"¡Bueno para mí!" es... Bueno para ti

Celiaquía, intolerancia a la lactosa, alergia a los cacahuetes o al marisco... Cada vez hay más productos en los estantes de los comercios. Así cada día es más complicado llenar la cesta de la compra, especialmente cuando hay alergias, intolerancias u otros factores que limitan de cualquier modo la selección dentro de la amplia oferta disponible. Además, cada día hay más preocupación por el bienestar y por cuidar la alimentación, como factor que mejora la salud. 

Pero hoy queremos presentarte una aplicación que puede ayudar en esta tarea, y no sólo en las alergias o intolerancias que te hemos mencionado, sino en bastantes más. Se trata de Bueno para mí, una aplicación que analiza los ingredientes de los productos que vas a comprar y te avisa en caso de que alguno de los ingredientes no sea bueno para ti, de acuerdo con el perfil que hayas definido previamente.

Hay muchas apps sobre una alergia o intolerancia concreta, pero ésta no solo incluye los 14 alérgenos principales de declaración obligatoria (gluten, crustáceos, huevos, pescado, cacahuetes, soja, lácteos, frutos de cáscara, apio, mostaza, sésamo, dióxido de azufre y sulfitos, moluscos y altramuces), sino 23 condicionantes más. Entre ellos, algunos que, por razones culturales, religiosas (Budismo, Haram/Halal, Kosher) o por preferencias personales (vegetarianismo, veganismo) decides evitar. Puedes consultar la lista completa en su página web www.buenoparami.com. 

Esto es lo primero que, a nuestro juicio, la hace diferente de otras aplicaciones: la alta personalización del perfil de usuario, que puedes modificar cuando quieras para añadir, cambiar o eliminar características. Además, puedes incluir hasta cuatro perfiles diferentes en la misma app, por lo sirve para distintas personas con distintas alergias o intolerancias en el mismo dispositivo.

El funcionamiento es sencillo. Una vez instalada la aplicación, puedes optar por registrarte o continuar en "modo demo", o sea, sin registro. Este modo es totalmente funcional, aunque si deseas utilizar tus perfiles en más de un dispositivo, registrándote como usuario simplificarás la tarea. En la parte de abajo de la pantalla, en el centro, hay un botón que activa el escáner. Colocando frente a la cámara del smartphone o la tableta el código de barras del producto, se escaneará rápidamente y te mostrará en pantalla el nombre del producto (si se encuentra en su base de datos) y unas barras de colores con la información del perfil que hayamos elegido: 14 alérgenos principales, lactosa, altramuces..., o lo que deseemos. Los colores rojo, amarillo o verde, muestran respectivamente presencia del producto correspondiente (rojo), si contiene trazas o es necesario comprobar el envase (amarillo) o si se encuentra libre de dicho producto (verde). Tocando en cada una de las barras de color se amplía la información que contiene. También se muestran otros ingredientes, así como tres botones para indicar si la información mostrada es adecuada, errónea o si se envía un comentario adicional.

Esta última característica es importante, pues permite la colaboración de los usuarios, que pueden enviar correcciones (si se observasen en algún producto), ampliar la información o enviar datos de algún producto que no se encuentre en sus bases de datos. Hicimos la prueba enviando una foto y datos de un producto y al día siguiente, sábado ya estaba incluido, lo cual nos pareció muy rápido. En nuestras pruebas con productos habituales de la cesta de la compra, hemos hecho un muestreo de diversos alimentos (embutido, queso, conservas, snacks, lácteos...) de marcas comerciales y marca blanca de varias cadenas de alimentación distintas y la aplicación contenía información de aproximadamente el 90% de los productos. Según su web tiene información de unos 50.000 productos.  Pero con esa rapidez de actualización, los usuarios pueden enviar datos de los productos que aún no estén en esa base de datos, procedimiento sencillo que ayudaría a que esas bases de datos se ampliasen cada vez más.

Cuando escaneamos un producto y nos muestra su nombre, podemos añadirle etiquetas personalizables. Por defecto vienen las etiquetas "favoritos" y "lista de la compra", pero podemos modificarlas e incluso añadir otras a nuestro gusto.

