiento de reclamación a las preguntas de los exámenes de FSE (Formación Sanitaria Especializada), por si acaso es necesario, puesto que este año el procedimiento es nuevo.

Como ya sabrás, a partir el día 10 de febrero se exibirán las plantillas de respuestas a los cuestionarios que las Comisiones calificadoras hayan estimado correctas, abriéndose a continuación un plazo de tres días naturales para la presentación de reclamaciones a dichas plantillas.

En esta convocatoria 2013-14, se sustituye por primera vez el procedimiento de reclamación en papel por un  procedimiento telemático. Según establecen las Órdenes de convocatoria, los días 11, 12 y 13 de febrero se habilitará el plazo para la presentación de impugnaciones a las preguntas de examen. Por tanto, desde las 00:01 horas del día 11 de febrero hasta las 23:59 horas del día 13, estará habilitado el nuevo sistema en la página web del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, dentro del apartado /Sanidad/ Profesionales/Convocatoria actual/. No te podemos indicar aquí el enlace directo a este procedimiento, puesto que no estará habilitado hasta la apertura del plazo correspondiente.

Como el procedimiento tiene varios pasos, incluyendo identificación con DNI/NIE, etc., obtención de contraseña, redacción de la impugnación, adjuntar un PDF..., es recomendable que leas directamente la nota del Ministerio, que puedes descargarte en este enlace (documento PDF). Es importante recordar que, para presentar la impugnación a una pregunta, es imprescindible incluir al menos una referencia bibliográfica, dos como máximo.

En todo caso, desde el día del examen (1de febrero a las 15:30 horas) hasta el de la exhibición de las plantillas de respuestas, por lo que te recomendamos que aproveches para leer la nota del MSSSI y familiarizarte con el procedimiento de presentación de reclamaciones, puesto que el plazo es de sólo tres días y, si lo dejas todo para última hora, tal vez se te pasen antes de que te haya dado tiempo.

• Recuerda que, si quieres repasar el calendario del procedimiento de selección, Órdenes de convocatoria, etc., puedes leer esta entrada de nuestro blog. 
• Y si quieres dar un repaso de última hora a los exámenes, puedes aprovechar las apps y web cuyas reseñas encontrarás aquí.

Si vas a presentarte al MIR, BIR, EIR, FIR, PIR, QUIR o RFIR, te deseamos mucha suerte y que tu esfuerzo se vea recompensado.

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!