jueves, 30 de julio de 2015

Y cinco síes para disfrutar más las vacaciones

Ya hablamos en nuestra entrada anterior de "Cinco noes para disfrutar más las vacaciones". Aunque ya estamos casi a mitad de verano, no queremos que nuestras propuestas sean únicamente negativas, así que te presentamos cinco síes para disfrutar más las vacaciones.

Sí a la planificación flexible: está bien, incluso es necesario, planificar las vacaciones. Reservar el hotel o apartamento con tiempo, planificar las mejores rutas para que el viaje sea lo más cómodo posible, buscar actividades para no aburrirse... Pero planificación no significa inflexibilidad. Hay que adaptarse a las circunstancias y aprovechar los ratos que lo estamos pasando bien, extenderlos si lo creemos conveniente. Los horarios son necesarios a lo largo del año escolar y laboral, pero en vacaciones pueden ser más elásticos. Al fin y al cabo, ayudan a organizarnos, pero no tenemos por qué ser sus esclavos. Una agenda de vacaciones demasiado cargada de actividades puede ser más un elemento de estrés que una oportunidad para disfrutar.

Sí a los juegos de mesa: podemos aprovechar nuestros períodos de suspensión temporal del móvil, tablet, etc., para recuperar una actividad entrañable y familiar: los juegos de mesa. Sí, los de toda la vida: el parchís, la brisca, el monopoly, el dominó... Juegos que permitan pasar un rato entretenido sin "interferencias electrónicas" constantes. Además, en el caso de niños y adolescentes, puede venirles muy bien descubrir que se puede pasar un rato realmente entretenido sin nada que tenga pantalla.

Sí a recuperar el contacto con algún amigo o familiar: siempre hay personas con las que, por circunstancias del día a día, hemos perdido el contacto. Las vacaciones, cuando tenemos más tiempo libre, son una buena oportunidad para recuperar ese contacto. Una llamada de teléfono o, si están cerca, un café o una cerveza (con moderación) y una larga charla para ponernos al día. ¿Y qué tal una carta, o una postal? Sí, una de esas que escribíamos antes a mano y que, cuando las recibíamos, las guardábamos en un cajón para releerlas meses o años después. Esa forma de comunicación que, estamos convencidos, aporta mucho más afectivamente que un WhatsApp o una mención en Twitter.
Embalse de Ricobayo (Zamora). Playa fluvial

Sí al silencio: uno objetivo importantes de las vacaciones es liberar todo el estrés que hemos ido acumulando. A lo largo del año nos hemos ido "llenando" de elementos no siempre positivos: ruido del tráfico, el timbre del teléfono, notificaciones del móvil y el ordenador, discusiones, compromisos constantes, horarios estrictos... Una manera de desestresarse es "vaciarse" de todo eso. Reencontrarse con uno mismo. Y el silencio puede ser un recurso poderoso. Cuando nos libramos de todo ese ruido exterior que con frecuencia nos estresa e incluso nos abruma, somos capaces de escucharnos a nosotros mismos y recuperar nuestro equilibrio personal. No se trata de hacer unas vacaciones "monásticas", pero sí de dedicar unos minutos al día a buscarnos en el silencio.

Sí a disfrutar: disfrutar con tu familia y amigos, disfrutar de los sitios y las actividades, del silencio, de la risa, de todo lo que puedas. Disfrutar de las comidas saboreándolas sin prisas, de la bebida (con moderación, por supuesto) y de todo lo que se te ocurra. 

No te cargues de actividades y más actividades. Descárgate de ruido, agobo, prisas y estrés. Carga bien las pilas para todo el año siguiente. Al fin y al cabo, te lo mereces.

jueves, 16 de julio de 2015

Cinco noes para disfrutar más las vacaciones

Muchas personas están ya de vacaciones y otras las "disfrutaremos" en las próximas semanas. Y ponemos el último verbo entre comillas porque parece que disfrutar en vacaciones es una obligación y, como tal, crea estrés, por lo que no siempre resulta tan positiva como desearíamos. Para que sea un poco más fácil, te proponemos cinco "noes" para tus vacaciones:

No al reloj: aprovecha para quitártelo, para ser menos esclavo del tiempo. Si no puedes hacerlo durante todas las vacaciones, prescinde de él al menos durante un rato al día: el tiempo de playa, en lo que das un paseo, en la sobremesa de una comida con amigos o familiares... El tiempo no es necesario medirlo siempre. A veces solamente hay que disfrutarlo.

No al estrés: el cambio de ritmo y actividades que permiten las vacaciones puede servir, precisamente para librarse del estrés, cargar las pilas, encontrar el equilibrio personal. Si las vacaciones son más estresantes, no sólo no ayudan, sino que empeoran nuestra carga de estrés. Y una manera de librarse del estrés es no hacer nada. Puedes leerlo en esta entrada de nuestro blog: "Combate el estrés: no hagas nada".

No al móvil (y tablet, portátil, smartwatch...): ya sabemos que es casi imposible prescindir totalmente de él y que puede sernos de ayuda en muchas ocasiones. Pero de ahí a estar mirando la pantalla cada dos minutos (WhatsApss, notificaciones de Facebook, tuits, correos electrónicos...), hay un abismo. Te proponemos que, al menos durante un rato, prescindas del móvil. Y no solo tú, sino toda la familia o el grupo de amigos con los que estés de vacaciones. La cena y/o la comida puede ser un buen momento. O el rato de playa o piscina. Cualquier rato que os venga bien y os demuestre que se puede sobrevivir durante unas horas sin móvil, y se puede disfrutar. Incluso más que cuando estáis constantemente pendientes de él. Podéis pactar el tiempo que vais a prescindir del móvil, pero para cumplirlo todos, incluyendo, por supuesto, a los niños y adolescentes.

Imagen de http://es.123rf.com/
No a las redes sociales: no es necesario anunciar en todos tus perfiles que te vas de vacaciones, dónde y con quién vas a estar, cuánto tiempo, etc. Tampoco es imprescindible subir doscientos "selfies" diarios a Instagram, tuitear cada trozo de pizza que comes o cada cerveza que bebes. En primer lugar, por lógica elemental, y como suele advertir con frecuencia la @Policia, estarás dando pistas a posibles ladrones y puedes encontrarte con un disgusto a la vuelta. En segundo lugar, porque desconectar de las redes sociales te permite reconectar con el aquí y ahora, con las personas que tienes más cerca. Muchas veces vale más la pena disfrutar plenamente de las vivencias del día que ocuparse de difundirlas. Además te darás cuenta, no sólo de que Twitter y Facebook pueden sobrevivir sin ti, sino - lo más importante- de que tú puedes sobrevivir y pasarlo bien sin ellas.

No a las personas tóxicas: es frecuente que en nuestro entorno haya alguna persona tóxica, con una actitud constantemente negativa, que se queja o critica sin cesar. Si puedes, evítala. Si no puedes, porque está en tu grupo familiar más cercano, pon límites a la negatividad, a los cotilleos, a las críticas, que no aportan nada positivo, pero sí disminuyen las posibilidades de disfrutar las vacaciones.

Seguro que hay muchos más noes que se pueden usar en vacaciones (y el resto del año). Pero si te aplicas estos cinco, sin duda disfrutarás más de tu descanso veraniego, y eso también es salud y bienestar. Y, como no todo va a ser noes, en esta entrada tienes cinco síes para disfrutar más las vacaciones.