En la parte inferior de la pantalla, a la derecha del botón de acceso al escáner, vemos el icono de una lupa, que nos lleva a otra pantalla con un buscador de aditivos alimentarios, los famosos "códigos E". Sólo hay que introducir el número correspondiente y nos mostrará la información pertinente de inmediato. Además, en la parte izquierda hay otro botón con una flecha hacia atrás, que muestra el historial de productos que hemos escaneado anteriormente.

En cuanto a la instalación y funcionamiento, hemos probado la versión para Android de Bueno para mí en un Samsung Galaxy S7 Edge con Android 7.0 y en un iPad Pro con iOS 10.0.1. En ambos casos, la aplicación funciona con fluidez, el escaneo de los códigos de barras es sencillo y preciso y no se ha colgado en ninguna de las dos plataformas. Ambas versiones son gratuitas, lo cual siempre es de agradecer y, además, sin publicidad. En el caso de algunos productos que no están en su base de datos, ofrece la posibilidad de ver información en Amazon, pero no de forma intrusiva ni inadecuada. Si los gestores de esta app tienen algún tipo de acuerdo comercial con Amazon, nos parece totalmente lógico, pues de alguna forma hay que conseguir que una aplicación como esta, de calidad y sin anuncios, sea económicamente sostenible. Puedes ver y descargar la versión para Android pulsando en este enlace y la versión de iOS pulsando en este otro.

Es importante recordar que esta app es una buena ayuda, pero en caso de alergias o intolerancia severas y condiciones físicas similares, conviene leer el etiquetado de los productos para asegurarnos. Y también que esta aplicación está diseñada para ser utilizada en España, los códigos de barras de productos que no se encuentran disponibles en España es muy posible que no sean reconocidos (No es un problema de la aplicación).

En conclusión, nos ha sorprendido la agilidad de esta app, su más que correcto funcionamiento, sus capacidades de personalización y su amplio abanico de perfiles. Si a todo ello sumamos que es gratis, te recomendamos que la pruebes, la utilices y contribuyas enviando más productos para que siga mejorando.

Clínica Panaderos

Cuídate y déjanos cuidarte!!!

Nota: Clínica Panaderos no tiene relación comercial ni otro de interés particular en ninguna de las aplicaciones o webs recogidas en esta entrada. Su único interés es ofrecerte información que puede ser de interés para ti. Sin embargo, no olvides que todos estos recursos son solamente una ayuda, pero no pueden sustituir el consejo de un profesional. En caso de duda o ante cualquier patología o condición física que lo requiera, consulta a tu médico.

Operación bikini: no te dejes llevar

Hace un año más o menos publicamos en este blog una entrada bajo el título "Operación bikini: los Reyes no existen", con el objetivo de alertar contra las dietas y los ejercicios milagro, los productos adelgazantes mágicos, etc.

Últimamente se está extendiendo otra nueva moda que es la llamada "Operación BBC" (bodas, bautizos y comuniones), que nos invita, muy especialmente a las mujeres, a prepararnos para lucir un tipo estupendo y una cara fantástica en las celebraciones familiares, que se realizan con mayor frecuencia en mayo y junio que durante el resto del año. Así, la exigencia de tener un aspecto "de revista" se amplía a estos meses y luego continúa con el final de la primavera y el verano, épocas de faldas más cortas, blusas más abiertas y vestimenta que marca mucho más la figura, por lo que puede "traicionarnos" fácilmente si tenemos algún "defecto" de acuerdo con los cánones de belleza actuales.

Otras modas estéticas, dirigidas sobre todo a las mujeres, como el blanqueamiento anal, o cirugía estética íntima femenina, como la labioplastia o la "lipoescultura del pubis o del Monte de Venus", también se extienden promoviendo la perfección total, no sólo de lo que se ve, sino hasta de lo que normalmente no se ve. Quede claro que en algunos casos la cirugía íntima femenina puede ser una recomendación médica, por razón de un accidente, enfermedad u otra condición, pero entonces no sería cirugía estética, sino reparadora o plástica, según los casos.

Por otra parte, afortunadamente también se están oyendo algunas voces críticas de modelos y otras celebridades que no se avergüenzan de sus "imperfecciones", contra el uso excesivo del Photoshop (programa de retoque fotográfico) en revistas de moda y otras publicaciones, que muestran cuerpos y rostros absolutamente perfectos, pero irreales.

Imagen de Hola Fashion

Ante toda esta exigencia de perfección, es importante tener en cuenta algunas consideraciones:

Las revistas y películas frecuentemente no muestran mujeres reales, sino cánones ideales de belleza a los que no tenemos por qué someternos y que, en muchas ocasiones, ni siquiera son de verdad, puesto que hay que retocar las imágenes para que nos hagan creer que esa perfección imposible existe.

La operación bikini, la BBC y otras prácticas muchas veces responden a intereses económicos de dudosa ética, aunque vengan disfrazados de salud, bienestar y felicidad.

Cada persona tiene sus propias características de constitución física, tipo de piel, color, densidad y forma del cabello, estructura de la cara, etc., que deberían orientar su objetivo de belleza particular, pues delimitan las modificaciones que pueden ser convenientes para ella, dentro de lo que entendemos como razonable y saludable. Por ejemplo, una persona de 35-40 años con un biotipo endomorfo, difícilmente puede aspirar a enfundarse en una talla 36. No es ni razonable ni saludable.

La excesiva preocupación por adelgazar de algunas madres (también de algunos padres, aunque muchos menos) con hijas a partir de 7-8 años y adolescentes puede predisponer a las hijas a padecer algún TCA (trastorno de conducta alimentaria), principalmente anorexia.

El objetivo debe ser la salud óptima, nunca la "belleza máxima", especialmente la belleza impuesta por la sociedad. Cuando se persigue exclusivamente la belleza, la salud se puede poner en riesgo con gran facilidad.

Si no tenemos claro cuál es nuestro peso óptimo, o sabemos que no tenemos el peso adecuado, a quien debemos acudir es a nuestro médico, no a la imagen de las revistas y la televisión. Y es el médico quien nos ayudará a fijar el objetivo y, con la posible ayuda de dietistas-nutricionistas a determinar los pasos adecuados para conseguirlo. 

Por todo ello, no te dejes llevar por la operación bikini y todas estas modas. Apuesta por tu salud. Eres más importante que una talla o una bonita foto de vacaciones.

Clínica Panaderos

Cuídate y déjanoscuidarte!!!

Día Mundial del Corazón: Quiérete más, cuídate más

El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. La ventaja de celebrar días mundiales de la salud, el cáncer, las enfermedades raras, la osteoporosis... es que contribuimos a que todo el mundo recuerde esas enfermedades, a sus enfermos y cuidadores, y podemos dar pautas para mejorar nuestra salud y nuestro bienestar. La posible desventaja es que ese recuerdo nos dure sólo un día, o unos pocos. Hasta el siguiente día mundial de otra cosa.

Imagen de 123rf.es

Otro peligro es el de compartimentar la salud, pensar que hay que cuidar tal órgano, o tal otro, y perder de vista que la salud es un tema global, por lo que tenemos que cuidar todo nuestro cuerpo y, por supuesto, nuestra mente. Porque, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro corazón, que no vaya inmediatamente en beneficio de todo nuestro organismo? Si reducimos la ingesta de alcohol, estaremos cuidando nuestro hígado y perderemos peso, con lo que bajará el riesgo de diabetes, hipertensión, etc. Lo mismo que si hacemos ejercicio físico, lo cual también mejorará nuestros músculos y articulaciones, y también reduciremos el estrés, lo cual es otro beneficio para nuestro corazón. Si dejamos de fumar, reducimos el riesgo cardiovascular, pero también el de distintos tipos de cáncer y muchas otras enfermedades respiratorias, a la vez que mejorará nuestra capacidad pulmonar, con lo que podremos hacer ejercicio con más facilidad y mejor desempeño.

Lo que deberías hacer para cuidar tu corazón, si no lo estás haciendo ya, es de sentido común y, en general, conocido por todos: no fumar, hacer ejercicio, comer de manera dieta cardio-saludable, controlar la tensión arterial y el colesterol, moderar (y mucho) el consumo de alcohol, perder peso... Además, es muy recomendable practicar técnicas de relajación y actividades relajantes. También es importante -y esto se suele olvidar- el sueño en cantidad y calidad adecuadas, porque ayuda a controlar el estrés, recarga la energía corporal y está demostrado que la escasez de sueño se acaba traduciendo frecuentemente en aumento de peso. El caso es que no vamos a extendernos en ello: hay muchísima información en Internet y, además, todos (o casi todos) lo tenemos en mente.

En lo que sí queremos insistir es en la importancia de sumar los "riesgos pequeños": tener un poco de sobrepeso puede no ser grave, pero además pasarse un poco de vez en cuando con la bebida, tener un poco alto en colesterol, pasar semanas sin hacer ejercicio... si se van sumando los factores, el resultado puede ser un riesgo cardiovascular muy elevado. Por eso es importante acudir a tu médico, que sabrá hacer una valoración en conjunto, determinar tu nivel de riesgo y establecer un plan de acción personalizado.

Sabemos que, si eres una persona de hábitos sedentarios y te cuidas poco, es muy difícil cambiar de repente y empezar a hacer todo lo anterior a la vez. Pero un solo cambio de hábitos, un solo riesgo que reduzcas ya tiene gran valor. Primero, por la reducción del riesgo cardiovascular en sí. Y segundo, porque puede ser un comienzo hacia un cambio de estilo de vida, que es lo realmente importante. Un logro, aunque sea pequeño, puede ser el primer paso de un camino largo y saludable.

Además, en estos tiempos tan tecnológicos, los "wearables" y apps de salud de smartphones y tablets pueden servirte de ayuda para hacer un seguimiento de tu progreso. No es que vayan a mejorar tu salud por sí mismos, pero pueden ser útiles para motivarte y mantenerte concienciado de la importancia que tiene seguir firme en el propósito de mejorar.

En todo caso, hoy es el mejor día para empezar a quererte más y cuidarte más. Sólo necesitas ponerte en marcha. Como dice un viejo proverbio: "Un viaje de mil millas comienza con el primer paso".

Clínica Panaderos

Cuídate y déjanos cuidarte!!!

Celiaquía: comer fuera de casa, más fácil con Celiaquitos

¿Qué es la celiaquía o enfermedad celíaca (EC)? Es un intolerancia permanente al gluten del trigo, cebada, centeno y probablemente avena que se presenta en individuos genéticamente predispuestos, caracterizada por una reacción inflamatoria, de base inmune, en la mucosa del intestino delgado que dificulta la

absorción de macro y micronutrientes. Su tratamiento consiste en seguir una dieta estricta sin gluten. Pero si estás leyendo esta entrada, probablemente es porque ya conoces algo de esta enfermedad, por lo que no vamos a extendernos en ella.

En época de vacaciones, como la que está empezando, viajamos más y, para los celíacos, puede ser un problema encontrar restaurantes y establecimientos de hostelería donde sirvan comida sin gluten. El objetivo de la aplicación "Restaurantes Sin Gluten", de Celiaquitos es precisamente ése: facilitarte la búsqueda de establecimientos en los que las personas celíacas puedan comer sin preocuparse del gluten. 

Esta app permite una búsqueda de establecimientos con menús sin gluten:

• por dirección, ciudad, nombre del establecimiento o usuario.
• por establecimientos cercanos en lista o en mapa, a la ubicación en que te encuentres. 
• por establecimientos cercanos a una dirección determinada. 

Mientras la opción segunda utiliza la geolocalización que proporciona el GPS de tu móvil o smartphone, las otras dos permiten encontrar los restaurantes que te interesen y así planificar previamente las escapadas gastronómicas de tus vacaciones, viaje de trabajo, etc.

Uno de los aspectos más interesantes de Celiaquitos es que permite las aportaciones e interacción entre usuarios, pues no se limita a presentar la lista de establecimientos, sino que quienes los visitan pueden introducir puntuaciones (ambiente, variedad y calidad), así como comentarios sobre los mismos. También se pueden añadir establecimientos con menús aptos para celíacos, para lo cual es necesario estar registrado, bien a través de la app o del sitio web de Celiaquitos. Los datos de los establecimientos añadidos son verificados antes de ser incorporados a la base de datos, para evitar datos erróneos. El registro también permite que los comentarios enviados no sean anónimos.

La aplicación también permite acceder al foro, al blog y a varios perfiles de redes sociales (Twitter, Facebook, Google+), así como enviar sugerencias, evaluar la aplicación y compartirla.

En cuanto al funcionamiento, la hemos probado en un Samsung Galaxy Note 4 con Android 5.0.1 y ha funcionado sin problemas, de manera fluida. Está disponible para Blackberry 10, así como para smartphones y tablets con sistema operativo Android, concretamente para la versión 4.0 y superiores. Se puede mover a la tarjeta SD, lo cual siempre es conveniente para ahorrar memoria en el dispositivo, aunque ocupa solamente 3,3 Mb. Según su ficha de Play Store ha tenido más de 10.000 descargas y la última versión es del 12-04-2015. ¿Y cuánto cuesta? Pues..., ¡es gratis! Puedes descargártela en este enlace. 

Nuestra opinión: esta aplicación es una versión móvil de la página web y el blog "Celiaquitos". Para ver la información en casa puede ser más cómoda la versión de escritorio, pero la app aporta un plus de movilidad que permite usarla en cualquier sitio. Además, como hemos dicho, es completamente gratuita, lo cual es un importante valor añadido. En cuanto al contenido en sí, es evidente que no estarán todos los restaurantes de España aptos para celíacos, pero hay un buen número de ellos, además de algunos en el extranjero. Por ello, recomendamos su uso a todas las personas que sean celíacas o que tengan algún paciente en su círculo de familia y amigos. Y no sólo para consultar la información, sino para enriquecerla con aportaciones propias que, sin duda, serán de utilidad para otros muchos.

Clínica Panaderos

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Operación bikini: los Reyes no existen

Empieza el buen tiempo y, con él, florecen los anuncios de ropa de temporada, dietas mágicas, gimnasios "superadelgazantes" y toda clase de cebos para mejorar la figura y poder lucir el tipo en verano: la llamada operación bikini, dirigida tradicionalmente a la mujer, aunque últimamente también se está haciendo extensiva al hombre. Por eso creemos que es un momento adecuado para recordarte que:

El tipo ideal no existe: nos referimos al tipo que nos intentan colar las revistas, los anuncios de la televisión, las vallas publicitarias... Hasta las fotos que vemos en los reportajes de moda con las "top models" están retocadas. El Photoshop hace maravillas, pero engaña.

Las dietas milagro no existen. Tanto las dietas hipocalóricas desequilibradas, como las disociativas (que se basan en no combinar determinados alimentos) o las excluyentes (eliminan determinado grupo de alimentos, unas los lípidos, otras los hidratos de carbono...) pueden conllevar graves riesgos para la salud, además de acabar casi siempre con un efecto rebote que nos deja incluso con más kilos que los que teníamos antes de empezar la dieta, pues no es posible mantener una dieta restrictiva durante mucho tiempo, con lo que se acaba volviendo a los antiguos hábitos alimenticios que nos hicieron engordar.

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Los ejercicios milagrosos tampoco existen: ponerse a hacer abdominales o sentadillas como posesos un mes o dos antes de irnos a la playa no va a conseguir que bajemos la barriga cervecera, ni que fortalezcamos los glúteos de la noche a la mañana y puede causarnos lesiones musculares o articulares, sobre todo si nuestro cuerpo no estaba preparado físicamente para esa sobrecarga.

Ni existen los productos adelgazantes mágicos: las pastillas "quemagrasa", las zapatillas adelgazantes, los aparatos que te hacen quemar kilos sin esfuerzo, etc., no funcionan. Cuestan mucho dinero y en algunos casos son peligrosos. Cuidado especialmente con los que se venden por Internet, sin una marca o empresa conocida, con sede física y que pueda responder de posibles fraudes.

Para la mayor parte de las personas, salvo patologías o disfunciones específicas, el exceso de peso tiene un origen claro: si la ingesta calórica supera habitualmente la cantidad de calorías consumidas, ganamos peso. Y no es algo que se pueda evitar con una operación bikini, ni campañas de adelgazamiento aceleradas y mágicas. Es necesario encontrar el equilibrio, mediante hábitos alimenticios saludables y ejercicio adecuado a nuestra edad y condición física. Y para ello puedes pedir consejo a tu médico, quien, con el apoyo de los especialistas que considere necesarios (endocrino, nutricionista...), puede ayudarte a encontrar tu forma física (y psicológica) ideal y mantenerla. 

Pero, como suele decirse, que no te vendan la moto: ni hay que estar en forma sólo para ponerse el bikini o el bañador, ni todos podemos ser supermodelos. Y tampoco tenemos por qué serlo. Nuestra autoestima y nuestro bienestar no pueden basarse únicamente en lucir tipo. Lo más importante es estar sanos y saber ser felices.

Clínica Panaderos

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17/05, Día Mundial de la Hipertensión: 10 datos

1.- La tensión arterial es la presión que hace la sangre sobre las paredes de las arterias cuando el corazón bombea. Presión sistólica se refiere a la presión medida en el momento de máxima presión, cuando el corazón se contrae. La presión diastólica es el valor mínimo de la tensión entre latidos.

2.- Los valores de la presión arterial varían con la edad y el sexo. La presión alta es más frecuente en hombres hasta los 45 años. A partir de esa edad la diferencia se va invirtiendo, de modo que para los 65 mayores de 65, es más frecuente en mujeres. De todas formas, un "valor seguro" en general sería hasta 120/80. Por encima de 140/90 (mantenida en el tiempo) ya se considera hipertensión arterial. Para los diabéticos y las personas con problemas crónicos de riñón, se considera hipertensión a partir de 130/80.

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3.- Los hábitos de vida poco saludables (sedentarismo, tabaquismo, alcohol, elevado colesterol, estrés...) agravan la hipertensión y sus posibles efectos.

4.- Uno de los efectos más graves de la hipertensión es el infarto de miocardio, aunque también está relacionada con enfermedad coronaria, infarto cerebral y enfermedades renales, entre otros problemas.

5.- La hipertensión generalmente no presenta síntomas, por lo que en ámbitos médicos a veces se la denomina "el asesino silencioso". Por ello, es necesario controlar la tensión con regularidad, especialmente cuando se tiene tendencia a la tensión alta y/o algún otro factor de riesgo (diabetes, obesidad, tabaquismo...).

6.- Aunque la hipertensión arterial afecta al 30% de la población adulta, una tercera parte no sabe que la padece.

7.- Generalmente la hipertensión no tiene cura, en sentido estricto, pero sí hay tratamiento para mantenerla controlada.

8.- El tratamiento debe ser personalizado, no valen los "a mí me han dicho...", o los "a mi hermano le fue bien...". Y quien debe personalizar tu tratamiento y hacer un seguimiento adecuado es tu médico.

9.- El tratamiento, además de posible medicación, pasará por un estilo de vida saludable que incluya, al menos, actividad física apropiada, dieta sana (con poca sal y alcohol) y control del estrés.

10.- No hay que esperar a tener hipertensión para llevar un estilo de vida saludable. Los hábitos saludables también pueden ayudar a prevenirla.

Si no has empezado antes a controlar tu presión arterial y prevenir posibles riesgos, hoy es un buen momento.

Clínica Panaderos 

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Para que los peques coman sano: Frutirecetas fáciles...

A veces, convencer a los niños de que coman frutas y verduras es un problema. Por más que les digamos que son muy sanas, que tienen muchas vitaminas, etc., la tentación de las gominolas, la bollería industrial, la comida rápida y toda clase de golosinas es demasiado fuerte para ellos. En los patios de los colegios es muy difícil ver a los pequeños comiendo fruta u otros alimentos saludables durante el recreo. 

La Asociación de Productores – Exportadores de Frutas y Hortalizas de la Región de Murcia (PROEXPORT) ha editado "Frutirecetas fáciles para peques", un libro en PDF (financiado por la UE, el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medioambiente, y la Región de Murcia) con el que se puede ayudar a que los niños acepten que comer fruta, no sólo es saludable, sino que también puede ser sabroso y divertido. El interés de PROEXPORT no es solamente comercial, pues esta asociación participa en un plan dirigido a los colegios de la Región de Murcia con el objetivo de promover una alimentación sana y equilibrada en estos tiempos en que el sedentarismo, las comidas poco saludables y otros factores están entre las causas de un alarmante aumento de la obesidad infantil.

Mujer: Cuida tu corazón (y II) - Riesgo cardiovascular en mujeres

En la entrada anterior de este blog (Riesgo cardiovascular en mujeres I) hablábamos de los síntomas que puede presentar un ataque cardiovascular en mujeres. De todas formas, por lo desconocidos que suelen ser, los mencionamos una vez más: 

• ardor en la parte superior del abdomen
• mareos
• malestar estomacal
• sudoración.

Como decíamos, lo más conveniente es evaluar tu situación concreta para establecer un plan de prevención. Para ello, es importante conocer los principales factores de riesgo. Hay factores como la edad, antecedentes familiares, etc., que son inevitables. Pero sí se puede actuar sobre otros factores de riesgo. Los más importantes son:

• Fumar: este hábito es uno de los más importantes factores de riesgo para el corazón. Por suerte, minimizarlo es fácil: con dejar de fumar, el riesgo se reduce de inmediato.
• Hipertensión: aunque no puede curarse, la hipertensión arterial puede controlarse con dieta, ejercicio e incluso medicamentos, si es necesario.
• Colesterol: aunque las mujeres durante la edad fértil suelen tener niveles más altos de colesterol HDL (el colesterol "bueno"), que ayuda a la salud cardiovascular, a partir de la menopausia los niveles de este colesterol HDL bajan, por lo que su capacidad de protección cardiovascular disminuye. Para subir los niveles de colesterol HDL y bajar los del LDL (colesterol "malo") es efectivo el ejercicio físico, además de una dieta apropiada y, en casos necesarios, medicación específica.

Mujer: cuida tu corazón (I) - Riesgo cardiovascular en mujeres

De acuerdo con el Texas Heart Institute, tradicionalmente la enfermedad cardiovascular se ha asociado más a los hombres que a las mujeres. Por ello, se les realizaban menos estudios y, cuando se les diagnosticaba, las enfermedades cardiovasculares estaban ya en un estado más avanzado y, por tanto, con peor pronóstico. Actualmente las enfermedades cardíacas en EE.UU. afectan a más mujeres que a hombres y representan el 40% de las muertes en mujeres estadounidenses.

Esta situación, no es exclusiva de Estados Unidos. Según la Sociedad Española de Cardiología, la enfermedad cardiovascular causó la muerte de 65.048 mujeres en España en 2009, un 8% más que las sucedidas en hombres por esta misma causa. Pero esta mayor prevalencia y peor pronóstico en mujeres se produce a partir de la menopausia. La Dra. Milagros Pedreira, miembro de la SEC y cardióloga del Servicio de Cardiología y Unidad Coronaria del Centro Hospitalario Universitario de Santiago de Compostela (CHUS), explica que a mortalidad cardiovascular se da en el 50% de las mujeres a partir de los 65 años, y es desde la menopausia cuando la mujer tiene un peor pronóstico que el hombre, pues durante la edad fértil la actividad de los estrógenos disminuye el colesterol, protege las arterias y disminuye la viscosidad de la sangre, por lo que se minimiza el riesgo de trombosis.

4 de febrero: Día mundial contra el cáncer

Hoy se celebra el Día mundial contra el cáncer, esa temida enfermedad, que, en realidad no es una, sino muchas enfermedades distintas (más de 100) agrupadas bajo un mismo nombre, que pueden afectar a distintas partes del cuerpo. Se estima que el cáncer causa aproximadamente el 13% de las muertes en todo el mundo.

Pero el mensaje que queremos transmitirte desde Clínica Panaderos es un mensaje de esperanza. La investigación va avanzando, las terapias mejoran la calidad de vida de los enfermos y las tasas de supervivencia.Sin embargo, para que esa esperanza sea una realidad, no podemos descuidarnos. Hay dos puntos clave en todo lo relacionado con el cáncer:

14 de noviembre, día mundial de la diabetes

El día mundial de la diabetes se viene celebrando desde el año 1991 con el objetivo de concienciar a la población sobre esta enfermedad, sus causas, síntomas, tratamiento y posibles complicaciones. En las últimas décadas se ha detectado un aumento alarmante de la diabetes en todo el mundo, especialmente de la diabetes tipo II. Hay estimaciones según las cuales se cree que en el año 2030 podría haber más de 350 millones de personas con diabetes tipo II en el mundo. Muchos especialistas califican a esta enfermedad como la epidemia del S. XXI. 

Hipócrates: sobre las dietas muy estrictas

Ya hemos hablado en una entrada anterior de este blog sobre Hipócrates (ver Hipócrates y el juramento hipocrático I). En su obra "Aforismos y sentencias", escrita varios siglos antes de Cristo, este médico, considerado uno de los padres de la Medicina, ya advertía, concretamente en los aforismos quinto y sexto, sobre las dietas demasiado estrictas, y lo hacía con estas palabras: