tag:blogger.com,1999:blog-87506423146450536022024-03-13T04:11:43.812+01:00Déjanos cuidarteEl blog de Clínica Panaderos (Valladolid) te trae información relevante para tu salud y bienestar, curiosidades, consejos médicos y más...Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comBlogger153125tag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-90577458127778632812017-12-17T12:59:00.000+01:002017-12-22T20:00:37.387+01:00Comunicado de Clínica Panaderos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiri7kAtEiFWWfwHi97o_Kh3FCuZmSS1eZGvNazmJyZMAVbrfqVo_tyJ5sdFfe67yknxRREc3J_zTTk_8irK1TbOJVk83_6_ywUTmuFljvqVZqawTBTs3YqwFv3O8EaePWVhrzuNE0cdY/s1600/QR_Clinica_bueno_peq.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="120" data-original-width="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiri7kAtEiFWWfwHi97o_Kh3FCuZmSS1eZGvNazmJyZMAVbrfqVo_tyJ5sdFfe67yknxRREc3J_zTTk_8irK1TbOJVk83_6_ywUTmuFljvqVZqawTBTs3YqwFv3O8EaePWVhrzuNE0cdY/s1600/QR_Clinica_bueno_peq.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Ante la <b>negativa unilateral</b> de <b><a href="https://www.segurcaixaadeslas.es/es/mutualistas">Adeslas SegurCaixa</a></b> (<a href="https://twitter.com/adeslass?lang=es">@AdeslasS</a>) y <b><a href="https://dkvseguros.com/">DKV Seguros</a></b> (<a href="https://twitter.com/dkvseguros?lang=es">@DKVSeguros</a>) para renovar nuestro acuerdo de prestación de servicios para el año 2018, que lamentamos profundamente, nos vemos obligados a publicar el siguiente comunicado, <u>de especial interés para los mutualistas de MUFACE, ISFAS y MUGEJU</u>:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2dVdXyadHLZCamOJiBaG3iUhGhktvXk0INqRaLjgf3R2u2z_nWb9Y30MJYGfzFrTRST-QxJx5ont8z2BYeD71qs1xABs9zbsIBZjKdgNe3LSz7NHjseaZJ-OKD5EUSBaNoANs0MtWLo/s1600/C_Panaderos_Fachada.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="262" data-original-width="261" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV2dVdXyadHLZCamOJiBaG3iUhGhktvXk0INqRaLjgf3R2u2z_nWb9Y30MJYGfzFrTRST-QxJx5ont8z2BYeD71qs1xABs9zbsIBZjKdgNe3LSz7NHjseaZJ-OKD5EUSBaNoANs0MtWLo/s1600/C_Panaderos_Fachada.jpg" /></a>
<li style="text-align: justify;">Desde hace más de diez años, Clínica Panaderos ha venido prestando atención sanitaria de excelente calidad a todas las personas que han acudido a nuestra clínica, como demuestra el hecho de que el número de pacientes que atendemos continúa aumentando a diario. Los miles de historias clínicas así lo acreditan. El convencimiento de que <u>la atención a la salud es más un servicio que un negocio</u> nos ha llevado a escuchar sin prisas, a dar a cada paciente toda la dedicación que merecía, a coordinarnos entre los profesionales sanitarios que forman parte de nuestra plantilla y, en definitiva, a ser una de las policlínicas más apreciadas en Valladolid.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Ni Adeslas SegurCaixa ni DKV Seguros han dado ninguna explicación oficial</b> más allá de una genérica "restructuración del servicio", para justificar la no continuidad del mencionado acuerdo, sin darnos posibilidad de contrastar puntos de vista, ni plantear cualquier otra alternativa.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">La no continuidad del acuerdo de prestación de servicios que Adeslas SegurCaixa y DKV han decidido se traduce en que, no por decisión nuestra, <u>sino por imposición de dichas compañías</u>, <b>a partir del 1 de enero de 2018</b>:</li>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>No podremos atender a ningún asegurado de Adeslas SegurCaixa</b> ni de <b>DKV Seguros </b>de las mutualidades MUFACE, MUJEGU e ISFAS, aunque <u>sí a las personas con pólizas privadas</u> de ambas aseguradoras.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Seguiremos atendiendo con toda normalidad a los asegurados de <a href="https://www.asisa.es/seguros-de-salud">ASISA</a></b>, tanto mutualistas como de pólizas privadas, así como a los asegurados de las demás compañías que veníamos atendiendo hasta ahora (MAPFRE Caja Salud, MEDIFIATC, Sanitas, Caser, etc.).</li>
</ul>
<li style="text-align: justify;"><u>Nos vemos obligados a dejar nuestras actuales instalaciones</u> de la C/ Panaderos 42, bajo (47004 Valladolid). Se trasladan al edificio del Sanatorio Sagrado Corazón, de Valladolid (<u>C/ Fidel Recio, 1, 6º planta</u>) las siguientes consultas:</li>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Medicina General</b> (<u>Dr. José Miguel López Matía)</u> </li>
<li style="text-align: justify;"><b>Otorrinolaringología </b>(Dr. Carlos López Azanza)</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Centro Psicotécnico </b>(reconocimiento de conductores, permisos de armas, seguridad privada, etc.).</li>
</ul>
<li style="text-align: justify;">Los teléfonos de contacto no cambian: <b>983 213 713</b> para consultas y <b>983 343 781</b> para el Centro Psicotécnico.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Iremos informando oportunamente de otros cambios. Recordamos a los mutualistas de Adeslas SegurCaixa y DKV Seguros que, si desean seguir contando con nuestra atención sanitaria, <u>pueden solicitar el cambio de entidad a ASISA durante el próximo mes de enero</u>.<br />
<br />
Aprovechamos la ocasión para mostrar nuestra gratitud a todas las personas que nos han acompañado a lo largo de estos años y esperamos que puedan seguir confiando en nosotros.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dr. José Miguel López Matía</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Director médico - Clínica Panaderos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y déjanos cuidarte!!!</b></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-43314363828354726032017-11-15T19:43:00.000+01:002017-12-17T13:08:10.681+01:00La enfermedad de chagas: ¿te suena?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
La enfermedad de chagas, una de las llamadas <b>enfermedades de la pobreza</b>, a muchísimas personas ni les suena. O les suena a algo que existe en países lejanos. Pero la realidad es que, con los movimientos migratorios, <u>se va extendiendo por diferentes países</u> alejados de sus zonas endémicas y, entre ellos, por España, donde se calcula que puede haber más de 70.000 personas infectadas. Y decimos "se calcula" porque <u>la mayoría de las personas que la tienen ni siquiera lo saben</u>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El chagas es una enfermedad silenciosa, que se contagia en zonas rurales pobres de América Latina, principalmente Bolivia, aunque está presente desde Méjico hasta Sudamérica y cuenta con algunos reservorios en Canadá. <u>Esta enfermedad es transmitida por un insecto</u> llamado "vinchuca", un tipo de chinche, concretamente el de la especie <i>Triatoma infestans</i>. Cuando pica, suele dejar sus excrementos en la zona y, al rascarse o frotarse la picadura, ojos, nariz, etc., el parásito <i>Trypanosoma cruzi</i> presente en dichos excrementos penetra en el organismo. Aparte de la picadura directa, también se puede producir la transmisión de madre a hijo durante el embarazo, así como por una transfusión de sangre o transfusión de un órgano contaminado o por vía oral, mediante la ingesta de alimentos contaminados (carne o sangre de animales infectados, partes aéreas de vegetales contaminados con heces, etc.).</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2vs7Kqj689yE0AdZ69qq3hlWK0zbt6xE0SsuOctQ8QEJ-bNJoNsJHc9QQQetYQ7zaGRTIsLp98UQ9wQFgSz6hKqK2Ydc0gU21NSvIko5kmqSWICTiWtZruUzRsCNB0Kcu3i5-VghHUcY/s1600/Chagas_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="187" data-original-width="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2vs7Kqj689yE0AdZ69qq3hlWK0zbt6xE0SsuOctQ8QEJ-bNJoNsJHc9QQQetYQ7zaGRTIsLp98UQ9wQFgSz6hKqK2Ydc0gU21NSvIko5kmqSWICTiWtZruUzRsCNB0Kcu3i5-VghHUcY/s1600/Chagas_1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vinchuca (<i>Triatoma infestans</i>), vector del chagas</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>En países no endémicos, como España, la transmisión es prácticamente inexistente</u>, excepto en el caso madre-hijo, pues el control sobre transfusiones y órganos para trasplantes, hacen imposible esta vía y, hoy por hoy, no existen insectos que puedan transmitirla por picadura directa o por contaminación de alimentos. La contaminación directa de persona a persona no es posible y sólo se podría infectar el personal de laboratorios de investigación que trabajan con muestras que contengan el <i>Trypanosoma cruzi</i>, por lo que la posibilidad es realmente remota.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
¿Y por qué es una enfermedad silenciosa? Porque tras la infección inicial, los primeros síntomas (fiebre, síntomas gripales, erupción cutánea, párpado inflamado) pueden desaparecer de forma espontánea, pero, si no se trata, la infección queda en el cuerpo, donde puede permanecer latente durante más de 20 años y dar lugar posteriormente a complicaciones mucho más graves, como la miocardiopatía chagásica (inflamación del músculo cardíaco) potencialmente mortal, y problemas gástricos graves. Así pues, los síntomas de la primera fase (que podríamos decir fase aguda), aunque pueden presentarse de forma muy leve son:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>fiebre</li>
<li>malestar general</li>
<li>hinchazón de un ojo si la picadura está cerca de éste</li>
<li>área inflamada y enrojecida en el sitio de la picadura del insecto</li>
</ul>
<div>
Después de esta fase, la enfermedad entra en remisión y, como hemos dicho, los síntomas de la fase crónica pueden tardar años en aparecer. si se presentan, pueden incluir:</div>
<div>
<ul>
<li>estreñimiento</li>
<li>problemas digestivos</li>
<li>insuficiencia cardíaca</li>
<li>dolor abdominal</li>
<li>latidos cardíacos fuertes o acelerados</li>
<li>dificultades para tragar</li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg27bt_cUIiJl80SEz_sqO7PxSpruxO8hPWPtsJk20kNLzHQLs7dA6hs_kL5qtMY7Mxy90Uic717MhChJDEq0UGi_rbE3LZNw8dxOruB0na2YA8KnHUIEsTt9HMOtKNp8enuNh_I7MXRQE/s1600/Chagas_2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="304" data-original-width="480" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg27bt_cUIiJl80SEz_sqO7PxSpruxO8hPWPtsJk20kNLzHQLs7dA6hs_kL5qtMY7Mxy90Uic717MhChJDEq0UGi_rbE3LZNw8dxOruB0na2YA8KnHUIEsTt9HMOtKNp8enuNh_I7MXRQE/s320/Chagas_2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zonas endémicas de la enfermedad de chagas</td></tr>
</tbody></table>
<div>
En cuanto a la <b>prevención</b>, <u>no hay vacuna para la enfermedad de chagas</u>. La prevención se centra en intentar controlar los insectos que la transmiten, mediante medidas de desparasitación y profilaxis (por ejemplo el rociado de las viviendas humildes de zonas endémicas con insecticida), así como en el manejo seguro de la sangre y los órganos para transfusiones, trasplantes o para el estudio en laboratorio.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Respecto al <b>tratamiento</b>, esta enfermedad puede tratarse con benznidazol, y también con nifurtimox, que matan al parásito y son eficaces casi al 100% para curar la enfermedad si se administran al comienzo de la infección en la etapa aguda, incluso en los casos de transmisión congénita. Sin embargo, su eficacia disminuye a medida que transcurre más tiempo desde el inicio de la infección. Además, en la fase crónica pueden presentarse efectos adversos a la medicación hasta en un 40% de los casos, por lo que es el médico quien debe valorar cada caso concreto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El tratamiento con estos medicamentos también está indicado en caso de reactivación de la infección (por ejemplo, por inmunodepresión) y en los pacientes al principio de la fase crónica. También puede ser necesario administrar un tratamiento específico para las manifestaciones cardíacas o digestivas que frecuentemente se presentan tras esa reactivación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
¿<u>Existe peligro de contraer el chagas en España</u>? Ya hemos dicho que no, puesto que no hay vinchucas ni otros insectos transmisores, y que las transfusiones de sangre y el transplante de órganos son seguros. Y si viajamos a alguna de las zonas endémicas, al ser el chagas la enfermedad de la pobreza, no es fácil contagiarse si viajamos a través de los circuitos turísticos habituales. En caso de visitar otras zonas con alojamientos más modestos, las medidas de prevención habituales incluyen el uso de mosquiteros tratados con insecticidas de acción prolongada, el uso de ropa protectora y la aplicación de repelente de insectos en las áreas expuestas de la piel.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div>
<b>Cuídate y</b> <b><a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">Fuentes:</span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;"><b><a href="http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs340/es/">Organización Mundial de la Salud</a></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-small;"><a href="https://www.cdc.gov/parasites/chagas/es/informativa/detallada.html">Centro para el Control y Prevención de Enfermedades</a></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-816059076239996072017-10-22T21:05:00.000+02:002017-11-15T19:46:02.388+01:00Llega la gripe. ¿Nos vacunamos?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Como todos los años, en otoño llega la gripe, enfermedad muy contagiosa que habitualmente en nuestro país alcanza su mayor prevalencia entre los meses de noviembre y marzo. Por ello, en estos días, las autoridades sanitarias de las diferentes CC.AA. comienzan sus campañas de vacunación, con calendarios muy similares, aunque no idénticos. Concretamente en Castilla y León, comunidad en la que está radicada nuestra clínica, se realizará a partir del 24 de octubre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y, como todos los años, hay personas que <u>polemizan respecto a la conveniencia de vacunarse o no</u>. Algunas afirman que tras haberse vacunado algún año anterior, pasaron una gripe malísima, por lo que no piensan volver a vacunarse. A otras les han contado, les han dicho o han leído... Así que hay opiniones para todos los gustos, aunque a veces se basan en el desconocimiento.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aclararemos que <u>sí es posible padecer la gripe después de haberse vacunado</u>. Pero no es que la gripe haya sido producido con la vacuna. En el mes de febrero de cada año, la OMS publica la composición de la vacuna para su utilización en el hemisferio norte, según los virus de la gripe que más probablemente se van a propagar, para lo cual se toman los componentes de las tres cepas que se creen más prevalentes para la siguiente temporada. Pero es posible que una persona resulte infectada por otro virus distinto, pues, aunque no sea de los más frecuentes, también puede estar presente en determinadas zonas.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhimx70ju0c4ogSqYFRCFfBa0OMvVNwIkAezY_LKjkTLlvjqde7rPToM_xfiSTM9xBPB6WY-0XmJKb14Y8fetrC0HT-7uUMrk_0UCHRZ8-tk9zOAyTcemMyQA568OGmxzkbFAthTHKwfGM/s1600/Vacuna_Gripe_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="366" data-original-width="400" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhimx70ju0c4ogSqYFRCFfBa0OMvVNwIkAezY_LKjkTLlvjqde7rPToM_xfiSTM9xBPB6WY-0XmJKb14Y8fetrC0HT-7uUMrk_0UCHRZ8-tk9zOAyTcemMyQA568OGmxzkbFAthTHKwfGM/s320/Vacuna_Gripe_1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/User:YK_Times">YK Times</a>, traducido al español por <a href="https://commons.wikimedia.org/wiki/User:Rage_against">Rage against</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Además, <u>la protección de la vacuna no es inmediata</u>. Desde la administración de la vacuna se tardan unas dos semanas en desarrollar los anticuerpos que protegerán de manera efectiva al organismo frente al virus de la gripe, por lo que si una persona se hubiese expuesto al contagio en los días inmediatamente anteriores o posteriores a vacunarse, podría desarrollar la enfermedad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, <u>la vacunación no es efectiva en el 100% de las personas</u> que la reciben. Según el <a href="https://www.msssi.gob.es/ciudadanos/enfLesiones/enfTransmisibles/gripe/gripe.htm">Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad</a>, la vacuna previene entre el 70 y el 90% de la gripe en sujetos sanos menores de 65 años, efectividad que baja en los adultos mayores de 65 años y personas con enfermedades crónicas hasta un 30-40%, si bien en estos grupos se pueden evitar un 50 a 60% de hospitalizaciones y el 80% de fallecimientos derivados de estas complicaciones. Por tanto, hay un grupo de personas que no adquieren la inmunidad total a pesar de ser vacunadas, pero hay que tener en cuenta que, aunque se pueda adquirir la infección, la enfermedad será con mucha probabilidad menos grave si ha habido vacunación anterior.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Entonces, ¿es recomendable vacunarse de la gripe? Claramente sí, especialmente si se pertenece a alguno de los principales <b>grupos de riesgo</b>:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>personas de 65 años o más</li>
<li>niños mayores de 6 meses y adultos con enfermedades crónicas cardiovasculares o pulmonares, enfermedades metabólicas, obesidad mórbida, insuficiencia renal, enfermedad hepática crónica y algunas otras, por lo que conviene consultar a tu médico para asegurarte, así como niños (mayores de 6 meses) y adolescentes hasta los 18 años que reciban tratamiento prolongado con ácido acetilsalicílico</li>
<li>mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación</li>
<li>personal sanitario que trabaje tanto en atención primaria, hospitalaria y geriátrica, como domiciliaria</li>
<li>familiares u otras personas que convivan en el hogar con los de los grupos de alto riesgo.</li>
</ul>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjWcfyFWPwn7AK-EPwJPhGNLi8lu3f8RM94SL6m0CaoW-L8VBJRdstEGDgJSiiQXYGX-LbWB5RHnUL4plp13GbKPmZOlcPNzKr6kd-jiMt62eQuE9xY-W6uxUMs0v8EA8T2bBfoQKZ2k/s1600/Vacuna_Gripe_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="305" data-original-width="297" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzjWcfyFWPwn7AK-EPwJPhGNLi8lu3f8RM94SL6m0CaoW-L8VBJRdstEGDgJSiiQXYGX-LbWB5RHnUL4plp13GbKPmZOlcPNzKr6kd-jiMt62eQuE9xY-W6uxUMs0v8EA8T2bBfoQKZ2k/s200/Vacuna_Gripe_2.jpg" width="194" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="https://jvergelesb.wordpress.com/tag/antibioticos/">Sanidad y Salud</a></td></tr>
</tbody></table>
<div>
No obstante, hay tres grupos de personas que <b>no deben vacunarse de la gripe</b>:</div>
<div>
<ul>
<li>Las personas con alergia al huevo, o con hipersensibilidad a las proteínas de huevo o que hayan tenido una reacción alérgica severa a una vacunación anterior con vacuna de la gripe</li>
<li>Los niños menores de 6 meses.</li>
<li>Si se tiene una enfermedad aguda con fiebre alta debe esperarse hasta que esta situación remita.</li>
</ul>
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En todo caso, salvo en los grupos anteriores,<u> te recomendamos que este otoño te vacunes de la gripe</u>. Si tienes dudas, no hagas caso de cuentos: pregunta a tu médico, que para eso estamos. Y recuerda que <u>la gripe y el refriado están producidos por virus, contra los que</u> <b>en ningún caso son efectivos los antibióticos</b>. Si los tomas, no te curarán y pueden hacer que aumente la resistencia a los antibióticos. Así que no te automediques.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-73865531308968250422017-09-21T01:37:00.000+02:002017-10-22T21:15:05.050+02:00Alzhéimer y pérdida ambigua en el cuidador principal<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
A finales de los 90, la profesora e investigadora <b>Pauline Boss</b> denominó "<b>pérdida ambigua</b>" a <u>un sentimiento que se produce como resultado de la pérdida de un ser cercano</u> (normalmente un familiar, cónyuge, etc.) <u>sin la verificación real de su muerte o sin la seguridad de si va a volver, o si conseguirá ser como era antes</u>. Es como perder a alguien sin perderlo del todo. Por ejemplo, en el caso de conflictos bélicos, catástrofes naturales o desapariciones de personas, la familia puede haber perdido a un allegado, pero cuando no se recuperan los restos mortales, no hay certeza total de esa pérdida. Creemos que la persona en cuestión no está, pero podría estar en otro sitio o... Siempre se albergan dudas, pues no hay un momento concreto en que comience el duelo (no hay un cuerpo que velar, ni entierro), que en muchos casos se reconoce como el primer paso para aceptar y superar la situación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Cuando una persona padece alzhéimer</u> en una fase avanzada de deterioro cognitivo grave y con una dependencia prácticamente total de sus cuidadores, <u>en las personas muy cercanas puede producirse esa misma pérdida ambigua</u>, puesto que el cuerpo está, pero esa persona ya no es lo que era, su personalidad ha cambiado, no podemos comunicarnos con ella... En definitiva, la persona está, pero no es quien fue, es un desconocido. Sigue siendo una persona con toda su dignidad, pero ya no es la persona de quien nos enamoramos, o de quien nacimos, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No es infrecuente que el cuidador principal* (normalmente su cónyuge o una de las hijas) sea la persona que más sufre esa pérdida ambigua, la cual puede general múltiples problemas en su vida personal, familiar y social. Quien la padece puede caer fácilmente en la fatiga emocional, depresión, ansiedad, parálisis psicológica e incluso enfermedades psicosomáticas. Pero la pérdida ambigua <u>no es una patología individual</u>, sino, en palabras de la propia doctora Boss, un "desorden relacional", pues procede del contexto exterior y no de la mente de quien la padece.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CCLb04La8JiGm7GGcyId_ppTgjgxpR6XU-tBTpl6rRdCi6WFC8Y9inRaWk3Ckq6YWWIWCPBWusq8JGtwR2S1xVK7R5EHXddwbJYP9w4Q8XLjXSi1Y9lSLNsWTS0mFpWMbTLMG7AFaYk/s1600/Memoria_3_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="288" data-original-width="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-CCLb04La8JiGm7GGcyId_ppTgjgxpR6XU-tBTpl6rRdCi6WFC8Y9inRaWk3Ckq6YWWIWCPBWusq8JGtwR2S1xVK7R5EHXddwbJYP9w4Q8XLjXSi1Y9lSLNsWTS0mFpWMbTLMG7AFaYk/s1600/Memoria_3_2.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Esta pérdida ambigua se suma al estrés y la sobrecarga del cuidador</u> o cuidadores principales, a sentimientos de soledad, al abandono de las actividades de ocio y realización personal, a sentimientos de culpa (muchas veces por pensar que no se cuida lo suficientemente bien al enfermo), e incluso a la ira. A veces el cuidador desea que esta situación que lo desborda termine cuanto antes, lo cual le genera, a su vez, remordimientos, por llegar a desear la muerte de la persona a quien cuida. Con todo ello, la <u>situación emocional, e incluso física, del cuidador personal puede ser devastadora</u>.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para minimizar los efectos negativos de la pérdida ambigua y facilitar la adaptación a la nueva situación, Pauline Boss establece <b><a href="https://www.ambiguousloss.com/four_questions.php">un modelo cíclico</a></b> de intervención familiar, con una serie de pasos dirigidos a encontrar significado a la situación, recuperar el control, reconstruir la identidad, normalizar la ambivalencia y reconstruir al esperanza.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Queremos insistir en la <u>intervención familiar</u>, pues la doctora Boss piensa que, al ser un problema relacional y no externo, <u>es toda la familia la que debe involucrarse</u>, redefinir sus roles y adaptarse a la situación traumática. La terapia exclusiva al cuidador principal podría acentuar su sentimiento de soledad y empeorar el trauma de la pérdida ambigua.</div>
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<br /></div>
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En cualquier caso, ya sea mediante terapia familiar, mediante apoyo de asociaciones de enfermos de alzhéimer (u otras), redes sociales específicas, mediante el reajuste de los roles, el reparto de tareas y la corresponsabilidad en el núcleo familiar, es importantísimo que el cuidador principal se sienta respaldado y tenga <u>tiempo y energías para cuidarse a sí mismo y desarrollar su proyecto de vida</u>. Es necesaria la colaboración de todos los implicados, para poder dar respuesta, no sólo a lo urgente, sino también a lo importante.</div>
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<br /></div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
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<br /></div>
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<span style="font-size: x-small;"><b>Nota</b>: Hablamos de "cuidador principal" utilizando el genérico masculino, por no repetir innecesariamente "cuidador y cuidadora". Pero, estadísticamente, más del 80% son cuidadoras. Es imprescindible reconocer la importancia de su esfuerzo.</span></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-5616564066647358552017-09-17T13:02:00.000+02:002017-09-17T13:02:38.059+02:00Convocatoria FSE 2017-18: MIR, EIR, PIR; BIR...<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiri7kAtEiFWWfwHi97o_Kh3FCuZmSS1eZGvNazmJyZMAVbrfqVo_tyJ5sdFfe67yknxRREc3J_zTTk_8irK1TbOJVk83_6_ywUTmuFljvqVZqawTBTs3YqwFv3O8EaePWVhrzuNE0cdY/s1600/QR_Clinica_bueno_peq.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="120" data-original-width="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiri7kAtEiFWWfwHi97o_Kh3FCuZmSS1eZGvNazmJyZMAVbrfqVo_tyJ5sdFfe67yknxRREc3J_zTTk_8irK1TbOJVk83_6_ywUTmuFljvqVZqawTBTs3YqwFv3O8EaePWVhrzuNE0cdY/s1600/QR_Clinica_bueno_peq.png" /></a></div>
En el BOE del 15 de septiembre de 2017 se ha publicado la <i>Orden SSI/876/2017, de 12 de septiembre, por la que se aprueba la oferta de plazas y la convocatoria de pruebas selectivas 2017 para el acceso en el año 2018, a plazas de formación sanitaria especializada para Médicos, Farmacéuticos, Enfermeros y otros graduados/licenciados universitarios del ámbito de la Psicología, la Química, la Biología y la Física. </i>Si quieres descargarte la convocatoria completa en PDF, <b><a href="http://www.boe.es/boe/dias/2017/09/15/pdfs/BOE-A-2017-10580.pdf" target="_blank">pulsa en este enlace</a>.</b><br />
<br />
El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha publicado oferta de <b>8.042</b> plazas de Formación Sanitaria Especializada, así como la convocatoria de la prueba selectiva 2017-2018.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los contenidos más relevantes son:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Fecha</b> de examen: <b>10 de febrero de 2018</b><br />
<b><br /></b><b>Plazas ofertadas </b>para esta convocatoria:</div>
<ul style="color: #666666; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif; font-size: 12.8px; line-height: 14.56px; margin: 0.5em 0px; padding: 0px 2.5em;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ZtONe1B8MBgdAYM1D_U4Y4ZBlDUmlGaluMLcyZHM8_g_B-sD3abSD7zbrcumRX16r5vWeSRLnC5tO1x9Z34-TFvCbyYvpHP9WR-lYHrrGr7t1tDf49ndcQuUhclZLM-Rn5f40RMUc_Y/s1600/Vara_Esculapio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; color: #4d469c; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-decoration-line: none;"><span style="background-color: white;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9ZtONe1B8MBgdAYM1D_U4Y4ZBlDUmlGaluMLcyZHM8_g_B-sD3abSD7zbrcumRX16r5vWeSRLnC5tO1x9Z34-TFvCbyYvpHP9WR-lYHrrGr7t1tDf49ndcQuUhclZLM-Rn5f40RMUc_Y/s1600/Vara_Esculapio.jpg" style="border: none; padding: 8px; position: relative;" /></span></a>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><b>Médicos</b> (MIR): <b>6.513 </b>plazas.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><b>Enfermería</b> (EIR): <b>1.051</b> plazas.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><b>Farmacéuticos</b> (FIR): <b>245</b> plazas.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><b>Psicólogos</b> (PIR): <b>135</b> plazas.*</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><b>Biólogos</b> (BIR): <b>42</b> plazas. *</span></li>
<li style="border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: initial; border-image-source: initial; border-image-width: initial; border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><span style="font-weight: normal;"><b>Radiofísicos</b></span> (RFIR): <b>33</b> plazas.</span></li>
<li style="border: none; margin: 0px 0px 0.25em; padding: 0.25em 0px;"><span style="background-color: white;"><b>Químicos</b> (QUIR): <b>23</b> plazas.*</span></li>
</ul>
<br />
<b>Calendario de las pruebas selectivas</b><br />
<br />
<div>
<table border="1" cellpadding="0" class="MsoNormalTable" style="margin-left: 6.25pt; width: 265.6px;"><tbody>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Plazo de presentación de instancias</span></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Del 19 al 28 de septiembre de 2017, ambos inclusive</span></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Exhibición Relaciones Provisionales de Admitidos<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">A partir del 14 de noviembre de 2017<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Exhibición Relaciones Definitivas de Admitidos<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">A partir del 9 de enero de 2018<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Fecha del examen</span></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Sábado 10 de febrero de 2018</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Exhibición de Plantillas de Respuesta Correctas<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">A partir del 13 de febrero de 2018<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Plazo reclamaciones a las Plantillas de Respuestas correctas<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">14, 15 y 16 de febrero de 2018<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Reunión de las Comisiones Calificadoras<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">28 de febrero de 2018<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr style="height: 15.75pt; mso-yfti-irow: 7;"><td style="height: 15.75pt; padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Exhibición de las Relaciones Provisionales de Resultados<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="height: 15.75pt; padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">A partir del 6 de marzo de 2018<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Exhibición de las Relaciones Definitivas de Resultados<o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">A partir del 3 de abril de 2018<o:p></o:p></span></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Actos de Asignación de Plazas</span></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">A partir del 17 de abril de 2018</span></b></div>
</td></tr>
<tr><td style="padding: 0.75pt; width: 130px;" width="50%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">Plazo de Incorporación</span></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
</td><td style="padding: 0.75pt; width: 123.6px;" width="47%"><div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 7.5pt;">24 y 25 de mayo de 2018</span></b></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Las plazas convocadas han sufrido una ligera reducción respecto a las que el publicó en su <a href="http://www.msssi.gob.es/gabinete/notasPrensa.do?id=4195">nota de prensa del 27 de julio de 2017</a>.<br />
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Si quieres ver más información en la página de FSE del MSSI (documentación, requisitos, localidades de examen, etc.), <b><a href="http://sis.msssi.es/fse/" target="_blank">visita esta página de información general</a></b>.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Esta convocatoria trae algunas novedades relevantes que puedes consultar, por ejemplo, en la <b><a href="https://www.redaccionmedica.com/secciones/formacion/todo-lo-que-debes-saber-si-vas-a-presentarte-al-mir-2018-9785">web de Redacción Médica</a></b>.<br />
<br />
Además, si quieres aprovechar mejor tu tiempo y prepararte el examen en cualquier rato libre, repasando preguntas y respuestas, viendo imágenes, etc., en nuestro blog tienes reseñas sobre <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/search/label/MIR" target="_blank">algunas apps gratuitas</a></b> (tanto para Android como para iOS) para prepararte el MIR, EIR, BIR, PIR, etc., utilizando tu tablet o smartphone</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Si te vas a presentar al examen de FSE 2017-2018 en cualquiera de sus modalidades, te aconsejamos que empieces cuanto antes y te deseamos mucha suerte.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-9433126347322723142017-09-14T02:28:00.000+02:002017-09-14T02:28:43.782+02:00Chavales: hora de limitar el uso del móvil (y II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiri7kAtEiFWWfwHi97o_Kh3FCuZmSS1eZGvNazmJyZMAVbrfqVo_tyJ5sdFfe67yknxRREc3J_zTTk_8irK1TbOJVk83_6_ywUTmuFljvqVZqawTBTs3YqwFv3O8EaePWVhrzuNE0cdY/s1600/QR_Clinica_bueno_peq.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="120" data-original-width="120" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiri7kAtEiFWWfwHi97o_Kh3FCuZmSS1eZGvNazmJyZMAVbrfqVo_tyJ5sdFfe67yknxRREc3J_zTTk_8irK1TbOJVk83_6_ywUTmuFljvqVZqawTBTs3YqwFv3O8EaePWVhrzuNE0cdY/s1600/QR_Clinica_bueno_peq.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
En la <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/08/chavales-hora-de-limitar-el-uso-del.html" target="_blank">anterior entrada sobre este tema</a></b> dábamos pistas sobre comportamientos que, en niños y adolescentes, no pueden indicar un uso excesivo de los dispositivos electrónicos, y de <u>la necesidad de establecer reglas</u> para que limiten dicho uso, en especial ahora, que terminan las vacaciones y vuelven las "obligaciones". Muchas de estas reglas surgen simplemente del sentido común como respuesta a la necesidad de fijar límites. Lógicamente, los niños y adolescentes al principio se rebelarán contra estos límites, pero si los hemos establecido con cabeza, acabarán aceptándolos y beneficiándose de ellos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deberíamos intentar que los menores consigan:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><u>Un tiempo para cada cosa</u>: la hora de los deberes no es para leer whatsapps, ni la hora de dormir es para ver vídeos en la tablet. La hora de comer o cenar en familia es la hora de hablar, comentar lo ocurrido en el día, conocerse, incluso discutir (educadamente). Así mismo, la hora de relajarse y jugar con el móvil es hora de eso, no de hacer otras muchas cosas a la vez. Hacer varias cosas a la vez, cuando no es necesario, puede perjudicar a su capacidad de concentración y facilitar la dispersión, puesto que no pasan mucho rato en ninguna actividad, sino que cambian constantemente de una a otra y luego otra... Así, en el campo se la Psicología se habla de la "<b>monkey mind</b>", como si nuestra mente fuese precisamente un mono inquieto que salta de un árbol a otro y es incapaz de estar un rato parado y concentrado en una actividad concreta.<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUSvuXZjVGpmc8jFJiHPHQMJj1IridiBHoY1GakwSnce-FNEXpfMAVBKg_T6-FKgWRuXyMY4bAWaDpGHFT3i2IMnpRoeBy4yHO-BeNMcpZ9YuxOcF2Lvy61QZdVViE9G8FAtYI-H8N8zY/s1600/Chavales_limitar_2_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="265" data-original-width="400" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUSvuXZjVGpmc8jFJiHPHQMJj1IridiBHoY1GakwSnce-FNEXpfMAVBKg_T6-FKgWRuXyMY4bAWaDpGHFT3i2IMnpRoeBy4yHO-BeNMcpZ9YuxOcF2Lvy61QZdVViE9G8FAtYI-H8N8zY/s320/Chavales_limitar_2_2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <i><a href="https://www.nymetroparents.com/" target="_blank">New York Metro Parents</a></i></td></tr>
</tbody></table>
</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><u>Un lugar para cada actividad</u>: la cama de un niño o adolescente es para dormir, no para acostarse con el móvil o la tablet en la mano. Porque es fácil que acaben perdiendo horas de sueño, que al día siguiente afectarán a su concentración, rendimiento escolar e incluso estado de ánimo (cansancio, mal humor, etc.).</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">El móvil sirve para muchas cosas, <u>pero...</u>: recomendamos <u>que tengan un despertador y una calculadora</u>. Ya sabemos que el móvil tiene calculadora y la necesitan, por ejemplo, para los deberes de "mates". Y también puede usarse como despertador. Pero además tiene muchas otras funciones y, si queremos que el tiempo de deberes sea tiempo de deberes y el de dormir, para dormir, es mejor evitar la tentación de dejar a su alcance un móvil encendido mientras estudian o duermen.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><u>Internet, a la vista</u>: el ordenador principal de la casa debe estar en un lugar común y a la vista de los padres. Navegar en Internet para hacer las tareas o ampliar conocimientos no puede ser un pretexto para perderse por vete a saber qué páginas. Igual que ayudamos a los bebés a que empiecen a andar y luego a que, de niños, aprendan a andar en bicicleta, también necesitan ayuda para aprender a desenvolverse adecuadamente en un mundo digital que, además de ser en muchos aspectos maravilloso, es potencialmente peligroso.</li>
<li style="text-align: justify;"><u>El control parental</u>, con respecto a los derechos de los menores, es no solamente una potestad, sino también <u>un deber de los padres o tutores legales</u>. El derecho a la intimidad no puede implicar que nos desentendamos totalmente de los posibles riesgos.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Con todo esto y después de haber observado atentamente durante unos días el uso de los menores hacen de los dispositivos móviles, es hora de establecer unas reglas que limiten y racionalicen su uso, para que su experiencia sea enriquecedora y carente de riesgos. Para ello, conviene hablar con ellos, de manera que se pueda llegar a un acuerdo, en la medida de lo posible. Pero dejando claro, <u>si no hay acuerdo, que las normas las ponemos los adultos</u> y queremos que, al menos, las entiendan y las cumplan. Y que las cumplan. Para ello, debemos <u>fijar claramente las consecuencias del incumplimiento</u> de esas normas, porque no sirve marcar unos límites si, cuando los transgreden, no pasa nada. Aunque el objetivo no debe ser castigar por castigar, sino corregir comportamientos inadecuados para ayudar a que lleguen al comportamiento adecuado.</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTtyS3501ybdyDgIorD5FA8GKm-D176MWpr8AbB4zAjUpSDtawTqeaq3LheQ2i2sM8dRK6eg-CwLO0XMj9OBbeCVb17F8hn2ee8pWLendDEOy4b236zra8eKxZZavHfCnYIFEPz6UCL8/s1600/Chavales_limitar_2_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="262" data-original-width="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLTtyS3501ybdyDgIorD5FA8GKm-D176MWpr8AbB4zAjUpSDtawTqeaq3LheQ2i2sM8dRK6eg-CwLO0XMj9OBbeCVb17F8hn2ee8pWLendDEOy4b236zra8eKxZZavHfCnYIFEPz6UCL8/s1600/Chavales_limitar_2_1.jpg" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Conviene también poner las normas y acuerdos por escrito, para que no se olviden, ni se relajen o se vayan modificando involuntariamente con el tiempo. Una buena forma es redactar una especie de contrato, que firmarán el padre y/o la madre, y los menores. Para los menores de 13 años la Policía Nacional propone que los padres y el menor firmen contrato dentro de un <u>pacto familiar para el buen uso (seguro) de la Red y el móvil</u>, <b><a href="http://static.ow.ly/docs/Acuerdo%20buen%20uso%20movil%20e%20Internet_3jsb.pdf" target="_blank">que puedes ver aquí</a></b>. Puede ser un buen punto de partida, aunque, para niños de menos edad, es recomendable simplificarlo para que sea más comprensible.<br />
<br />
Por su parte, la <b><a href="https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/pages/american-academy-of-pediatrics-announces-new-recommendations-for-childrens-media-use.aspx" target="_blank">Asociación Americana de Pediatría</a></b> propone la creación de un "<u>plan familiar para el consumo mediático</u>" que se puede realizar <b><a href="https://www.healthychildren.org/spanish/media/paginas/default.aspx#wizard" target="_blank">utilizando su herramienta online</a></b> (en español)[]. Entre las propuestas para adolescentes (13-18 años) señalan:<br />
<br />
<ul>
<li>Crear zonas sin pantallas, como la cocina o el comedor, donde se realicen las comidas y cenas o reuniones familiares, totalmente libres de móviles y otros aparatos.</li>
<li>Que los dispositivos se recarguen en el dormitorio de los padres o en otras zonas comunes, pero nunca en el dormitorio de los adolescentes.</li>
<li>Crear horarios sin pantallas, como las comidas</li>
<li>Evitar usar dispositivos móviles o ver la televisión como mínimo una hora antes de dormir. Tampoco durante el tiempo de familia, en la escuela, mientras se hacen los deberes, mientras se cruza la calle, ni en el coche (excepto durante trayectos largos, siempre que, evidentemente, no se sea el conductor).</li>
</ul>
<br />
<div>
Algunas propuestas, como la de no usar el móvil durante los trayectos cortos en el coche, pueden ser discutibles, pero la mayoría son, simplemente, de sentido común. En todo caso, no podemos olvidar <u>la importancia del ejemplo</u> y, si queremos que nuestros hijos compartan con nosotros algún rato, sin las constantes interrupciones de sus móviles, hagamos lo mismo con el nuestro y apaguémoslo cuando ellos lo hagan. Entre todos es más fácil conseguir que los menores usen los dispositivos electrónicos para su beneficio, alejando los posibles riesgos.</div>
<div>
<div>
<br /></div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-7787255321755437662017-08-30T14:00:00.000+02:002017-09-17T11:53:43.137+02:00Chavales: hora de limitar el uso del móvil (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En la <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/08/estas-vacaciones-toca-aburrirse.html" target="_blank">anterior entrada de nuestro blog</a></b> ya comentábamos que las vacaciones (y especialmente las de verano, por ser más largas) son más proclives a que el abuso de dispositivos móviles se intensifique, pues no hay tiempo de clase o trabajo, ni tareas, ni actividades extraescolares y las reglas son mucho más relajadas. Y los padres también están de vacaciones y, en muchos casos, menos pendientes del tiempo que pasan sus hijos delante de las pantallas, lo cual es, en cierto modo, lógico. Pero en bastantes casos el uso que han estado haciendo de los dispositivos electrónicos ha sido excesivo, y en algunos casos puede cruzar la barrera de lo adictivo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La afirmación que acabamos de hacer no es gratuita. Algunos estudios que se han llevado a cabo recientemente han demostrado que los smartphones, tablets y videoconsolas afectan al córtex frontal del cerebro (que interviene en las funciones ejecutivas y el control de impulsos) de la misma manera que la cocaína, y también elevan los niveles de dopamina. Por ello, algunos investigadores llaman a las pantallas "<u>cocaína electrónica</u>" o "<u>heroína digital</u>". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sin embargo, las vacaciones terminan y se va acercando el momento de comenzar el curso, con todo lo que conlleva en cuanto a deberes, horarios de estudio, descanso y también sueño. Así que nos planteamos la <u>necesidad de que los niños y adolescentes se "desenganchen", al menos un poco, del móvil</u> y limiten su uso para aprovechar mejor el tiempo. Pero, ¿cómo lo hacemos? No es tarea fácil, porque es mucho más agradable pasar el rato chateando por Whatsapp o comentando fotos de la pandilla en Instagram.</div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht73f7DdPIX8M36pDzyYbitl90cl_H_TBYTEsAgH5ikbRl9ZyVAF7jNj1GCnfJKkYL6F9HVLMfaUSwP8dSIJ8icLlpDhbazXpmk4XnpXg-sYYvBk0FutJw5RuDnAXbSGLftX6YH2fEJmA/s1600/Chavales_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="288" data-original-width="480" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht73f7DdPIX8M36pDzyYbitl90cl_H_TBYTEsAgH5ikbRl9ZyVAF7jNj1GCnfJKkYL6F9HVLMfaUSwP8dSIJ8icLlpDhbazXpmk4XnpXg-sYYvBk0FutJw5RuDnAXbSGLftX6YH2fEJmA/s320/Chavales_1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://dreamstime.com/">Dreamstime.com</a></td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo primero que tenemos que observar es el <b>grado de dependencia</b> que nuestro hijo o hija (no es exclusivo de los chicos) tiene a las pantallas, principalmente al móvil. Si está <u>nervioso, deprimido, desganado o irritable</u> cuando no esta delante de una pantalla, el asunto empieza a ser preocupante y si tiene reacciones violentas cuando intentamos que lo deje, te recomendamos consultar con un especialista cuanto antes. Otros comportamientos a los que debemos prestar atención son:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">la búsqueda compulsiva de redes wifi o cobertura cuanto está fuera de casa, </li>
<li style="text-align: justify;">usar el móvil mientras hace otras cosas, como estudiar, deberes, etc.</li>
<li style="text-align: justify;">usarlo constantemente cuando está con amigos, come o cena...</li>
<li style="text-align: justify;">mentir sobre el tiempo que pasa conectado</li>
<li style="text-align: justify;">empeñarse en llevarse el móvil a su habitación a la hora de dormir</li>
<li style="text-align: justify;">preferir las relaciones virtuales a las reales</li>
<li style="text-align: justify;">abandonar otras actividades que antes le gustaban, como el deporte, grupos infantiles o juveniles, leer, etc.</li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Cuantos más comportamientos de los anteriores detectes, más necesaria es la ayuda de un profesional. Si no lo consideras tan preocupante, en cualquier caso es necesario limitar el tiempo de uso y establecer reglas que eviten que el problema empeore. Y hacerlo lo antes posible, para evitar que su vida escolar, personal, familiar y social se vea perjudicada. De ello hablaremos <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/09/chavales-hora-de-limitar-el-uso-del.html" target="_blank">en la próxima entrada de nuestro blog</a></b>.</div>
</div>
<div>
<b><br /></b></div>
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Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-14760420048475622052017-08-11T20:23:00.003+02:002017-08-30T14:01:11.036+02:00Estas vacaciones toca... Aburrirse!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desde hace tiempo venimos hablando en este blog del excesivo uso que, con bastante frecuencia, hacen los niños y adolescentes de los dispositivos móviles (smartphones y tablets sobre todo), que los lleva a estar permanentemente hiperconectados y pendientes, prácticamente en exclusiva, de las pantallas, en lugar de las personas, los paisajes u otras actividades que a priori podrían ser interesantes, pero que, para ellos, carecen de aliciente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Últimamente se habla del FOMO (<i>Fear of Missing Out</i>) y el FOBO (<i>Fear of Being Offline</i>), <u>el miedo a perderse algo</u> o a estar desconectado, que los lleva a esa hiperconexión, a esa necesidad de estar comprobando las redes sociales, contestando mensajes de Whatsapp, comprobando sus páginas de Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter, etc., y, además, a <u>depender en exceso de la aprobación de los demás</u>, para lo cual comparten constantemente fotos, vídeos y comentarios, buscando los ansiados "likes" (dando, con frecuencia, más datos personales e imágenes de lo que sería recomendable).</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, las vacaciones (y especialmente las de verano, por ser más largas) son más proclives a que el uso de dispositivos móviles se intensifique, pues no hay tiempo de clase o trabajo, ni tareas y las reglas son mucho más relajadas. <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2016/08/ninos-con-movil-y-luego-nos-quejamos-y.html" target="_blank">En esta entrada de nuestro blog</a></b> hablábamos también de <u>la comodidad de algunos padres</u> por tener a sus hijos cerca y entretenidos con el móvil. Da menos trabajo tenerlos sentados al lado sin moverse, mirando el móvil, que estar pendiente de si se alejan con el balón o se caen de la bici, o molestan a los demás... Hace años las famosas dos horas de espera para hacer la digestión antes del baño eran una auténtica tortura, tanto para los niños, que se pasaban las horas preguntando "¿Me puedo bañar ya?" como para los padres, que tenían que contestar la misma pregunta cien veces. Ahora ese rato se hace mucho más llevadero: un par de horas con el móvil o la tablet y solucionado.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2fm1cABD5Rh0pqPySDG7ZU-AyVlALz_cWSCL0Rm9BxBLCLvs0Izbqo08SVRQ0gng-1DyGV_RUboM9CMJVvUsmfJgZIsEdTsFkYb38xCXYtPDNyvpRDlQlukNuHgVlQsGAriSntrUmGo4/s1600/Aburrirse_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="265" data-original-width="400" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2fm1cABD5Rh0pqPySDG7ZU-AyVlALz_cWSCL0Rm9BxBLCLvs0Izbqo08SVRQ0gng-1DyGV_RUboM9CMJVvUsmfJgZIsEdTsFkYb38xCXYtPDNyvpRDlQlukNuHgVlQsGAriSntrUmGo4/s320/Aburrirse_1.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank">Shutterstock</a></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Y es que muchos chavales protestan constantemente si no tienen delante una pantalla: "Me aburro". Pues este verano, estaría bien que se aburriesen algún rato que otro. Porque <u>aburrirse tiene algunos efectos muy positivos</u> para la maduración de niños y adolescentes.<br />
<br />
No nos referimos, por supuesto, a un aburrimiento tedioso día tras día y hora tras hora, pero sí a un rato de aburrimiento de vez en cuando, que les puede ayudar a:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Mirar hacia dentro</b> (en lugar de estar pendientes de estímulos externos), pensar, analizar sus propias emociones y sus sentimientos.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Desarrollar su creatividad</b> imaginando formas de superar ese aburrimiento, inventando situaciones e historias...</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Realizar otras actividades</b> que pueden no hacer habitualmente, como jugar, hacer deporte, leer, disfrutar de la naturaleza, etc. (lo cual también ayudará a mejorar su salud).</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Potenciar su autonomía</b>, al propiciar que encuentren sus propias soluciones a ese aburrimiento.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Estrechar las relaciones sociales reales</b> con amigos, familiares, otros niños o adolescentes que no conocían...</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Descubrir</b> cualquier otra actividad (sana y segura) que se les ocurra.</li>
</ul>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDpgCRNWuXePRCrIDhm08aPqagjpq2uQmsdmLYc8MgSkFdQ2Xx9DFB7OD8fJyUHAltWijtSz6zPSHWTXfUPv35ngNU-bsV1_hWIGuGzVkGBWaKrplm7CmbgLOvvbg_DVZAy0l8ocsUPpM/s1600/Fracaso_Escolar_II_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="168" data-original-width="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDpgCRNWuXePRCrIDhm08aPqagjpq2uQmsdmLYc8MgSkFdQ2Xx9DFB7OD8fJyUHAltWijtSz6zPSHWTXfUPv35ngNU-bsV1_hWIGuGzVkGBWaKrplm7CmbgLOvvbg_DVZAy0l8ocsUPpM/s1600/Fracaso_Escolar_II_1.jpg" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Por eso, nuestra propuesta para lo que queda de verano y para futuros fines de semana, vacaciones, etc., es <u>dedicar un rato diario al "apagón tecnológico"</u>, durante el cual tendrán que prescindir (y nosotros con ellos, pues el ejemplo es muy importante) de todas las pantallas. Así les daremos la oportunidad de aburrirse y, también, de encontrar salida a ese aburrimiento. Al principio tal vez tengamos que sugerirles actividades, pero conforme se vayan descubriendo que se pueden hacer muchas cosas divertidas e interesantes sin móvil, nos costará menos trabajo que sepan gestionar de manera positiva sus ratos de aburrimiento. Debe quedar claro que <u>sugerir, orientar o aconsejar no significa entretener</u>: lo importante no es que entretengamos a nuestros hijos si están sin móvil, sino que ellos aprendan a entretenerse. Se trata de que piensen, imaginen y hagan por sí mismos. Y nosotros también nos beneficiaremos de algún rato sin pantallas, pues el aburrimiento es bueno también para los adultos.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
¿Y durante cuánto tiempo? Pues cada familia tiene que decidirlo, pero creemos que, para empezar, <u>un mínimo de una hora al día</u> sin pantallas estaría bien. De todas formas, si dedicamos un día a cronometrar los ratos que realmente pasan nuestros hijos delante de una pantalla (sin que ellos se den cuenta), sabremos si su nivel de dependencia requiere una intervención inmediata, e incluso ayuda profesional.</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
En todo caso, ya sabes, si quieres que estas vacaciones sean inolvidables para tus hijos, <b>ayúdales a que se aburran un poco</b>.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-13506498849878184132017-07-28T13:35:00.000+02:002017-08-11T20:59:49.838+02:00Garrapatas: ¿Y si ya te han picado?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/07/sales-al-campo-cuidado-con-las.html" target="_blank">En nuestra anterior entrada</a></b> incluíamos algunas medidas de prevención para evitar ser picados por una garrapata en nuestras incursiones campestres. Pero, qué hacemos si tenemos una garrapata adherida a la piel? ¿Cómo quitarla evitando problemas?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo normal es que una garrapata tarde varias horas en infectar a la persona, por lo que es muy importante la recomendación que ya dimos en la entrada anterior: <u>examinar cuidadosamente todo el cuerpo</u> para comprobar si tenemos alguna garrapata, <u>para quitarla cuanto antes</u>, aunque sin precipitación. Además, las picaduras de garrapata no suelen ser dolorosas, por lo que pueden permanecer durante días adheridas a la piel sin que lo notes. Por eso es importante examinarse cuidadosamente el cuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En caso de que encuentres alguna, lo primero es <u>olvidarse de los remedios tradicionales</u> como frotarla con petróleo, o dar calor en la zona afectada, porque pueden irritar más la zona de la picadura. También <b>es importante no aplastarla</b>, especialmente el abdomen, pues podría regurgitar los jugos gástricos junto con la sangre que ha ingerido, inoculando fluidos infecciosos. Así pues:</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirLAzV0Kph6gg8I6fD_XcO5ttU7ZLN-tMz5QrwGBNhM26194GFkPk5dK6-w1mPP6mSy-e0VGzxUx8IzcqBw1IHYVkdAPqwWZcS1Wra0ON9Yx_bUKLus1aseO2kaZJ4t4DV2QxhEE1Z9A0/s1600/Garrapata_2_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="239" data-original-width="228" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirLAzV0Kph6gg8I6fD_XcO5ttU7ZLN-tMz5QrwGBNhM26194GFkPk5dK6-w1mPP6mSy-e0VGzxUx8IzcqBw1IHYVkdAPqwWZcS1Wra0ON9Yx_bUKLus1aseO2kaZJ4t4DV2QxhEE1Z9A0/s200/Garrapata_2_2.jpg" width="190" /></a></div>
<ul>
<li>Usa unas pinzas de borde romo y punta fina. Si no dispones de pinzas adecuadas puedes desprenderla con los dedos utilizando unos guantes finos. Procura evitar su aplastamiento.</li>
</ul>
<ul>
<li>Sujétala firmemente lo más cerca posible de la piel y tira de ella suavemente hacia arriba, como se muestra en la imagen.</li>
</ul>
<ul>
<li>Limpia bien la herida con agua y jabón o aplica un antiséptico.</li>
<li>Al terminar lávate bien las manos. </li>
</ul>
<div>
Asegúrate de deshacerte adecuadamente de la garrapata (metiéndola en alcohol, tirándola al inodoro...) para que no se quede viva por la casa y pueda volver a picarte a ti o a otra persona o mascota.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Por último, en los días siguientes a la picadura <u>observa si tienes fiebre o aparece alguna erupción</u> en la piel. En esos casos, conviene ir al médico e indicarle que te ha picado una garrapata.</div>
<div>
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
De todas formas, no hay que alarmarse: la mayoría de las garrapatas no transmiten ninguna enfermedad. Los casos de infección son escasos y siguiendo las recomendaciones de prevención que te dimos, no tendrás ningún problema. Y en caso de duda, ya sabes, consulta a tu médico.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><b>Fuente: <a href="http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/enfermedadesEmergentes/Crimea_Congo/docs/PREVENCION-PICADURAS-GARRAPATAS_06.web.pdf" target="_blank">Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad</a></b></span></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-33341000142693530092017-07-22T18:54:00.000+02:002017-07-28T13:47:48.202+02:00¿Sales al campo? Cuidado con las garrapatas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El verano es la época del año en que más gente disfruta de la naturaleza y realiza actividades al aire libre: senderismo, acampada, visitas a zonas naturales de especial belleza... Pero también es la época de mayor actividad de las garrapatas, aunque en España se pueden ver activas desde primavera a otoño. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las garrapatas son artrópodos, parásitos de un gran número de animales silvestres. También parasitan a los animales domésticos, tanto ganado como mascotas (especialmente perros y gatos) y de forma accidental pueden picar a los humanos. Todas las garrapatas se alimentan de sangre. <u>El problema principal de las picaduras de garrapata son las enfermedades que pueden transmitir</u>, que en nuestro país son, principalmente: algunos tipos de rickettsiosis y la borreliosis de Lyme. Además, de forma ocasional se han descrito casos de anaplasmosis, babesiosis, tularemia y fiebre de Crimea-Congo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En cuanto a la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo (FHCC), el año pasado se hicieron públicos dos casos en España, el primer caso autóctono, de los cuales un hombre falleció, relacionado con el contagio de dicha enfermedad por una garrapata en la Comunidad de Castilla y León (en zona cercana a Extremadura) y el de una enfermera que se había contagiado del primero. Estudios posteriores han detectado la presencia del virus de la FHCC en garrapatas de Castilla y León, Extremadura, madrid y Castilla la Mancha. El <a href="http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/Crimea_Congo/docs/2-ACTUALIZACION_ER_FHCC_20.04.2017.pdf" target="_blank"><b>Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad</b></a> considera que la probabilidad de infección FHCC en humanos en España es baja. Sin embargo, no puede descartarse que aparezca algún caso autóctono más.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdD-UGr4P6SXjycfJxlLPDDPLttPHddBIBdsWWbOGancitEUFm_IC59UQEoNAw9BzBBVYHbVRYcV0GoDM7IhsS_sked1d-wBjHvHRO-0s4Fj14-gVy9FiDEp4lO4EtKurG3rTEFteBx_k/s1600/Garrapata_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="400" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdD-UGr4P6SXjycfJxlLPDDPLttPHddBIBdsWWbOGancitEUFm_IC59UQEoNAw9BzBBVYHbVRYcV0GoDM7IhsS_sked1d-wBjHvHRO-0s4Fj14-gVy9FiDEp4lO4EtKurG3rTEFteBx_k/s200/Garrapata_1.jpg" width="187" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Garrapata transmisora de la enf. de Lyme</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
El hecho de que la probabilidad de infección en humanos sea baja no quiere decir que haya que alarmarse, si vamos al campo, pero sí que conviene <u>tomar precauciones para evitar la picadura de una garrapata</u>. No podemos olvidar que la FHCC es sólo una de las distintas enfermedades que estos parásitos transmiten. Las recomendaciones del MSSI, principalmente para quienes van a realizar actividades en la naturaleza, son:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: blue;">PROTÉGETE</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
• Utiliza <u>manga larga y pantalón largo</u>.</div>
<div style="text-align: justify;">
• <u>Evita las sandalias o calzado abierto</u> y procura usar siempre botas cerradas con calcetines procurando que cubran la parte inferior de los pantalones.</div>
<div style="text-align: justify;">
• Usa ropa de color claro ya que así será más fácil comprobar si hay alguna garrapata sobre ella.</div>
<div style="text-align: justify;">
• <u>Camina</u> si es posible <u>por la zona central de los caminos</u> y evita el contacto con la vegetación circundante.</div>
<div style="text-align: justify;">
• <u>Evita sentarte en el suelo</u> en las zonas con vegetación.</div>
<div style="text-align: justify;">
• Utiliza repelentes autorizados y sigue siempre las indicaciones de uso de la etiqueta o folleto explicativo.</div>
<div style="text-align: justify;">
• Si sales con tu <u>animal de compañía</u> recuerda que es conveniente que le apliques algún <u>antiparasitario externo autorizado</u>. Consulta con tu veterinario. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><b>REVISA TU PIEL</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
• Al finalizar la jornada examina cuidadosamente todo tu cuerpo para detectar si te ha picado alguna garrapata y lava siempre la ropa con agua caliente. No olvides revisar a los niños.</div>
<div style="text-align: justify;">
• Revisa sobre todo las axilas, ingles, cabello, detrás de las rodillas, por dentro y fuera de las orejas, dentro del ombligo y alrededor de la cintura. Las garrapatas prefieren los lugares calientes y húmedos del cuerpo. Puedes aprovechar el momento de la ducha. Utiliza espejos si hace falta para poder ver bien todas las partes del cuerpo.</div>
<div style="text-align: justify;">
• Recuerda revisar también a tus mascotas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No te olvides de que, como en todos los aspectos relacionados con la salud y el bienestar, lo más importante es la prevención. No dejes que una garrapata te amargue el día de campo. Protégete adecuadamente y disfruta.<br />
<br />
Y si descubres que ya te ha picado una garrapata, <b><a href="https://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/07/garrapatas-y-si-ya-te-han-picado.html" target="_blank">pulsa en este enlace</a></b>.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fuente: <a href="http://www.msssi.gob.es/" target="_blank">Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad</a></span></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-91183824991073738162017-07-14T19:07:00.000+02:002017-08-12T17:49:35.512+02:00El ABCDE del melanoma<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
En verano se incrementa mucho la exposición al sol, tanto en lo que a superficie corporal se refiere, pues lógicamente, por el calor, se llevamos mucha menos ropa, como por la duración (largas sesiones de playa, piscina, aire libre...). Así que no está de más recordar algunos datos sobre el melanoma, el cáncer de piel más peligroso:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Según datos de la <b><a href="https://aedv.es/" target="_blank">Academia Española de Dermatología y Venereología</a></b> (AEDV), en España se dan <u>4.000 nuevos casos de melanoma al año</u> y más de 600 personas mueren debido a algún tipo de cáncer de piel, lo que significa un 40% más que hace cuatro años</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>Las radiaciones ultravioletas predisponen la aparición de tumores cutáneos</u>, por lo que la inadecuada exposición al sol, así como a lámparas bronceadoras de ultravioletas es un factor de riesgo muy importante. Además, los melanomas aparecen con más frecuencia en zonas del cuerpo expuestas al sol.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9XRidYvrASvmstiHrRbKFDpC_jMauGamMSKsgmMvsZTi9dSqlEwM3joLUKSTXfljP-xIsJwyWlmqCsjARgVXnZRd_n2awbuqlxIEg1w6vhdkI5OSBxuTS3rB_iNvfGQT4ydYsIT5oi64/s1600/Melanoma_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="310" data-original-width="400" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9XRidYvrASvmstiHrRbKFDpC_jMauGamMSKsgmMvsZTi9dSqlEwM3joLUKSTXfljP-xIsJwyWlmqCsjARgVXnZRd_n2awbuqlxIEg1w6vhdkI5OSBxuTS3rB_iNvfGQT4ydYsIT5oi64/s320/Melanoma_1.jpg" width="320" /></a>En cuanto a edad y sexo, el melanoma <u>es más frecuente en adultos entre 30 y 60 años</u> y no hay diferencias en frecuencia de aparición entre hombres y mujeres, aunque sí son diferentes las zonas del cuerpo en las que aparecen en uno y otro sexo, que están relacionadas con las áreas de piel que se llevan más o menos cubiertas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u>El color de la piel determina el riesgo de melanoma</u>, que es más frecuente en personas de raza blanca y, dentro de ellas, en las de piel más blanca, que no se broncea con facilidad.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Los melanomas <u>no suelen ser dolorosos</u>. Frecuentemente, la primera señal del melanoma es un cambio en el tamaño, forma, color, o sensación de un lunar existente. En estos casos, es necesario consultar con un dermatólogo. Nos puede ser útil la <u>regla ABCDE</u> para detectar un posible melanoma u otro tipo de cáncer de piel:</div>
<div style="text-align: justify;">
<ul>
<li><b>"A" de asimetría</b>. Las lesiones del melanoma con frecuencia no tienen una forma simétrica, pero los lunares benignos normalmente son simétricos.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>"B" de borde</b>. Los lunares benignos normalmente tienen unos bordes lisos e iguales, mientras que las lesiones del melanoma normalmente tienen bordes irregulares que son difíciles de definir.</li>
</ul>
<ul><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXORfOpIhh0RpDBesCf9Ho8QTxtSXoP__IeA3YFD8GeubOy-b8Goe7_YhjsGWaWC-xABUT4ZxkUy55MnP3gkDXNebfMxNqhvKHPfFWJb89CUTEpB39n-eH_iJM3R8tYjpnukn2nYfC81k/s1600/Melanoma_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="330" data-original-width="400" height="264" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXORfOpIhh0RpDBesCf9Ho8QTxtSXoP__IeA3YFD8GeubOy-b8Goe7_YhjsGWaWC-xABUT4ZxkUy55MnP3gkDXNebfMxNqhvKHPfFWJb89CUTEpB39n-eH_iJM3R8tYjpnukn2nYfC81k/s320/Melanoma_2.jpg" width="320" /></a>
<li><b>"C" de color</b>. Un lunar con más de un color (azul, negro, marrón, canela, etc.) o la distribución irregular del color a veces puede ser una señal de alarma de melanoma. Los lunares benignos normalmente tienen un solo tono de marrón o canela.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>"D" de diámetro</b>. Las lesiones del melanoma con frecuencia son de más de 6 milímetros de diámetro, aproximadamente el tamaño de la goma de un lápiz.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>"E" de evolución</b>. La evolución de los lunares es importante. Hay que prestar atención a los cambios de tamaño, forma y color.</li>
</ul>
<div>
En caso de duda, hay que consultar al dermatólogo lo antes posible, pues la detección temprana (como en cualquier tipo de cáncer) es fundamental para mejorar su pronóstico. Pero lo más importante a largo plazo es, como siempre, la prevención. Evitar las quemaduras solares año tras año, limitar la exposición al sol y hacerla en condiciones adecuadas pueden ayudar. Un estudio de la AEDV recomienda que en España las personas se apliquen una protección solar nivel 30 durante el año y de nivel 50 durante la época estival.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Recuerda esa frase que se ha hecho tan popular últimamente: <b>la piel tiene memoria</b>. Los excesos se van acumulando y hacen que la piel envejezca antes de tiempo y que se incrementen las posibilidades de padecer un melanoma u otro cáncer de piel. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<span style="font-size: x-small;">Fuentes:</span></div>
<div>
<a href="https://www.aecc.es/SobreElCancer/CancerPorLocalizacion/melanoma/Paginas/melanoma.aspx" style="font-size: small;" target="_blank">Asociación Española Contra el Cáncer</a><span style="font-size: x-small;"> </span></div>
<div>
<span style="font-size: x-small;"><a href="https://medlineplus.gov/spanish/news/fullstory_166972.html" target="_blank">Medline Plus</a> (Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU.)</span></div>
</div>
</div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-81404242919152169582017-06-29T21:45:00.000+02:002017-08-01T18:38:49.135+02:00Temporada de baño: toda precaución es poca<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Estamos entrando en el verano y empieza la temporada de baño. Quienes tenemos hijos, sobre todo si son pequeños, estamos deseando verlos disfrutar, primero con su flotador o manguitos. Más adelante queremos que empiecen a desenvolverse, a aprender a nadar, alejarse solos del borde de la piscina, hacer un ancho, bucear... Y a ellos les gusta enseñarnos una y otra vez lo que van aprendiendo, pues ven como un logro tirarse de bomba, de cabeza, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Desgraciadamente, <u>todos los años ocurren ahogamientos, sobre todo de niños</u>. La mayor parte se producen en piscinas privadas y, en su mayoría por supervisión insuficiente. Un pequeño despiste de un minuto o dos puede tener un desenlace fatal. Y no podemos olvidar que en las estadísticas se incluyen solamente los fallecimientos, pero también hay casos de graves secuelas permanentes por privación de oxígeno. En el caso de bebés, unos pocos segundos y unos pocos centímetros de agua pueden ser suficientes para que ocurra una desgracia.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTCyZsg3_eNI-AkNIayAzqxTRlQPE_7ZMMYD21Bv8TMXGjLaQr98veeyz8BxTlVCrSe2X6DazOtLGQ5T3f8PcGPMvsx9RtOQo1vbKlJdAuXYRP5IjecrbHyK3WySlgibHMQzNEh3LKPHg/s1600/Seguridad_Piscina_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="217" data-original-width="356" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTCyZsg3_eNI-AkNIayAzqxTRlQPE_7ZMMYD21Bv8TMXGjLaQr98veeyz8BxTlVCrSe2X6DazOtLGQ5T3f8PcGPMvsx9RtOQo1vbKlJdAuXYRP5IjecrbHyK3WySlgibHMQzNEh3LKPHg/s200/Seguridad_Piscina_2.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Valla de seguridad</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No está de más recordar que los buenos propósitos están muy bien, pero no bastan. Un bebé o un niño de pocos años necesita supervisión constante, nadie está libre de que un imprevisto nos haga distraernos: una llamada telefónica con algo urgente, un hermanito que se cae de la bici y se hace sangre, alguien inesperado llamando al timbre..., circunstancias que no podemos controlar y nos hacen desviar la atención apenas un minuto.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por otra parte, últimamente se están popularizando <u>las piscinas elevadas, que generalmente dan una falsa sensación de seguridad</u>, por el hecho de no estar a ras de suelo. Pero en cuanto pasan de 90 centímetros o 1 metro de altura suelen tener escalera, convirtiéndose, por tanto en fácilmente accesibles. Cualquier niño de un año o año y medio que ya sepa andar y pueda subirse con facilidad a una cama, silla, etc., podría subir por esa escalera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Las piscinas públicas y las de comunidades de vecinos tienen su propia normativa de seguridad (aunque no consigue eliminar los accidentes completamente). Pero en las piscinas particulares se produce todos los años un considerable número de ahogamientos. Así que te proponemos una serie de consejos básicos:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">La <b>supervisión constante</b> por parte de un adulto es la primera norma de seguridad. Es una tarea que no se debe dejar en manos de un niño mayor y debe ser una vigilancia activa, pues es muy fácil distraerse con un móvil y perder la noción del tiempo que llevamos sin supervisar a los más pequeños.</li>
</ul>
<ul><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQFQRYqDsCHdgO13DhKpyaoZ26kHdFKL1dKqs_4RLbGbfg2ICUuuYqSLpBA2XOC1txK_a885sdQ1LP9cG1qboIenHSXv8Ufj52fTGovUQhr5K_2Y-eRAfwTzGo94LDt2MPj621QPpwbBM/s1600/Seguridad_Piscina_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="282" data-original-width="344" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQFQRYqDsCHdgO13DhKpyaoZ26kHdFKL1dKqs_4RLbGbfg2ICUuuYqSLpBA2XOC1txK_a885sdQ1LP9cG1qboIenHSXv8Ufj52fTGovUQhr5K_2Y-eRAfwTzGo94LDt2MPj621QPpwbBM/s200/Seguridad_Piscina_3.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chaleco, mejor que flotador (Im. de <a href="http://123rf.es/">123rf.es</a>)</td></tr>
</tbody></table>
<li style="text-align: justify;">La norma 10/20 que promueve la <a href="https://www.seguridadinfantil.org/seguridad-infantil-piscinas" target="_blank">Asociación Nacional de Seguridad Infantil</a> puede servirnos como guía para esa "<b>supervisión activa</b>": cada 10 segundos el adulto responsable de la vigilancia debe mirar a la piscina si hay niños dentro o alrededor de ella y debe llegar a ella en menos de 20 segundos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Es imprescindible una <b>valla de seguridad</b> alrededor de la piscina, de altura suficiente (mínimo 1,20 m) y diseño adecuado para impedir que el niño la salte con facilidad. Tendrá que estar dotada de una puerta con un cerrojo que no sea fácilmente accionable por el pequeño.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">La valla puede complementarse, especialmente en el caso de piscinas a ras de suelo, con una <b>cubierta de seguridad</b>, pero tiene que ser una verdadera cubierta de seguridad, no una simple manta térmica. El problema de estas cubiertas es la pereza que suele dar colocarlas cada vez que se termina el rato de baño y luego volver a abrirlas, por lo que frecuentemente se dejan abiertas todo el día.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Conviene <b>no dejar a la vista juguetes</b> flotando que puedan llamar la atención del niño y hacer que quiera cogerlos, lo cual le invitaría a intentar sortear todos los obstáculos para llegar a ellos.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">En el caso de piscinas elevadas con escalera portátil, es muy importante <b>quitar la escalera</b> y guardarla alejada de la piscina, en un sitio al que el niño no tenga acceso, pues podría subir y caerse. Si no está bien alejada, el niño podría empujarla y acercarla a la piscina. Un buen sistema, si la piscina tiene altura suficiente, es dentro de la misma, alejada del borde, de manera que los pequeños no puedan alcanzarla.</li>
</ul>
<ul><table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: right; margin-bottom: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuaIR1Sea9gOQ0G6TADTyBSq_gwWuKcNkJS0VSed_43RoopAvRvVp8MKy_x2ySPttsRnAjrhwBeuYl7RcB4ReoT4g89auES5G1HZDZH-0DJp0k1liZM8Ije-qDM_kLDyiZ5OkcEU-oOX0/s1600/Seguridad_Piscina_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="286" data-original-width="281" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuaIR1Sea9gOQ0G6TADTyBSq_gwWuKcNkJS0VSed_43RoopAvRvVp8MKy_x2ySPttsRnAjrhwBeuYl7RcB4ReoT4g89auES5G1HZDZH-0DJp0k1liZM8Ije-qDM_kLDyiZ5OkcEU-oOX0/s200/Seguridad_Piscina_1.jpg" width="196" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Alarma de inmersión para piscinas</td></tr>
</tbody></table>
<li style="text-align: justify;">Si, por su edad y aún escasa destreza en el agua, el niño necesita dispositivos de flotación, los manguitos y flotadores no proporcionan suficiente seguridad. Tendrán que ser <b>chalecos</b> debidamente homologados, con marcado CE y adecuados al tamaño y peso de cada niño.</li>
</ul>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Las <b>alarmas para piscina</b> no son muy conocidas, a pesar de que aportan seguridad adicional en caso de inmersiones accidentales. Existen modelos tanto para piscinas elevadas como para las de suelo, en un amplio rango de precios y con diferentes prestaciones. En general se activan cuando un sensor detecta determinadas vibraciones en el agua. Suelen tener sensibilidad ajustable, para evitar que hojas, insectos, pájaros, etc., las activen. Proporcionan un plus de seguridad interesante que no necesita una inversión elevada, pero es importante comprobar periódicamente su funcionamiento, las pilas o baterías, etc., así como activarlas y desactivarlas cuando sea necesario. Un inconveniente es que pueden activarse accidentalmente en caso de mucho viento. También es necesario tener en cuenta las dimensiones de la piscina y escoger el modelo adecuado a ellas.</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
En definitiva, junto con la supervisión activa del adulto, hay sistemas que permiten que los períodos de baño de nuestros hijos en la piscina constituyan una experiencia de diversión y aprendizaje, en la cual no debemos renunciar en ningún momento a su seguridad.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-33617804305640021212017-05-28T13:20:00.001+02:002017-06-29T21:47:36.921+02:00"¡Bueno para mí!" es... Bueno para ti<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Celiaquía, intolerancia a la lactosa, alergia a los cacahuetes o al marisco... Cada vez hay más productos en los estantes de los comercios. Así cada día es más complicado llenar la cesta de la compra, especialmente cuando hay alergias, intolerancias u otros factores que limitan de cualquier modo la selección dentro de la amplia oferta disponible. Además, cada día hay más preocupación por el bienestar y por cuidar la alimentación, como factor que mejora la salud. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifK-IFf87VlmyfpTMpY9LMO0aiTca2Y2XmkYvdAHL4vmO8nZAT8FzINVNw9QX3W-5MqC7HxrPkdwsFd17kJVRmgg1j2edPsfK2snvef8Vk2KfujS7hWU2oCy5vaOUKMQix_OaEHLqxVNE/s1600/Bueno_para_mi_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="200" data-original-width="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifK-IFf87VlmyfpTMpY9LMO0aiTca2Y2XmkYvdAHL4vmO8nZAT8FzINVNw9QX3W-5MqC7HxrPkdwsFd17kJVRmgg1j2edPsfK2snvef8Vk2KfujS7hWU2oCy5vaOUKMQix_OaEHLqxVNE/s1600/Bueno_para_mi_1.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero hoy queremos presentarte una aplicación que puede ayudar en esta tarea, y no sólo en las alergias o intolerancias que te hemos mencionado, sino en bastantes más. Se trata de <b>Bueno para mí</b>, una aplicación que analiza los ingredientes de los productos que vas a comprar y te avisa en caso de que alguno de los ingredientes no sea bueno para ti, de acuerdo con el perfil que hayas definido previamente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay muchas apps sobre una alergia o intolerancia concreta, pero ésta <u>no solo incluye los 14 alérgenos principales</u> de declaración obligatoria (gluten, crustáceos, huevos, pescado, cacahuetes, soja, lácteos, frutos de cáscara, apio, mostaza, sésamo, dióxido de azufre y sulfitos, moluscos y altramuces), <u>sino 23 condicionantes más</u>. Entre ellos, algunos que, por razones culturales, religiosas (Budismo, Haram/Halal, Kosher) o por preferencias personales (vegetarianismo, veganismo) decides evitar. Puedes consultar la lista completa en su página web <b><a href="http://www.buenoparami.com/">www.buenoparami.com</a></b>. </div>
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Esto es lo primero que, a nuestro juicio, la hace diferente de otras aplicaciones: la <u>alta personalización del perfil de usuario</u>, que puedes modificar cuando quieras para añadir, cambiar o eliminar características. Además, puedes incluir <u>hasta cuatro perfiles diferentes en la misma app</u>, por lo sirve para distintas personas con distintas alergias o intolerancias en el mismo dispositivo.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpVgm0uRJlpoIRgBLWCBZSifQ8rxkf3a0NPJkB6EXZml7vxK4Ue1sXuh8H54dqqiPRbpMpTQyhk0rrMnqFe-1pRNB2i910z7NlKBUpNEql_LS3GxU4TexgfehPCnvuONJnDrJjAvM6lPA/s1600/Bueno_para_mi_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="240" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpVgm0uRJlpoIRgBLWCBZSifQ8rxkf3a0NPJkB6EXZml7vxK4Ue1sXuh8H54dqqiPRbpMpTQyhk0rrMnqFe-1pRNB2i910z7NlKBUpNEql_LS3GxU4TexgfehPCnvuONJnDrJjAvM6lPA/s320/Bueno_para_mi_2.jpg" width="192" /></a></div>
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El funcionamiento es sencillo. Una vez instalada la aplicación, puedes optar por registrarte o continuar en "modo demo", o sea, sin registro. Este modo es totalmente funcional, aunque si deseas utilizar tus perfiles en más de un dispositivo, registrándote como usuario simplificarás la tarea. En la parte de abajo de la pantalla, en el centro, hay un <u>botón que activa el escáner</u>. Colocando frente a la cámara del smartphone o la tableta el código de barras del producto, se escaneará rápidamente y te mostrará en pantalla el nombre del producto (si se encuentra en su base de datos) y unas barras de colores con la información del perfil que hayamos elegido: 14 alérgenos principales, lactosa, altramuces..., o lo que deseemos. <u>Los colores rojo, amarillo o verde, muestran respectivamente presencia del producto correspondiente</u> (rojo), si contiene trazas o es necesario comprobar el envase (amarillo) o si se encuentra libre de dicho producto (verde). Tocando en cada una de las barras de color se amplía la información que contiene. También se muestran otros ingredientes, así como tres botones para indicar si la información mostrada es adecuada, errónea o si se envía un comentario adicional.</div>
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Esta última característica es importante, pues permite la <u>colaboración de los usuarios</u>, que pueden enviar correcciones (si se observasen en algún producto), ampliar la información o enviar datos de algún producto que no se encuentre en sus bases de datos. Hicimos la prueba enviando una foto y datos de un producto y al día siguiente, sábado ya estaba incluido, lo cual nos pareció muy rápido. En nuestras pruebas con productos habituales de la cesta de la compra, hemos hecho un muestreo de diversos alimentos (embutido, queso, conservas, snacks, lácteos...) de marcas comerciales y marca blanca de varias cadenas de alimentación distintas y la aplicación contenía información de aproximadamente el 90% de los productos. Según su web <u>tiene información de unos 50.000 productos</u>. Pero con esa rapidez de actualización, los usuarios pueden enviar datos de los productos que aún no estén en esa base de datos, procedimiento sencillo que ayudaría a que esas bases de datos se ampliasen cada vez más.</div>
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Cuando escaneamos un producto y nos muestra su nombre, podemos añadirle <u>etiquetas personalizables</u>. Por defecto vienen las etiquetas "favoritos" y "lista de la compra", pero podemos modificarlas e incluso añadir otras a nuestro gusto.</div>
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En la parte inferior de la pantalla, a la derecha del botón de acceso al escáner, vemos el icono de una lupa, que nos lleva a otra pantalla con un <u>buscador de aditivos alimentarios</u>, los famosos "códigos E". Sólo hay que introducir el número correspondiente y nos mostrará la información pertinente de inmediato. Además, en la parte izquierda hay otro botón con una flecha hacia atrás, que muestra el <u>historial de productos que hemos escaneado</u> anteriormente.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ0XcfIji43IPJi6WBUHPc1iYhWgRjJfK2ls7M2gIR7SZzkb87_ifWer3cL292Y8BJ4R9jmABIKI3sUHCmW_dWLnFAQvofKYvj0lTK2gHvuePyhKdMrE2HwX4nuiomscyUjOGkiteTwlk/s1600/Bueno_para_mi_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="240" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ0XcfIji43IPJi6WBUHPc1iYhWgRjJfK2ls7M2gIR7SZzkb87_ifWer3cL292Y8BJ4R9jmABIKI3sUHCmW_dWLnFAQvofKYvj0lTK2gHvuePyhKdMrE2HwX4nuiomscyUjOGkiteTwlk/s320/Bueno_para_mi_3.jpg" width="192" /></a></div>
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En cuanto a la <b>instalación y funcionamiento</b>, hemos probado la versión para Android de Bueno para mí en un Samsung Galaxy S7 Edge con Android 7.0 y en un iPad Pro con iOS 10.0.1. En ambos casos, la aplicación funciona con fluidez, el escaneo de los códigos de barras es sencillo y preciso y no se ha colgado en ninguna de las dos plataformas. <u>Ambas versiones son gratuitas</u>, lo cual siempre es de agradecer y, además, sin publicidad. En el caso de algunos productos que no están en su base de datos, ofrece la posibilidad de ver información en Amazon, pero no de forma intrusiva ni inadecuada. Si los gestores de esta app tienen algún tipo de acuerdo comercial con Amazon, nos parece totalmente lógico, pues de alguna forma hay que conseguir que una aplicación como esta, de calidad y sin anuncios, sea económicamente sostenible. Puedes ver y descargar la versión para <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.buenoparami.com">Android pulsando en este enlace</a></b> y la versión de <b><a href="https://itunes.apple.com/us/app/bueno-para-mi/id1230573224?l=es&ls=1&mt=8">iOS pulsando en este otro</a></b>.</div>
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Es importante recordar que esta app es una buena ayuda, pero en caso de alergias o intolerancia severas y condiciones físicas similares, conviene leer el etiquetado de los productos para asegurarnos. Y también que esta aplicación está diseñada <u>para ser utilizada en España</u>, los códigos de barras de productos que no se encuentran disponibles en España es muy posible que no sean reconocidos (No es un problema de la aplicación).<br />
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En conclusión, nos ha sorprendido <u>la agilidad de esta app, su más que correcto funcionamiento, sus capacidades de personalización y su amplio abanico de perfiles</u>. Si a todo ello sumamos que es gratis, te recomendamos que la pruebes, la utilices y contribuyas enviando más productos para que siga mejorando.</div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
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<span style="background-color: #eeeeee;"><b style="color: #666666; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: x-small;">Nota</b><span style="color: #666666; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: xx-small;">: Clínica Panaderos no tiene relación comercial ni otro de interés particular en ninguna de las aplicaciones o webs recogidas en esta entrada. Su único interés es ofrecerte información que puede ser de interés para ti. Sin embargo, no olvides que todos estos recursos son solamente una ayuda, pero no pueden sustituir el consejo de un profesional. En caso de duda o ante cualquier patología o condición física que lo requiera, consulta a tu médico</span><span style="color: #666666; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: xx-small;">.</span></span></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-4760935548274583722017-05-14T18:22:00.000+02:002017-05-28T13:22:31.496+02:00¿Quieres vivir más? Haz ejercicio en el trabajo (y II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/04/quieres-vivir-mas-haz-ejercicio-en-el.html">En nuestra anterior entrada</a></b> te hablábamos de los peligros del sedentarismo, especialmente cuando las largas horas sentado en la oficina frente a una pantalla se complementan con horas de sofá, tele y móvil (o tablet) en casa. Y te dábamos un primer consejo: <u>caminar durante dos minutos cada hora de trabajo</u>, para romper ese hábito tan perjudicial.</div>
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Pero hay muchos otros ejercicios que se pueden hacer en la oficina, con los que, aparte del sedentarismo, combatirás los dolores de cuello y espalda, el síndrome del tunel carpiano y otros problemas de salud. Para ello, <u>una buena solución es instalarte en el móvil una aplicación que te lo recuerde</u>. Hay apps para móvil o tablet que contienen rutinas de ejercicios a realizar para ejercitar distintas partes del cuerpo en tu lugar de trabajo. Algunos de los ejercicios que proponen, dependiendo de tu puesto de trabajo concreto y tu situación, no podrás realizarlos, pues en una oficina de cara al público, no es conveniente ponerse de pie y hacer estiramientos de piernas. Pero otros muchos sí. Simplemente, prueba y selecciona los que mejor te convengan. Lo malo de la mayoría es que están en inglés, pero, aunque no domines ese idioma, las hay muy fáciles de entender o tienen animaciones que te permiten seguirlas sin ninguna dificultad. </div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2f3JJYJrXl_SRe_3aqRXQTLxwzxK9wmxk56befBtB3hM9d1DQh-pVg7cW9ChPpJ2fJyrwcglRKMeQaTe1NIDIVAiAFXM5VHyVVzRDkqiubttv9MoLV_GsLUS1-CmwVRnGoW23H68vKng/s1600/Ejercicio_Oficina_2_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2f3JJYJrXl_SRe_3aqRXQTLxwzxK9wmxk56befBtB3hM9d1DQh-pVg7cW9ChPpJ2fJyrwcglRKMeQaTe1NIDIVAiAFXM5VHyVVzRDkqiubttv9MoLV_GsLUS1-CmwVRnGoW23H68vKng/s320/Ejercicio_Oficina_2_2.jpg" width="200" /></a></div>
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Una aplicación que puede serte útil, no solo para la oficina, y está en español es <b>Estiramientos</b>. Incluye diferentes tablas de estiramientos adecuadas para antes y después de diversos ejercicios y deportes: atletismo, fútbol, baloncesto, balonmano, ciclismo, escalada... También hay tablas para distintas zonas del cuerpo: brazos, caderas, cervicales, espalda, etc. Otras, para músculos o grupos musculares concretos: bíceps, cuádriceps, glúteo, intercostales... Y los que aquí nos interesan, que son los ejercicios para la oficina, se encuentran bajo el apartado "Especiales", junto con otros para la ciática, lumbalgia, relajación de espalda, etc.</div>
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Esta app incluye un cronómetro que nos va indicando el tiempo que tenemos que mantener cada estiramiento, cuándo tenemos que cambiar de ejercicio o reposar, etc. También permite realizar ajustes como efectos de sonido (indicaciones verbales de cada ejercicio, efectos de sonido cada segundo), mantener la pantalla encendida, etc. En el apartado de ayuda contiene un texto inicial sobre introducción a los estiramientos, qué son, sus beneficios, cómo se hacen y otras informaciones que pueden estar bien para un primer momento. También tiene una botonera en la parte inferior de la pantalla con los típicos controles de sonido, avance, avance rápido y retroceso, para que puedas realizar la rutina automáticamente sin interrupciones para manejar la aplicación.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkQmnLAbmGcGoE2Dkf-OoFkTtAxW1DqtitH7TudDl0Hs-Ssdjdb4IkZqNcFs8xCzDAEo5oc9OguKEV5fr8v5xyvo1hJeOQ8xO2pd7L0tp2mWB_GmMxZi9oZxe1TepgKXnTqPhYExQaMR0/s1600/Ejercicio_Oficina_2_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkQmnLAbmGcGoE2Dkf-OoFkTtAxW1DqtitH7TudDl0Hs-Ssdjdb4IkZqNcFs8xCzDAEo5oc9OguKEV5fr8v5xyvo1hJeOQ8xO2pd7L0tp2mWB_GmMxZi9oZxe1TepgKXnTqPhYExQaMR0/s320/Ejercicio_Oficina_2_1.jpg" width="206" /></a></div>
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Además permite <u>crear tu propia tabla</u>, marcando como favoritos (estrella en la parte superior derecha de la pantalla) los ejercicios que te interesen, por lo que puedes excluir de cualquier tabla ejercicios que no te convengan o mezclar ejercicios de diferentes tablas.</div>
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La aplicación es gratuita (aunque lógicamente incluye algo de publicidad en la parte inferior, que no resulta en ningún momento intrusiva) y está disponible para smartphones o tablets con Android versión 3.0 o superior, y ocupa algo más de 14 Mb. Ha tenido más de un millón de instalaciones y tiene una valoración de 4,1/5 en Google Play. Puedes verla y descargártela gratuitamente <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.u440.estiramientos&hl=es">en este enlace</a></b>.</div>
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Como sugerencias de mejora señalaríamos la conveniencia de incluir más ejercicios de manos en la rutina de oficina (para prevención del síndrome del túnel carpiano y otros problemas), así como de incorporar un recordatorio para que avise cada cierto intervalo para hacer los ejercicios, con el fin de que, al menos durante los primeros días, nos acostumbremos a hacerlos. Algunos usuarios también han apuntado la conveniencia de que el cronómetro de los ejercicios sea personalizable para adaptar su duración. Nuestra opinión es que puede ser útil y, al ser gratis, no cuesta nada probarla. Si no tienes un teléfono Android, existe también una versión web que puedes utilizar. Está disponible en <b><a href="http://www.estiramientos.es/">www.estiramientos.es</a></b>.</div>
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Ya hemos dicho antes que muchas apps para ejercicios en la oficina están disponibles solamente en inglés. Una de las más valoradas es <b>100 Office Workouts</b>, de <b><a href="http://www.darebee.com/">Darebee.com</a></b>, en cuya web también incluye los contenidos de la aplicación. No tiene explicaciones para cada ejercicio, ni alarma para recordatorios y el vocabulario no es siempre sencillo para alguien que no domine ese idioma, pero las imágenes suelen ser suficientemente explicativas y tiene, como su nombre indica, 100 rutinas distintas agrupadas en 10 categorías. El temporizador dispone de intervalos de 10, 20 y 60 segundos.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqpIdoz8TlkzZMcMTmfgy-3HYqg88KYy4MYmrOpmT73RsgwIBXIajRtDxnur2pVQNOfarZ6a6TbvAtKNpMTucWXUOz71A_1CvO8vTHflVQoqhir3Q5NdqA_mBuyJEEzWePbXIZGbpUfVQ/s1600/Ejercicio_Oficina_2_3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqpIdoz8TlkzZMcMTmfgy-3HYqg88KYy4MYmrOpmT73RsgwIBXIajRtDxnur2pVQNOfarZ6a6TbvAtKNpMTucWXUOz71A_1CvO8vTHflVQoqhir3Q5NdqA_mBuyJEEzWePbXIZGbpUfVQ/s1600/Ejercicio_Oficina_2_3.jpg" /></a></div>
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Está disponible para Android 4.0.3 y superiores en dos versiones, una gratuita, con una valoración de 4,7/5 por parte de los usuarios, que puedes <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.darebee.officeworkoutslight&hl=es">ver en este enlace</a></b>, y otra de pago, por 1,29€, <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.darebee.officeworkouts&hl=es">que puedes ver aquí</a></b>. Las dos aplicaciones son idénticas y ninguna de las dos contiene publicidad. La de pago es, simplemente, una donación para contribuir al mantenimiento del proyecto.</div>
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Estas apps son solamente dos ejemplos, pero puedes encontrar muchas otras, también para iOS (iPhone, iPad) o para ordenadores, tanto descargables como a través de la web. Lo importante es que te decidas a dar el paso de romper con el sedentarismo en el trabajo y mejores tu bienestar y tu salud en general.</div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte">déjanos cuidarte!!!</a></b> </div>
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<span style="font-size: x-small;"><b>Nota</b>: Clínica Panaderos no tiene relación comercial ni otro de interés particular en ninguna de las aplicaciones o webs recogidas en esta entrada. Su único interés es ofrecerte información que puede ser de interés para ti. Sin embargo, no olvides que todos estos recursos son solamente una ayuda, pero no pueden sustituir el consejo de un profesional. En caso de duda o ante cualquier patología o condición física que lo requiera, consulta a tu médico.</span></div>
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Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-50321618005810442702017-04-29T19:12:00.000+02:002017-05-14T18:22:24.414+02:00¿Quieres vivir más? Haz ejercicio en el trabajo (I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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Con motivo del Día del Trabajo, vamos a centrarnos hoy en las personas que pasan mucho tiempo sentadas en la oficina. Los riesgos de pasar ocho o más horas sentados son ya conocidos e incluyen aumento de peso, problemas metabólicos como aumento de colesterol y glucosa, posible aumento de la probabilidad de padecer determinados tipos de cáncer (próstata, ovarios, colon, pulmón...), problemas de articulaciones y dolor muscular, ansiedad, depresión, etc. Hay incluso estudios que afirman que una <u>elevada tasa de sedentarismo es más perjudicial incluso que fumar</u> (sin querer, de ninguna manera, minimizar los riesgos del tabaco). Y, aunque hay gente que, después de pasar tantas horas sentada en el trabajo, hace ejercicio físico fuera de la jornada laboral, esos riesgos no desaparecen pues <u>un rato de ejercicio físico intenso no compensa los efectos negativos de tantas horas sentadas</u>.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghNolyju1JGmehVmPq8BPxh32jJ2bA38GRcfoKnSk0AfW6pR6p4hRJtsNSxcBr1i6711XnOnusRW23EvxXhhK5_wsZPwkFxZRwiqGfBNZCM8RbIj0SL38CKsgaKg9GD2H2Zx794fPFSY0/s1600/Ejercicio_Oficina_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghNolyju1JGmehVmPq8BPxh32jJ2bA38GRcfoKnSk0AfW6pR6p4hRJtsNSxcBr1i6711XnOnusRW23EvxXhhK5_wsZPwkFxZRwiqGfBNZCM8RbIj0SL38CKsgaKg9GD2H2Zx794fPFSY0/s320/Ejercicio_Oficina_1.jpg" width="315" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de "<a href="http://blausen.com/" target="_blank">Medical Gallery of Blausen Medical</a></td></tr>
</tbody></table>
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<div style="text-align: justify;">
A estos efectos se suman los producidos en manos y brazos por movimientos repetitivos, al pasar muchas horas trabajando con teclados, como las tenosinovitis, el síndrome del túnel carpiano, etc., y en la visión, por mirar durante mucho tiempo pantallas de ordenador, tabletas y smartphones, como la fatiga ocular o el ojo seco. También los malos hábitos posturales durante horas y horas pueden causar muchos problemas en la musculatura dorsal, cervical, etc., que se verán agravados en el caso de equipamiento ergonómicamente inadecuado (sillas y mesas más bajas o altas de lo necesario, no graduables, pantallas viejas, de mala calidad o mal calibradas...). Todos estos efectos negativos no son tan peligrosos, pero, si no se previenen ni se tratan a tiempo, pueden acabar repercutiendo en la calidad de vida e incluso ser altamente incapacitantes.</div>
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<div style="text-align: justify;">
Por otra parte hay estudios que señalan la probabilidad de que los hábitos que adquirimos en el lugar de trabajo se mantengan fuera de él, de manera que <u>personas muy sedentarias en la oficina tienen más probabilidad de continuar siendo sedentarias en casa</u>, pasar muchas horas sentadas frente a la tele, el móvil o la tableta, incrementando así los riesgos. </div>
<div style="text-align: justify;">
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjakzJLWeYr8PmYexkBF9i58aHsltHS-FDIfiDtFV6fi9M5oY2N6HpGB4d6WkyIiLRvBXdGoZxilJjN3e31HPrHZYDrmjFsgM1spFji6AuMjpJb460d57GfNnEBlOrncrEQDGZvXx-Ymjc/s1600/Ejercicio_Oficina_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjakzJLWeYr8PmYexkBF9i58aHsltHS-FDIfiDtFV6fi9M5oY2N6HpGB4d6WkyIiLRvBXdGoZxilJjN3e31HPrHZYDrmjFsgM1spFji6AuMjpJb460d57GfNnEBlOrncrEQDGZvXx-Ymjc/s320/Ejercicio_Oficina_2.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://www.nhs.uk/pages/home.aspx">www.hks.uk</a></td></tr>
</tbody></table>
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No es menos cierto que, para muchos, por las características del puesto de trabajo o por la poca conciencia de los jefes en estas cuestiones, no les resulta fácil romper esa rutina perjudicial. Por ejemplo, el consejo de levantarse uno o dos minutos cada hora y pasear por la sala o el pasillo a menudo es juzgado como "ya estás perdiendo el tiempo, no eres capaz de centrarte ni estar un rato sentado", etc. Como si pasar horas y horas sentado sin moverse fuese a repercutir en un aumento de la productividad, cuando en muchos casos es justamente lo contrario.</div>
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<div style="text-align: justify;">
Lo bueno es que no es necesario interrumpir constantemente la actividad laboral, ni realizar ejercicios de alta intensidad durante períodos prolongados. Según algunos estudios, como el National Health and Nutrition Examination Survey (EE.UU. 2015) de <a href="https://www.cdc.gov/nchs/nhanes/" target="_blank">Centers for Disease Control and Prevention</a> <u>levantarse de la mesa de trabajo y caminar durante solo dos minutos reduce el peligro de muerte prematura asociado al sedentarismo hasta en un 33%</u>.</div>
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Así que, si trabajas en una oficina o un puesto de trabajo que requiera estar muchas horas sentado, este es nuestro consejo de hoy para que mejores significativamente tu salud: <b>da un paseo de dos minutos</b> (o algo más, si puedes) <b>cada hora de trabajo</b>. Romperás el hábito del sedentarismo ininterrumpido y mejorarás tu salud. Si tu jefe te llama la atención, explícaselo directamente o acude al servicio de salud de tu empresa. Seguro que podrás conseguir que entiendan que, tanto tu bienestar, como tu rendimiento laboral, mejorarán.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En una próxima entrada te daremos otros consejos para evitar los problemas del sedentarismo en el trabajo.</div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-31847934424681263212017-04-16T13:59:00.000+02:002017-04-29T19:13:10.283+02:00¿Gluten sí? ¿Gluten no?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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En una entrada anterior de este blog, <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2017/03/dos-litros-de-agua-cuatro-cuanta-mas.html" target="_blank">¿Dos litros de agua? ¿Cuatro? ¿Cuanta más, mejor?</a></b> ya hablábamos del exceso de información sin filtrar, que ayuda a la proliferación de todo tipo de consejos de lo más dispares, que, en esa ocasión, centrábamos en la ingesta diaria de agua recomendable.</div>
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Otra de las modas actuales es la de los productos sin gluten. Advertencia: si eres una persona con celiaquía, sensibilidad al gluten no celíaca (SGNC) o algo similar, esta entrada no es para ti. <u>Si padeces celiaquía o SGNC, evidentemente necesitas una dieta exenta de gluten</u>, pero bajo supervisión médica, pues es al médico a quien corresponde el diagnóstico, tratamiento y seguimiento, y quien te proporcionará una dieta que, sin contener gluten, sea equilibrada para evitar carencias de determinados nutrientes o exceso de otros, generalmente en colaboración con un dietista-nutricionista. También puede beneficiarte en el caso de algunas enfermedades autoinmunes, pero son los especialistas quienes pueden (y deben) aconsejarte. Y actualmente se está investigando la relación del gluten con determinados <u>trastornos neurológicos</u> en casos de personas celíacas o con SGNC, relación que aún no está clara; pero algunos de esos trastornos mejoran con una dieta exenta de gluten.</div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8PkktuESTzWZclWdwrLWsH5k4GQrhNiM_sgjRqnKtV04IoEEX82rAh1RlhXjVcOCLgs5omy1dvuDrSHBUSM5i1ZQhvNctQhVC9f1XP40gH1OBPM1-piy75hFc_vli-l-c8fEln8RUS7E/s1600/Gluten_si_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8PkktuESTzWZclWdwrLWsH5k4GQrhNiM_sgjRqnKtV04IoEEX82rAh1RlhXjVcOCLgs5omy1dvuDrSHBUSM5i1ZQhvNctQhVC9f1XP40gH1OBPM1-piy75hFc_vli-l-c8fEln8RUS7E/s320/Gluten_si_2.jpg" width="299" /></a>Pero hay <u>gente que, sin tener ninguno de estos problemas, ni alergia al trigo, se ha autoimpuesto eliminar totalmente el gluten de su dieta sin ninguna necesidad</u>. Porque sí, o porque se lo han dicho, o porque lo ha leído en Internet. Y parece que, por seguir una dieta exenta de gluten, su vida va a mejorar de repente, su aparato digestivo va a trabajar mucho mejor y todo va a ser un derroche de bienestar y vitalidad. No podemos obviar el hecho de que los productos sin gluten son considerablemente más caros que los que lo contienen, por lo que <u>la industria alimentaria que produce estos alimentos tiene bastante interés en que los consumamos</u> y, cuantos más, mejor. Tampoco podemos obviar la obsesión por los productos "sin" en un sector nada despreciable de la sociedad. Hay personas que buscan por las grandes superficies, tiendas de alimentación orgánica, herbolarios, etc., toda clase de productos sin. En muchos casos, el único criterio es que en el envase ponga algo parecido a un sello de diferente color, una referencia a algún producto químico de nombre extraño y una supuesta mejora en la salud, la energía, el vigor... Si, además, se lo ha recomendado un conocido o lo ha leído en Internet, mejor que mejor.</div>
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En las <u>Sesiones Científicas 2017 sobre Prevención, Estilo de vida y Salud Cardiometabólica</u> de la <b><a href="http://news.heart.org/gluten-may-lower-risk-of-type-2-diabetes/" target="_blank">Asociación Americana del Corazón</a></b> [] se presentó en marzo un estudio de seguimiento a largo plazo (que agrupaba otros tres estudios) sobre unas 200.000 personas, que fueron entrevistadas y controladas en sucesivas ocasiones durante 30 años. Ni el tamaño de la muestra, ni la duración del estudio son factores a pasar por alto. En él se puso de manifiesto que <u>las personas con una ingesta menor de gluten tenían un riesgo más alto de padecer diabetes tipo II</u>. ¿Quiere esto decir que el gluten protege específicamente de la diabetes? No, del tipo de estudio no puede llegarse a esta conclusión sin más. Harán falta más estudios para precisar estos aspectos. Pero el hecho es que quienes tomaron menos gluten, tenían también la tendencia a consumir menor cantidad de fibra (que se encuentra con frecuencia en los cereales) y esto sí es un factor de riesgo en el desarrollo de la diabetes tipo II.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLyHV2unHbixLSBufrFOMmASmmQhLsBDXNw4YnRwkOu3AasdZiVc5XhtHxH0b-ZDrqP3PDuxzCtgcyvq11FTiyVtBgMqQI1CdhIS8Hz5IFHmGL4GHZG856O1gVHS55w-utk6a1w0PN5Wo/s1600/Gluten_si_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="188" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLyHV2unHbixLSBufrFOMmASmmQhLsBDXNw4YnRwkOu3AasdZiVc5XhtHxH0b-ZDrqP3PDuxzCtgcyvq11FTiyVtBgMqQI1CdhIS8Hz5IFHmGL4GHZG856O1gVHS55w-utk6a1w0PN5Wo/s200/Gluten_si_1.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imágenes de <a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank">www.shutterstock,com</a></td></tr>
</tbody></table>
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<br /></div>
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Además, una <u>dieta exenta de gluten en personas que no la necesitan puede producir aumento de peso, descontrol de la tensión anterial, alteraciones de la función intestinal, así como carencia de algunas vitaminas y minerales</u>. Por ello en celíacos y personas con SGNC, su dieta debe estar siempre supervisada por su médico, así como por un dietista-nutricionista que personalice esa dieta exenta de gluten para compensar las posibles deficiencias.</div>
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<br /></div>
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Por último, conviene aclarar que <u>intolerancia al gluten no es lo mismo que intolerancia al trigo</u>. Aunque pueden compartir los síntomas digestivos típicos de la celiaquía, los intolerantes al trigo no celíacos deben seguir una dieta exenta de trigo, pero no de gluten, pues éste, además de estar presente en el trigo, también se encuentra en otros cereales que los celíacos deben evitar, pero <u>los intolerantes al trigo sí pueden consumir</u>, tales como la <u>cebada, la avena o el centeno</u>.</div>
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<br /></div>
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En conclusión, no hay hasta la fecha ninguna evidencia científica de que seguir una dieta sin gluten en personas que no lo necesitan mejore la salud y sí la hay (aunque son necesarios más estudios) de que <b>puede ser perjudicial para quienes no la necesitan</b>. Así que no te dejes llevar por el "me han dicho", ni por el "he leído". Y, en caso de duda, los médicos y dietistas-nutricionistas estamos para algo. Consulta!!!</div>
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<b><br /></b></div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
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Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-91112013431214160262017-03-31T01:10:00.003+02:002017-04-16T13:59:45.278+02:0031/03: Día mundial contra el cáncer colorrectal: como siempre, prevención<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
El 31 de marzo se celebra el <b>día mundial contra el cáncer de colon</b>, o contra el cáncer colorrectal, como también se llama esta campaña. El cáncer de colon es el más frecuente en España, teniendo en cuenta ambos sexos (el primero en hombres es el de próstata y en mujeres, el de mama) y afecta con mayor frecuencia a los mayores de 50 años. Su diagnóstico precoz facilita la curación, que se estima en torno al 90%, si se detecta en etapas tempranas.</div>
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<br /></div>
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La predisposición al cáncer de colon está determinada por factores sobre los que no tenemos control, como:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>el envejecimiento</li>
<li>antecedentes personales o familiares de pólipos colorrectales o cáncer colorrectal</li>
<li>antecedentes personales o familiares de enfermedades inflamatorias del intestino (colitis ulcerosa, enfermedad de Crohn...)</li>
<li>otros síndromes hereditarios, como la poliposis adenomatosa familiar o el síndrome de Lynch</li>
<li>otros factores étnicos y raciales (que no porcentualmente muy significativos en nuestro país).</li>
<li>diabetes tipo II.</li>
</ul>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwOC1m10ktJcEfljPhlg9oqlGUNO2RlGrWLRRH4hmHV8M3S6Uwd8J9t5WuwHHvKt2thO1LFlpC4LgjclatO1NU5ZOvlQFNZo9cLMLZu0wF3tRUtxn98XT_-tSsnPlDkkZueVE1-5DG1Cg/s1600/Colon.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwOC1m10ktJcEfljPhlg9oqlGUNO2RlGrWLRRH4hmHV8M3S6Uwd8J9t5WuwHHvKt2thO1LFlpC4LgjclatO1NU5ZOvlQFNZo9cLMLZu0wF3tRUtxn98XT_-tSsnPlDkkZueVE1-5DG1Cg/s320/Colon.jpg" width="308" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://www.dreamstime.com/">www.dreamstime.com</a></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Además hay otros factores que predisponen al cáncer colorrectal que sí pueden ser controlados por nosotros, tales como:</div>
</div>
<div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Sobrepeso y obesidad</b>: el sobrepeso o la obesidad (especialmente si se tiene una cintura grande) aumentan el riesgo de cáncer de colon tanto en los hombres como en las mujeres, aunque esta asociación parece ser mayor entre los hombres.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Inactividad física</b>.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Ciertos tipos de alimentos</b>: consumo frecuente de carnes rojas y carnes procesadas (salchichas y ciertos tipos de embutidos). También el tipo de cocinado de los alimentos, como los fritos, asados o a la parrilla, especialmente si están muy tostados, predispone a diversos tipos de cáncer, aunque no está claro en qué proporción influyen específicamente en el colorrectal. Por el contrario, un alto consumo de verduras, frutas y fibras integrales ha sido relacionada con un menor riesgo de padecer cáncer de colon.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Fumar</b>: todo el mundo sabe que es una de las principales causas del cáncer de pulmón, pero también incrementa el riesgo de otros tipos, como el de vejiga o el de colon.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Consumo de alcohol</b>.</li>
</ul>
</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Estos factores de riesgo controlables son comunes a otros tipos de cáncer y muchas otras enfermedades, por lo que nunca está de más insistir en la necesidad de llevar un estilo de vida saludable. Pero también hay que aprovechar la detección precoz, que se lleva a cabo en primer lugar con el Test de Sangre Oculta en Heces (TSOH), una sencilla prueba que, en caso de resultar positiva, se completa con una colonoscopia para visualizar el objetivo del sangrado e iniciar el tratamiento pertinente, si es necesario. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
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En nuestro país, el TSOH se incluyó en la cartera básica común de servicios del Sistema Nacional de Salud, pero todavía no está implantado en todas las Comunidades Autónomas. Se estableció como límite el año 2024 para que todas las CCAA tuvieran cobertura total de prevención del cáncer de colon. Por ello, lo mejor es que hables con tu médico, especialmente si tienes más de 50 años y/o alguno de los antecedentes personales o familiares que antes hemos mencionado, para que te indique el camino a seguir en la prevención del cáncer colorrectal. Tu salud y bienestar no merecen menos.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Puedes ver más información en la web de la Asociación Española Contra el Cáncer (<b><a href="https://www.aecc.es/SobreElCancer/CancerPorLocalizacion/cancerdecolon/Paginas/Cancerdecolon.aspx" target="_blank">AECC</a></b>)</div>
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<a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank"><br /></a></div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-16725875159277923452017-03-21T19:01:00.004+01:002017-03-31T01:11:02.749+02:00¿Dos litros de agua? ¿Cuatro? ¿Cuanta más, mejor?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Estamos en tiempos de acceso a la información masiva, pero, desgraciadamente, sin ningún tipo de filtro o criterio que nos permita distinguir lo adecuado, o lo cierto, de lo inadecuado e, incluso, lo falso. Las biblias del bienestar proliferan por todas partes con consejos de lo más dispares. Y se multiplican los comentarios, diagnósticos y consejos de personas cercanas que han leído en Internet, o alguien les ha dicho que tal producto es buenísimo o que tal otro es fatal para la salud. Regímenes restrictivos, que suprimen grupos enteros de alimentos, personas que se lanzan a intentar hacer maratones sin comprobar si tienen la preparación física y la salud adecuadas, dietas (como la <i>lighter life</i> o dieta del agua) que recomiendan 4 o más litros de agua al día...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxYFKe43oXj3dHcZCtfGp3w4u-2t9ZJNwpp4DmNOCesPKBYa_ySg1mOEjTo1S6F_02YmiQNNU7eQFLVS5w_dzUTQkS4Pg4g9vMiXxSD0wQd5btJifuGlZ12l5jXVB44p_3NGwEXpgBm4I/s1600/Agua_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxYFKe43oXj3dHcZCtfGp3w4u-2t9ZJNwpp4DmNOCesPKBYa_ySg1mOEjTo1S6F_02YmiQNNU7eQFLVS5w_dzUTQkS4Pg4g9vMiXxSD0wQd5btJifuGlZ12l5jXVB44p_3NGwEXpgBm4I/s320/Agua_1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hablemos del agua: desde hace años se viene insistiendo en la necesidad de <u>beber al menos dos litros diarios de agua</u> para mantener el organismo convenientemente hidratado. Y es cierto que nuestro cuerpo debe estarlo para funcionar adecuadamente y evitar problemas de salud que, a largo plazo, pueden llevar incluso a la muerte. Pero eso no quita para someternos a la tiranía de las cantidades: "hay que beber dos litros de agua al día". <b>¿Todos igual?</b> ¿Un adulto de 80 kg de peso que trabaja en la construcción al aire libre necesita la misma cantidad de agua que otra de 50 kg que trabaja sentada en una oficina con calefacción en invierno y aire acondicionado en verano? Un adolescente de 18 años que, después de seis horas de clase, haga un par de horas de deporte, ¿necesita beber lo mismo que una persona de 85 años, que pasa buena parte del tiempo sentada y su actividad física diaria es mínima? Es evidente que no. Tampoco, una persona con estreñimiento crónico que una con un tránsito intestinal menos problemático.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Otro factor a tener en cuenta es <u>el tipo de alimentación</u>: no es lo mismo que una persona tome cinco raciones de frutas y verduras al día, que si no las prueba. O que tome dos o tres vasos de leche, o infusiones, refrescos (por más que no los recomendemos, si son azucarados), zumos, cerveza... <u>Para calcular la ingesta total de agua diaria tenemos que incluir todos esos alimentos</u> que no son estrictamente vasos de agua, pero que aportan una gran cantidad de ella. Y beber agua en exceso puede causar muchos problemas de salud, como:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><b>Problemas de sueño</b>, e incluso insomnio, por la necesidad de levantarse varias veces a orinar en medio de la noche.</li>
<li style="text-align: justify;"><b>Sudoración extrema</b>, o hiperhidrosis: si bien hay personas que tienen este problema médico por alteración de las glándulas sudoríparas, también las hay que pueden agravar esta condición al beber en exceso, pues el sudor es, junto con la orina, una forma que tiene el cuerpo de librarse del exceso de agua. </li>
<li style="text-align: justify;"><b>Sobrecarga renal</b>: un exceso de ingesta de agua hace que los riñones trabajen en exceso y no les dé tiempo a filtrarla y eliminarla, por lo que se acumula un exceso de agua en la sangre y las células, lo cual a su vez causa...</li>
<li><div style="text-align: justify;">
<b>Desequilibrio hidroelectrolítico</b> (la cantidad de sustancias minerales que el organismo necesita para funcionar correctamente). Por ejemplo, la cantidad de sodio en sangre, debe estar entre 135 y 145 milimoles por litro. Si baja, aunque sea ligeramente, se pueden empezar a experimentar síntomas adversos, como <u>dolor de cabeza, náuseas, fatiga, desorientación</u>..., que indican una <u>posible intoxicación por agua</u>. En casos extremos, esta alteración puede causar <u>inflamación del cerebro, coma y, finalmente, la muerte</u>.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe-OjTS9eq3SZxnC0EpdXti84Y2zSzBVloIEG_NVL41wSDdaA9EyK6ttxJO4kqkRsRJt69B5PfDVYjTBiLp6NCxalWB7vIZCdJMiBbJyjH2SL67oYwN5okXayCAmayJ1uo2QsC9_yLwT4/s1600/Agua_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="182" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe-OjTS9eq3SZxnC0EpdXti84Y2zSzBVloIEG_NVL41wSDdaA9EyK6ttxJO4kqkRsRJt69B5PfDVYjTBiLp6NCxalWB7vIZCdJMiBbJyjH2SL67oYwN5okXayCAmayJ1uo2QsC9_yLwT4/s320/Agua_2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="https://www.shutterstock.com/es/image-illustration/digital-illustration-kidney-colour-background-96172673" target="_blank">Shutterstock</a></td></tr>
</tbody></table>
</li>
</ul>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Afortunadamente, muchos médicos y expertos en nutrición ya contestan a la pregunta: "¿cuánta agua tengo que beber?" con una respuesta mucho más adecuada: "<u>la que necesites</u>". ¿Y cómo sabemos cuánta necesitamos? Por suerte, contamos desde hace miles de años con un maravilloso mecanismo que <b>se llama sed</b>. Si tienes sed, necesitas beber. Y beber por obligación, cuando no la tienes, puede ser hasta peligroso. Hablamos, por supuesto, de personas en condiciones físicas "normales", sin ninguna enfermedad o condición que altere este mecanismo, como podría ser el caso de adultos mayores y los bebés o niños muy pequeños, que pueden tener menos sensación de sed y, por tanto, sufrir deshidratación más fácilmente.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por ello, te recomendamos que, si estás bien de salud y no tienes otros problemas o condiciones físicas adversas, <b>confíes más en tu sed</b> y menos en los consejos de quienes han leído, les han contado o se han dado cuenta. Y en todo caso, seguro que tienes a tu médico, que podrá echarte una mano y aconsejarte como es debido, para que bebas lo necesario. Ni más, ni menos.</div>
</div>
<div>
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<br /></div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
</div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-71472482236258430742017-02-28T01:03:00.000+01:002017-03-21T19:02:11.040+01:00Mujer: controla tus ciclos (y más) de otra forma<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Quedaron atrás los tiempos en los que el control del ciclo menstrual de las mujeres se limitaba a marcar con una equis el primer día de la menstruación en un calendario de bolsillo, que se guardaba en uno de los compartimentos más ocultos de la cartera. Afortunadamente muchos tabúes van dejando de serlo y la tecnología también ayuda poder llevar un control más preciso y mucho más preciso y adecuado de los ciclos mentruales. ¿Por qué no sustituir ese viejo calendario por una aplicación mucho más completa para tu smartphone o tablet?</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm-VAQrkGjeAIRpGrTuJxwIVF19PLE6tyHhg4fYN7IWpyqrHDvtMYyLQiUlwbpBhX8Chcve5IFqWPxiXD6eFOieAXIHKL7OS_neMOChPLz2Bd5xkdIKhgeyVacNO-b0EsXRxEatBJU_dY/s1600/Ciclos_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhm-VAQrkGjeAIRpGrTuJxwIVF19PLE6tyHhg4fYN7IWpyqrHDvtMYyLQiUlwbpBhX8Chcve5IFqWPxiXD6eFOieAXIHKL7OS_neMOChPLz2Bd5xkdIKhgeyVacNO-b0EsXRxEatBJU_dY/s1600/Ciclos_1.jpg" /></a>La aplicación Pocket Cycle se encuentra entre las 5 mejores apps de salud en 63 países. En Google Play España aparece con el nombre de "Calendario Menstrual", pero una vez instalada en el móvil es "Mi calendario". Los nombres pueden llevar a confusión, pero la imagen ayuda a identificarlo de inmediato. Con ella podrás, controlar tus períodos, ya sean regulares o irregulares, y mucho más: la posibilidad de embarazo todos los días, del moco cervical, del IMC, las relaciones sexuales, el peso, la temperatura, síntomas o estados de ánimo, al igual que su diario personal del período. También ayuda a mantener tu bienestar, bajar de peso y mantener tu salud.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sus funcionalidades más importantes, según la descripción de Google Play son:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>Recordatorio de la píldora y el período: recordatorios de métodos anticonceptivos, incluyendo la píldora, el anillo, el parche y la inyección.</li>
<li>Seguimiento del período y la fertilidad:</li>
<ul>
<li>La menstruación, los ciclos, la predicción de la ovulación, le ayudarán a tener todo planeado.</li>
<li>Calculadora de la ovulación y seguimiento, con posibilidad de aviso.</li>
<li>Calcula el período y la fertilidad, también con avisos seleccionables.</li>
</ul>
<li>Intento de embarazo y control del nacimiento:</li>
<ul>
<li>Seguimientos de los síntomas fértiles, al igual que la firmeza de la cervical, el moco cervical, abertura cervical.</li>
<li>Verificar la posibilidad de embarazo cada día si quieres controlar el nacimiento.</li>
</ul>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ2ZLi-kCTz8lj1LohzUhLUSeQmPMZ4TXVXRSujQhlQ_mxN0SxQR1ytsQOtVgu2J-m0AxdXXA218Fg2AAxuOOflGVrOzKk6OWUNYU-it35KNhtupJ340_8ib8N1DZuBTaVk64Fz40ISCU/s1600/Ciclos_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ2ZLi-kCTz8lj1LohzUhLUSeQmPMZ4TXVXRSujQhlQ_mxN0SxQR1ytsQOtVgu2J-m0AxdXXA218Fg2AAxuOOflGVrOzKk6OWUNYU-it35KNhtupJ340_8ib8N1DZuBTaVk64Fz40ISCU/s320/Ciclos_2.jpg" width="204" /></a>Con una cuenta de Google puedes hacer copias de seguridad de tus datos y restaurarlos, en caso de que cambies de móvil o tengas que formatearlo, así como enviarlos a tu correo electrónico. También admite contraseña para proteger la privacidad y el uso de varias cuentas de usuaria en la misma aplicación. Tiene, además, otras funcionalidades como un diario en el que puedes anotar cualquier dato de interés, así como foros para comentar o resolver dudas con otras usuarias.</div>
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En cuanto a instalación y uso, la hemos probado en un Samsung Galaxy S7 Edge con Android 6.0.1 y ha funcionado de forma fluida, sin "cuelgues" ni "lags". Mi calendario está disponible en una versión gratuita (que es la que hemos instalado), que contiene anuncios, aunque no llegan a ser molestos. Tiene una valoración de 4,7/5 y ha tenido más de 50 millones de descargas. <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.periodcalendar&hl=es" target="_blank">Puedes descargarla en este enlace</a></b>. La versión Pro elimina los anuncios, aunque no añade ninguna funcionalidad a la gratuita, cuesta 5,99€ y <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?hl=es-419&id=com.popularapp.periodcalendar.pro" target="_blank">está disponible aquí</a></b>, aunque, sinceramente, si no te resulta demasiado molesta la publicidad, la versión gratuita sirve perfectamente.</div>
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También <b><a href="https://itunes.apple.com/es/app/calendario-menstrual-ovulacion/id896501514?mt=8" target="_blank">está disponible para iOS</a></b> en iTunes, en versión gratuita, desde la cual puedes eliminar la publicidad, pagando 2,99 dólares. Requiere iOS 7.0 o posterior y es compatible con iPhone, iPad e iPod touch, y también con Apple Watch para iPhone.</div>
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Hay muchas otras aplicaciones para controlar el período menstrual. Simplemente hemos elegido esta porque es muy completa, está muy bien valorada y la versión gratuita es totalmente funcional. Así que, si quieres olvidarte del calendario en tu cartera, te recomendamos esta opción.</div>
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<b><a href="http://www.clinicapanaderos.com/" target="_blank">Clínica Panaderos</a></b></div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b></div>
Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-28548981437795639652017-02-12T13:02:00.000+01:002017-02-28T01:03:47.951+01:00Propósitos de Año Nuevo: ¿Todavía te duran? (y II)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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En nuestra entrada anterior hablábamos dábamos algunas ideas para que puedas conseguir que tus propósitos de Año Nuevo, o al menos algunos de ellos, lleguen a buen puerto. A continuación te vamos a ofrecer algunas herramientas más, por si estás decidido a no abandonarlos definitivamente (hasta la próxima Nochevieja.</div>
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Hablábamos de que que el primer paso para conseguir un propósito está en <b>convertirlo en un objetivo operativo y planificar adecuadamente</b> las acciones que nos llevarán a lograrlo. Por supuesto, a continuación necesitamos la determinación para realizar esas acciones que hemos planificado. Pero, si en otras ocasiones no has conseguido ninguno de esos propósitos de Año Nuevo, ¿no habrá sido por dejarlos en simples propósitos, en lugar de concretarlos adecuadamente? Tal vez te pasa lo mismo año tras año. Así que conviene recordar esa famosa frase atribuida a Einstein: "<i>Si quieres resultados distintos, no hagas siempre lo mismo</i>". Por tanto, tendríamos que plantearnos cambiar la manera de abordar nuestros objetivos. Una buena idea puede ser <u>apoyarnos en herramientas que nos permitan cambiar nuestra perspectiva</u> y planificar nuestra vida diaria de otra manera.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib9x_ahNrQmR2C2NsFK64ouYEwZGrWL7q9CNAyFUtB8Ml56PxisANR-v7q-OKEiDqfvICRtwxvJ5shq_GX5wV5jhJmZlE_MaLN0Z4Eh01WY2qTCBNnJUmxpJ7omLcSv7NNOGJKyA9cJwU/s1600/Propositos_duran_2_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib9x_ahNrQmR2C2NsFK64ouYEwZGrWL7q9CNAyFUtB8Ml56PxisANR-v7q-OKEiDqfvICRtwxvJ5shq_GX5wV5jhJmZlE_MaLN0Z4Eh01WY2qTCBNnJUmxpJ7omLcSv7NNOGJKyA9cJwU/s200/Propositos_duran_2_1.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="https://www.wunderlist.com/es/" target="_blank">Wunderlist, conocida app GTD</a></td></tr>
</tbody></table>
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<div style="text-align: justify;">
Hay diversas maneras, pero podríamos aplicar la <b>metodología GTD</b> para lograr alguno de nuestros propósitos. GTD quiere decir "Getting Things Done", que podríamos traducir simplemente por "Hacer las cosas", o mejor, "<u>Conseguir hacer las cosas</u>". Aunque se suele aplicar mayoritariamente a la productividad laboral, podríamos utilizarla perfectamente para conseguir nuestros objetivos personales y organizar nuestra vida. Hay aplicaciones multiplataforma para ordenador, smartphones y tablets, como <b><a href="https://www.wunderlist.com/es/" target="_blank">Wunderlist</a></b>, que pueden ayudarnos a organizar nuestras tareas estableciendo subtareas, recordatorios, fechas límite, prioridad, etc. Aunque nos gusta bastante, hay otras muchas que pueden servirte: <b><a href="https://todoist.com/" target="_blank">Todoist</a></b>, <b><a href="http://any.do/">Any.do</a></b>, etc.</div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXoemYkMy_vSnC8Ar5BuTxnIMFXoYoJh49YfD2kAvfIldhnvicSXYFBZR2fohPomydWQe1JgEFC_X-NwAp1T9fL9SvmP0-Hs9_bYanH-gb_2Q8pphJfI1tJIBrGz8E9t_5o93JlUoPbyE/s1600/Apps_Flexiones_Squat_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXoemYkMy_vSnC8Ar5BuTxnIMFXoYoJh49YfD2kAvfIldhnvicSXYFBZR2fohPomydWQe1JgEFC_X-NwAp1T9fL9SvmP0-Hs9_bYanH-gb_2Q8pphJfI1tJIBrGz8E9t_5o93JlUoPbyE/s320/Apps_Flexiones_Squat_1.jpg" width="190" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2013/04/ejercicio-4-apps-para-contar-flexiones.html" target="_blank">App para contar sentadillas</a></td></tr>
</tbody></table>
<div>
Si tu propósito principal es <u>hacer más ejercicio</u> para ponerte en forma, también hay aplicaciones que pueden ayudarte y mantenerte motivado. Algunas apps están ligadas a "wearables" específicos, como las <u>pulseras y relojes de actividad</u> de <b><a href="http://www.fitbit.com/es" target="_blank">Fitbit</a></b> o pertenecen a marcas de accesorios deportivos, como <b><a href="http://www.nike.com/es/es_es/c/running/nikeplus/gps-app" target="_blank">Nike+ Running</a></b>, o <b><a href="https://www.runtastic.com/es" target="_blank">Runtastic</a></b>, plataforma de software y hardware integrada en <b>Adidas</b>. Pero también hay otras gratuitas con tablas de ejercicios para hacer en casa, como las de <b><a href="https://play.google.com/store/apps/developer?id=Daily%20Workout%20Apps%2C%20LLC&hl=es" target="_blank">Daily Workout Apps</a></b>, otras aplicaciones más sencillas <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2013/04/ejercicio-4-apps-para-contar-flexiones.html" target="_blank">para contar flexiones</a> </b>(abdominales, sentadillas...), o para hacer yoga, como <b><a href="http://www.dailyyoga.com/#/" target="_blank">Daily Yoga</a></b>...</div>
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<br /></div>
<div>
También hay aplicaciones para ayudarte a <u>dejar de fumar</u>, como <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.portablepixels.smokefree&hl=es" target="_blank">Smoke Free, tanto para Android</a></b> como <b><a href="https://itunes.apple.com/us/app/smoke-free-quit-smoking-now/id577767592?mt=8" target="_blank">para iOS</a></b>, al igual que <b><a href="https://itunes.apple.com/es/app/dejar-de-fumar-quitnow!/id483994930?mt=8" target="_blank">QuitNow! para iOS</a></b> y <b><a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.EAGINsoftware.dejaloYa&hl=es" target="_blank">Android</a></b>. </div>
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Si otro de tus propósitos pendientes es <u>aprender un idioma</u>, puedes aprovechar <b><a href="https://www.busuu.com/es/" target="_blank">Busuu</a></b> , así como <b><a href="https://es.duolingo.com/" target="_blank">Duolingo</a></b>, ambas disponibles para Android, iOS o Windows. Aunque hay otras muchas, estas os están entre las más conocidas y valoradas.</div>
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Y, por fin, el último de los propósitos más frecuentes es <u>pasar más tiempo con amigos y familiares</u>. Y para ello <u>no te vamos a recomendar ninguna aplicación</u>, sino todo lo contrario: <b>apagar el móvil o tablet y disfrutar</b> de una buena conversación, un paseo, un café, una llamada telefónica o de las de toda la vida. En los contactos con las personas que más aprecias, siempre que la distancia lo permita, nada mejor que el cara a cara.</div>
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<b>Cuídate y <a href="http://twitter.com/dejanoscuidarte" target="_blank">déjanos cuidarte!!!</a></b><br />
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<span style="font-size: x-small;">Nota: Clínica Panaderos no tiene vinculación comercial, ni de ningún otro tipo, con las aplicaciones aquí presentadas. Sólo las incluye por ser representativas de una categoría, dentro de la cual tienen altas valoraciones por parte de los usuarios, y por ser gratuitas, al menos parte de sus funcionalidades.</span></div>
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Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-3118298625783348392017-01-29T18:22:00.000+01:002017-02-12T13:02:50.681+01:00Propósitos de Año Nuevo: ¿Todavía te duran?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Han pasado pocas semanas desde las fiestas de Navidad, Año Nuevo y Reyes, días proclives a los propósitos de siempre: dejar de fumar, adelgazar, hacer más ejercicio, leer más y ver menos la tele... Propósitos que duran lo que duran. Según algún estudio, <u>hay muchos propósitos que duran unos 12-15 días. Otros, un par de meses</u>. Como muestra, respecto a hacer ejercicio, enero es el mes en que más personas se apuntan al gimnasio. En marzo, la mayoría de los que se apuntaron en enero ya lo han abandonado. ¿Y por qué se produce este abandono?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hay diversas causas, pero la más importante es que <u>los propósitos son algo muy general y bastante impreciso</u>. Por ejemplo, si tu propósito es "tengo que adelgazar", puedes adelgazar 50 gramos o 10 kilos. En ambos casos habrás cumplido tu propósito, pero es muy probable que, si adelgazas 50 gramos, no estés satisfecho con tu logro. Para incrementar las posibilidades de conseguir esos propósitos, debemos <b>transformarlos en objetivos operativos</b>, mucho más concretos. Deberías saber cuánto quieres adelgazar, en qué plazo y si es un objetivo realista, para lo cual puede ser conveniente una consulta a tu médico. No todas las dietas son iguales ni el ritmo de adelgazamiento es el mismo para todos. Siguiendo la misma dieta, no va a adelgazar lo mismo una persona que pese 110 kg que otra que pese 56, evidentemente. Además, lo más importante es tu salud y, en eso, los profesionales podemos ayudar más que los consejos de amigos, familiares o compañeros de trabajo. Y recuerda, además, <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2015/05/operacion-bikini-los-reyes-no-existen.html" target="_blank">que en cuestión de pérdida de peso, los Reyes no existen</a></b>.</div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZRdd96GSNjBiKPTEWGwLsGB2g6XCjHBROjlJW5CXiJOtww7_8IDD4hNEUquMWX69CzgbQrRjTMaO-mW67cG9JPIVGcbm_9MHtbdl8JtTAkeMCoqdqrh_KvBYA4OMmRdzlSIwYDcu0xs/s1600/Propositos_duran_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsZRdd96GSNjBiKPTEWGwLsGB2g6XCjHBROjlJW5CXiJOtww7_8IDD4hNEUquMWX69CzgbQrRjTMaO-mW67cG9JPIVGcbm_9MHtbdl8JtTAkeMCoqdqrh_KvBYA4OMmRdzlSIwYDcu0xs/s320/Propositos_duran_1.jpg" width="316" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">¿Te hiciste demasiados propósitos?</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pero bueno, lo de la pérdida de peso es solamente un ejemplo, por ser uno de los propósitos más deseados y, también, que antes se abandonan. Ya hemos dicho que los propósitos se deben concretar en objetivos más operativos, esto es, realistas, medibles, con plazos concretos y se deben formular por escrito para tenerlos presentes. También es una buena idea compartirlos con personas cercanas y, si es posible, que tengan el mismo objetivo. Es más fácil lograr un objetivo compartido que si lo haces solo tú y lo mantienes en privado. El apoyo y la motivación de otras personas en momentos de pereza pueden ayudar a vencer esa resistencia que nos hace abandonar los propósitos de año nuevo.<br />
<br />
Así que, si este año, como muchos otros, tu lista de buenos propósitos va quedando relegada y sientes, como en muchas otras ocasiones, cierta frustración por no haberlos alcanzado, te recomendamos que retomes esa lista, ya sea física o mental, y hagas lo siguiente:</div>
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<br />
<br />
<ul>
<li><b>Elige uno solo de esos propósitos</b>. Puede ser el que más frustración te cause, el que sea mejor para mejorar tu salud, o el que más te motive. Y mejor si es uno que reúna esas tres características.</li>
<li><b>Formúlalo por escrito</b> <u>en términos alcanzables, medibles y no demasiado ambiciosos</u>. Recuerda: no "hacer deporte siempre", sino "caminar media hora tres días a la semana los próximos tres meses". </li>
<li><b>Compártelo con amigos y familiares</b>. Podrán recordártelo y, si alguien se anima a hacerlo contigo, te será más llevadero estas primeras semanas.</li>
<li><b>Tenlo a la vista</b>: cuélgalo en una nota en un lugar visible, o configura recordatorios en tu móvil para que los primeros días "no se te olvide". Hay aplicaciones muy interesantes para que tu smartphone te ayude.</li>
<li><b>Fija un "disparador"</b>: un momento que se repita diariamente. Por ejemplo, cuando hayas jugado con tus hijos, antes de cenar, o cuando saques a pasear al perro... Un momento que sepas que va a pasar y que es adecuado para que te acuerdes de cumplir tu propósito. </li>
<li><b>No abandones si un día no puedes cumplirlo</b>: si por circunstancias no puedes caminar media hora, mejor camina diez minutos en lugar de decir: "mañana salgo". Cumplir un poco menos es más positivo que posponer. Anota en un calendario los días que realizas la actividad que te has propuesto, para poder hacer un seguimiento de tu desempeño.</li>
<li><b>Prémiate si lo vas consiguiendo</b> y, una vez tengas consolidado tu objetivo, sube un poco el listón: tres veces a la semana 45 minutos de caminata, o sigues con media hora, pero cuatro días. Si has logrado lo primero que te propusiste, serás capaz de conseguir un poco más. </li>
</ul>
<div>
Y si, por lo que sea, no consigues ese primer objetivo, no es necesario que esperes al próximo Año Nuevo. Comprueba si necesitas reformularlo y el primer día del próximo mes, por ejemplo, puede ser un buen día para empezar con más fuerza. <b>Si ya tienes la intención de mejorar, solo necesitas dar un primer paso. Y luego otro...</b></div>
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</div>
<div style="text-align: justify;">
En <a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2016/11/de-nino-mimado-tirano-donde-esta-el.html" target="_blank"><b>De niño mimado a tirano (I)</b></a> hablábamos sobre las características de aquel y en qué momento traspasa el límite y se vuelve un tirano. En la <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2016/12/de-nino-mimado-tirano-ii-como-evitarlo.html" target="_blank">segunda entrada sobre este tema</a> </b>tratábamos de dar pautas para evitar que se produzca esa transformación. Ahora tenemos que hablar de qué hacer si el niño ya es un tirano, si ya lo tenemos en casa y estamos, o él cree que estamos, bajo su dominio.</div>
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<br /></div>
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Cuando el niño o adolescente ha empezado a ejercer cierta violencia filioparental, ya sea psicológica, o incluso física, es evidente que hay que hacer algo. Y hacerlo pronto. <u>Gritos, golpes o patadas a las puertas</u>, sillas y otros muebles, dan paso a insultos, amenazas y pueden llegar a las agresiones físicas. Y son, por tanto, los <u>primeros indicios inequívocos que de hay que actuar</u>. Como ya dijimos anteriormente, el problema es serio. Según la Fiscalía General del Estado, se estima que en 2014 el 9% de los padres había sufrido alguna agresión física de sus hijos y cerca del 40%, violencia verbal o emocional. Y las más de 10.000 denuncias que, según algunas fuentes, se produjeron en 2015 por casos de violencia filioparental son la prueba de que es necesario hacer algo cuanto antes, para evitar llegar a estos extremos.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiaDinA9JYes9UnnOkSQgD8b-md9E2PukHG8NLjlZeLH8Q7hO8mbNAnEpdC52oPBBBVAON4KLoXgQhnEqUpqb2ybjyofuHqBvCSQEzmYIB-6NDTfiqxlgw9i9weZfuzGRxSqzU-hfANI/s1600/Tirano_3_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLiaDinA9JYes9UnnOkSQgD8b-md9E2PukHG8NLjlZeLH8Q7hO8mbNAnEpdC52oPBBBVAON4KLoXgQhnEqUpqb2ybjyofuHqBvCSQEzmYIB-6NDTfiqxlgw9i9weZfuzGRxSqzU-hfANI/s200/Tirano_3_1.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://es.123rf.com/">es.123rf.com</a></td></tr>
</tbody></table>
Lo primero que tenemos que admitir es que <b>la situación no va a mejorar por sí sola</b>. El niño no va a madurar de repente, no va a volverse respetuoso y responsable de la noche a la mañana porque sí. Muchos progenitores se refugian pensado que son solamente signos de inmadurez, que hay que esperar y darle tiempo. Pero no es cierto. ¿Por qué habría de cambiar un niño al que así normalmente le va bien? Aunque tenga broncas y enfrentamientos, suele conseguir bastante de lo que persigue: le dan todos sus caprichos (o la mayor parte) y no le exigen responsabilidades. Así que, ¿para qué cambiar? Pero, tanto para su educación, como para la dinámica familiar, es imprescindible poner remedio a esta situación.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lo segundo que debemos aceptar es que, si se ha llegado a estos extremos, <b>muy posiblemente no seamos capaces de arreglarlo nosotros solos</b>. En la mayoría de las casos hace falta pedir ayuda a un especialista, normalmente psicólogo o psicóloga con experiencia en niños, adolescentes y terapia familiar, que podrá orientarnos y realizar las oportunas intervenciones, las cuales habitualmente exigirán la implicación de toda la familia, pues <u>quien está afectado no es sólo el niño, sino toda la unidad familiar</u>. Y es posible que se haya llegado a esa situación límite, no sólo por el comportamiento de niño tirano, sino por la respuesta de los demás miembros de la familia a las constantes demandas de ese niño. Si no conocemos a ningún psicólogo especializado en estos temas, es muy posible que nuestro médico de familia pueda orientarnos para encontrar a la persona adecuada.</div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wLsnPYQ0cSKzBYzOpCWXOB15b_ljnU4zeAWx9QnF_-QySP-9GDLl42m8ixmk8OfeUr8ChSDgYrb8OoHELornRoT6fH8TY_m6Kv_Rq-qhAds7gx6Hwq4TgJlINby5VrOnAMjapU4DQ5A/s1600/Tirano_3_nube.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_wLsnPYQ0cSKzBYzOpCWXOB15b_ljnU4zeAWx9QnF_-QySP-9GDLl42m8ixmk8OfeUr8ChSDgYrb8OoHELornRoT6fH8TY_m6Kv_Rq-qhAds7gx6Hwq4TgJlINby5VrOnAMjapU4DQ5A/s1600/Tirano_3_nube.jpg" /></a>También es importante convencerse (a ello nos ayudará el especialista) de que <b>no se trata de buscar culpables, sino soluciones</b>. No es infrecuente que surjan <u>tensiones entre los miembros de la pareja</u>, sobre la actuación de uno de ellos en la educación del hijo: "Le has consentido demasiado, tenías que haber hecho esto o lo otro, lo has mimado mucho..." Eso sólo agrava las tensiones familiares y empeora el día a día, además de que normalmente no es cierto, pues estos casos no suelen ser responsabilidad de una sola persona. Así que, insistimos, no debemos buscar culpables, sino soluciones. El especialista nos ayudará a identificar las causas y, sobre todo, a encontrar las respuestas que debemos dar a las distintas situaciones que se nos vayan planteando en esta etapa de cambio y mejora.</div>
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Y, una vez hemos decidido hacer algo y pedir ayuda, debemos aceptar que <b>no hay soluciones inmediatas</b> y armarnos de paciencia, pues normalmente este problema se ha ido gestando a lo largo de años y la intervención familiar llevará tiempo. Con suerte, sólo unos meses, pero es posible que más. Además de esa paciencia también tendremos que <u>mantenernos firmes</u>: los cambios y actuaciones en que nos vaya guiando el especialista tienen que ser <u>un compromiso a largo plazo</u>. Normalmente las primeras semanas serán difíciles, pues el niño tirano verá amenazado su estatus y puede reaccionar enérgicamente. Pero, si nuestra respuesta es firme y decidida, acabará por ir modificando sus exigencias y adaptándose a una nueva dinámica familiar en la que ganará él y todo su entorno cercano.</div>
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<br /></div>
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Por último, en casos extremos, no quedará más remedio que <u>pedir ayuda a los servicios sociales</u>. Aun cuando pudiera parecer una solución impropia de unos padres o un fracaso, lo cierto es que, a veces, es la última salida para conseguir el bienestar de todos: el niño y sus familiares. Y para evitar llegar a ella es muy importante actuar cuanto antes, con decisión y acudiendo a quien pueda facilitarnos el proceso. No olvides que <u>pedir ayuda no es una declaración de debilidad, sino un acto de valentía</u>.</div>
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</div>
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Últimamente estamos recibiendo cantidad de noticias relacionadas con los <u>preadolescentes y el consumo de alcohol</u>, en el cual se van iniciando a edades cada vez más tempranas. A la desgraciada noticia de la muerte de una niña de 12 años en un pueblo de Madrid el pasado 1 de noviembre han seguido otras de menores de edades similares en estado grave, después de participar en botellones y actividades de ese estilo, normalmente durante su tiempo de ocio. </div>
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Por otra parte, <u>estas fiestas que empiezan</u> a menudo vienen <u>acompañadas por el consumo de alcohol, frecuentemente en cantidades considerables</u>, durante las reuniones familiares. Empezamos con una cervecita con las tapas, seguimos con el vino blanco para acompañar el marisco y/o pescado, después el tinto con la carne, luego -si se tercia- un oporto u otro vino dulce con los turrones y, después, el champán para brindar. Más tarde, con la sobremesa, todavía pueden caer unos chupitos o un gin-tonic.</div>
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<u>Los niños, incluso de pocos años, participan de ese ambiente</u> y no es raro que, en el momento culmen del brindis tras las uvas, pidan un poquito de champán para brindar ellos también. Y tampoco es raro que algún miembro de la familia diga: "Por un poco, no pasa nada", y se lo dé.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizwq_6ebpYROB4gOrR5g2pW0Z6MYbM-sDD6MVEi7vUaz2oA17ZLD5R21FvMLeZlR_rs00xZ1ZHK1OpLroqpoP2pao4PYTMKJCUCqwmnhduCVbbtvdRnjA85iBsz0QGu5anos3k09M2A98/s1600/Alcohol_Navidad_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizwq_6ebpYROB4gOrR5g2pW0Z6MYbM-sDD6MVEi7vUaz2oA17ZLD5R21FvMLeZlR_rs00xZ1ZHK1OpLroqpoP2pao4PYTMKJCUCqwmnhduCVbbtvdRnjA85iBsz0QGu5anos3k09M2A98/s320/Alcohol_Navidad_1.jpg" width="252" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://es.123rf.com/" target="_blank">123rf</a></td></tr>
</tbody></table>
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Pero por un poco, sí pasa. En primer lugar, <u>el efecto del alcohol en los niños es mucho más grave que en adultos</u>, pues tanto su cerebro como otros órganos, especialmente el hígado, están todavía en proceso de formación, por lo que son mucho más vulnerables a su ingesta. Pero, al ser éste un consumo esporádico y en muy pequeñas cantidades, no es lo que más nos preocupa. Lo peor de esta permisividad es <u>reforzar en los niños las ideas de que, para divertirse, hay que beber</u> y de que, en ocasiones especiales, está permitido hasta para ellos. Además, el interés que normalmente tienen los pequeños por <u>parecerse a los mayores</u>, por hacer lo que hacen ellos y ser como ellos en este caso, desde luego, no ayuda.</div>
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Por eso, te deseamos muy felices fiestas y este año te recomendamos que, si consumes alcohol durantes las celebraciones, lo hagas con moderación y que no ayudes a los niños a iniciarse en su consumo. Porque <b>por un poco, sí pasa</b>.</div>
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<b><span style="color: blue; font-size: large;"><i>Felices fiestas y un año nuevo lleno de salud, alegría y bienestar</i></span></b></div>
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Dr. J.M. López Matía</div>
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Director médico de <a href="http://www.clinicapanaderos.com/" style="font-weight: bold;" target="_blank">Clínica Panaderos</a></div>
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Clínica Panaderoshttp://www.blogger.com/profile/07020884903164068439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-8750642314645053602.post-53290781253287012192016-12-11T18:32:00.001+01:002017-01-14T19:59:48.532+01:00De niño mimado a tirano (II): ¿cómo evitarlo?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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En <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2016/11/de-nino-mimado-tirano-donde-esta-el.html" target="_blank">nuestra anterior entrada</a></b> hablábamos sobre los niños excesivamente mimados, que pueden convertirse en tiranos, y dejábamos dos cuestiones pendientes: ¿Cómo evitamos llegar a este extremo? ¿Y qué hacemos si ya nos encontramos en él?</div>
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En el caso de la primera, las propias características de un niño excesivamente mimado nos dan las claves sobre cómo evitarlo.La primera de ellas, <b>reclamar constantemente la atención</b> de los demás puede indicar un <u>excesivo egocentrismo</u>, así como cierta <u>inseguridad personal</u>: necesita que todos estén pendientes de él, porque él es lo más importante (incluso lo único importante) o porque no se siente arropado, valorado, atendido debidamente. Lo peor que podemos hacer es incrementar nuestro nivel de atención hacia él: no se trata de cantidad, sino de calidad. Debe aprender que no es nuestro único centro de atención, aunque sea muy importante para nosotros, que tenemos que (o queremos) ocuparnos de otras personas y asuntos. Habrá que hacerle entender que, aunque no estemos constantemente pendientes de complacerlo, eso no significa que no nos importe.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeIebTYnHL5PoOFfp8M-BURqP2JWrGvZcLDeRajAhXB923m26OaXOWhnUdGnMUYyK4HSAPzyIDNlAxwmfDpRxTmZkw8IDtg-GSeL1Uer1KnX0y4dm55h1lEBJfB6cdnK5-BbzO2uRe19M/s1600/Tirano_y_II_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeIebTYnHL5PoOFfp8M-BURqP2JWrGvZcLDeRajAhXB923m26OaXOWhnUdGnMUYyK4HSAPzyIDNlAxwmfDpRxTmZkw8IDtg-GSeL1Uer1KnX0y4dm55h1lEBJfB6cdnK5-BbzO2uRe19M/s320/Tirano_y_II_2.jpg" width="320" /></a></div>
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Su <b>baja tolerancia a la frustración</b> (que puede dar lugar a los frecuentes episodios de enfado y ansiedad) es otra de las características en las que habrá que trabajar. A muchas personas, tanto niños como adultos, les cuesta entender que las frustraciones se van a presentar antes o después en la vida y, probablemente, se presentarán muchas más veces de las que pensamos. No podemos permitirnos evitárselas siempre mientras son pequeños, porque en algún momento se encontrarán frente a una situación frustrante ante la cual no dependa de nosotros "salvarlo" (un suspenso, un juguete de otro niño, un viaje que no puede o no podemos hacer, un móvil caro que no podemos permitirnos comprar...) y será mucho peor: pueden llegar a <u>causarle grandes sufrimientos y reacciones desproporcionadas</u>. El niño no puede huir siempre de la frustración, tiene que <b>aprender a superarla</b>. Para ello, deberá comprender que hay situaciones que no están a nuestro alcance para las que la única salida es la <b>aceptación.</b> Y habrá otras que pueda superar pero <b>cambiando su estrategia</b>, modificando su comportamiento, lo cual requerirá que reflexione (para lo cual, según su edad, puede requerir nuestra ayuda) y actúe en consecuencia. Por ejemplo, si se enfrenta a su primer suspenso, tendrá que saber en qué ha fallado, pensar cómo va a cambiar su forma de enfocar el estudio de esa asignatura, y luego actuar de acuerdo con ello. Nuestra labor como padres podrá centrarse en <u>dotarlo de las herramientas para aceptar o superar la frustración</u>, pero es nuestro hijo quien tiene que afrontarla.</div>
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Otro de los aspectos del niño mimado, la <b>baja empatía</b>, no es algo que pueda corregirse fácilmente. Lo mejor es <u>trabajarlo desde que son pequeños</u>, aunque más vale tarde que nunca: aprender a <u>hablar de sus sentimientos, así como oírnos hablar de los nuestros</u> le ayudará a identificar emociones, tanto positivas como negativas en él mismo y en los demás, lo cual es un primer paso importante para "ponerse en el lugar del otro", para entender qué siente y analizar por qué. Difícilmente podrá reconocer los sentimientos de otras personas si no es capaz de identificar los suyos y expresarlos adecuadamente.</div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoiaL2vMn_ElUO_16Oa88eOf8IO2VwHzbx4aQ7KmvhWnL1LYYkakVDYggYunQkiLD6wgpDQK6uTyDFkle1c1chKvZK5MHhAysW4pRtWqmPJNBET4ucQkkByKghvWR-WqvHF5Ns6FmzNRk/s1600/Tirano_y_II_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoiaL2vMn_ElUO_16Oa88eOf8IO2VwHzbx4aQ7KmvhWnL1LYYkakVDYggYunQkiLD6wgpDQK6uTyDFkle1c1chKvZK5MHhAysW4pRtWqmPJNBET4ucQkkByKghvWR-WqvHF5Ns6FmzNRk/s320/Tirano_y_II_1.jpg" width="232" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Recoger también es tarea suya - Imagen de <a href="http://es.123rf.com/" target="_blank">123rf</a></td></tr>
</tbody></table>
En cuanto al <b>desafío constante a las normas</b>, que considera externas a él, hay que insistir en la necesidad de que el niño reconozca y respete las normas desde pequeño. Esto tiene dos vertientes: el <u>conocimiento de las normas y de las consecuencias que tiene no respetarlas</u>. En cuanto al primer aspecto, las normas, excepto en casos de familias monoparentales, deben ser <u>acordadas entre los padres</u> y explicadas adecuadamente al niño. Y es fundamental mantener el acuerdo, de manera que el niño no se aproveche de la persona más flexible, para pedirle a ella permiso y luego utilizarlo como pretexto ante la otra persona. Además deberán estar <u>adaptadas a su edad, siempre fáciles de comprender e inamovibles</u> (salvo en casos muy especiales). Y también deberemos hacer partícipes de ellas a otras personas que cuiden al niño o niña: abuela, tíos, una canguro o empleada doméstica... En caso de los abuelos y tíos, especialmente los primeros, suelen ser más permisivos, pero tendremos que acordar con ellos unos <u>límites que no se deben traspasar</u>. Y conviene incluir entre las normas alguna que se refiera a su <u>participación en las tareas del hogar</u>, siempre adecuada a su edad, pero que le ayudará a educarse en la responsabilidad, sin contrapartidas innecesarias.</div>
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La segunda vertiente de las normas implica las <u>consecuencias</u> que tiene no respetarlas. Lo más sensato es, cuando expliquemos al niño una norma, explicarle la consecuencia de su incumplimiento, que se deberá haber fijado con antelación. Los castigos impuestos en caliente, y menos en medio de una discusión acalorada, frecuentemente no son proporcionados, ni adecuados para corregir la actitud inapropiada. Y es muy importante <u>no amenazar con castigos que no vamos a cumplir</u>. Lo de "como no dejes ya la videoconsola" te la voy a quitar para los próximos seis meses" puede ser desproporcionado y generalmente al final vamos a ceder y no lo vamos a aplicar. Es mejor fijar el tiempo que puede jugar a los videojuegos diariamente y, si un día se pasa, descontarle el tiempo al día siguiente: "Ayer tenías 45 minutos de juego y estuviste una hora y cuarto, así que hoy sólo te quedan quince minutos". Y cumplirlo a rajatabla, a pesar de sus protestas y su berrinche. Así irá aprendiendo que incumplir las normas no trae cuenta.</div>
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Un último aspecto importantísimo que los adultos tenemos que saber acerca de las normas es que <u>no es necesario, ni apropiado, negociarlas todas con el niño</u>. Algunas se pueden negociar, como la mejor hora para estar un rato jugando con el móvil o la tableta, pero no el tiempo máximo de uso, que es algo que debemos fijar los mayores con sentido común. Las normas que establecemos los adultos son por el bien del niño y de toda la familia y muchas de ellas no tienen por qué estar sujetas a un juego de negociación. Por mucho que el niño no esté de acuerdo. Y tampoco entraremos en un "si tú me das, yo te doy", del estilo de: "Hago los deberes si me dejas un rato más con el ordenador". Los deberes hay que hacerlos y punto. Y el tiempo máximo de ordenador ya debería estar establecido y ser respetado. <u>Negociar determinadas normas importantes</u> con un niño pocos años supone <u>asignarle una responsabilidad que</u>, por su corta edad y su escasa experiencia vital, <u>no está en condiciones de asumir</u>.</div>
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Para la próxima entrada dejamos el tema de qué hacer si ya nos encontramos ante un niño tirano.</div>
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</div>
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Educar a los hijos es, sin duda, una labor difícil. No siempre se puede encontrar el <u>equilibrio entre autoridad y libertad</u>: hasta dónde debemos permitir y dónde están los límites adecuados. Últimamente se oye mucho el término "<u>sobreprotección</u>", con toda la carga negativa que conlleva. Es indudable que queremos proteger a nuestros hijos, que no les ocurra nada malo, evitar peligros, disgustos y malos ratos. Pero evitarles todo lo negativo, ¿va a hacer de ellos personas más responsables y capacitadas para enfrentarse a la vida?<br />
<br />
Por otra parte, la baja natalidad en España en los últimos años muestra una consolidación en la <u>tendencia del hijo único</u>, lo cual ayuda a que, en muchos casos, el niño o la niña reciba toda la atención, todos los cuidados, todos los mimos y todos los recursos de su unidad familiar y que crezca siendo el centro de ella.</div>
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Otro aspecto a considerar es el <u>retraso de la maternidad</u> en España. Actualmente el 33% de los niños que nacen en España son hijos de mujeres de más de 35 años. En 2012 hubo el triple de embarazos en mujeres de más de 40 años que en 2000. Y la tendencia, con el desarrollo de las técnicas de fecundación asistida, va en aumento. Aunque no vamos a entrar en las posibles causas y consecuencias, es indudable que en pocos años veremos (ya estamos viendo) padres y madres de hijos adolescentes, con edades cercanas a los 60 años, edad a la que no siempre se tienen las fuerzas para enfrentarse adecuadamente a los conflictos y dificultades que frecuentemente surgen con los hijos en esta etapa, sobre todo, si se ha ido postergando la tarea de inculcar la necesidad de unas normas y la educación en la responsabilidad y el respeto.</div>
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgevFThj4CaCJkwAtwZqNI2SkyVThqlWSzdakLtifVgqFl8HQ57p3acduheVXOCCuaUOZAXqnvU_qJAA7zKbiNafn1V-7yEghnGmX3f5oc1lbB-zrltTyUtRK9iji9UUh1diTAdXGqNFww/s1600/Tirano_1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgevFThj4CaCJkwAtwZqNI2SkyVThqlWSzdakLtifVgqFl8HQ57p3acduheVXOCCuaUOZAXqnvU_qJAA7zKbiNafn1V-7yEghnGmX3f5oc1lbB-zrltTyUtRK9iji9UUh1diTAdXGqNFww/s320/Tirano_1.jpg" width="268" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://dreamstime.com/">Dreamstime.com</a></td></tr>
</tbody></table>
Paralelamente, en nuestro país se está incrementando el número de <u>agresiones de menores a sus padres</u>. Según el estudio de <b><a href="http://www.thefamilywatch.org/informe-2016-1/" target="_blank">The Family Watch</a></b> "Menores violentos ¿Un tema menor? Violencia filioparental y uso indebido de la tecnología", presentado en junio de este año, la violencia ejercida por los hijos menores de edad sobre sus padres ha aumentado un 223 por ciento en España desde 2007 a 2014.</div>
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Entonces, ¿cómo puede ser que muchos niños y adolescentes (sin querer generalizar) estén mejor atendidos, mejor cuidados, mejor protegidos que nunca y, sin embargo, se produzcan más agresiones y malos tratos hacia los padres que nunca? Aunque no es una respuesta sencilla, ni tiene una causa única, en nuestra opinión algo tiene que ver en ello: <u>"más" no siempre quiere decir "mejor"</u>. En otras palabras: dar a los hijos todo lo que quieren no implica que eso sea lo que necesitan, ni lo que les conviene.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Volvamos, entonces, al título de la entrada: ¿Dónde está el límite entre un niño mimado y un tirano? Diríamos que un <u>niño mimado y más tarde excesivamente mimado acabará, posiblemente, convirtiéndose en un tirano</u>. Los niños a partir de los 3-4 años intentan "medir" su poder frente al de sus padres, se empeñan en que se les compren golosinas o juguetes, en hacer lo que les apetece y en no hacer lo que les pedimos... Y si no consiguen lo que quieren, rabieta al canto. Es una forma de llamar la atención y forzarnos a conseguir sus deseos. Pero muchas veces cedemos por distintas razones: por evitar el escándalo en un lugar público (véase centro comercial, kiosco, etc.) o simplemente porque no tenemos ganas de jaleos y buscamos un poco de tranquilidad. El problema es que, cediendo en estos casos, reforzamos el comportamiento del niño o la niña, quien acaba aprendiendo que, <u>si se enrabieta lo suficiente, terminará por conseguir lo que quería</u>. Y según va creciendo en edad, sus rabietas y exigencias se van volviendo más fuertes y sus presiones, más intensas.</div>
<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0cV6RdhSN10TUQW0Cy6-GKPZTAdpPcBt1_8CLEenM6T29_F8vKRR3auZ7QyXCIYpIgBDkdY_gOh9G-vUuAQR4pkF_-rGByBRNLvY7CBgUd4DXUAoweGATeBND2SRK81LB6R3gsDlVUYM/s1600/Tirano_2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="194" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0cV6RdhSN10TUQW0Cy6-GKPZTAdpPcBt1_8CLEenM6T29_F8vKRR3auZ7QyXCIYpIgBDkdY_gOh9G-vUuAQR4pkF_-rGByBRNLvY7CBgUd4DXUAoweGATeBND2SRK81LB6R3gsDlVUYM/s200/Tirano_2.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Imagen de <a href="http://es.123rf.com/">es.123rf.com</a></td></tr>
</tbody></table>
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¿Y cuáles son las <b>características</b> de un niño excesivamente mimado o tirano? No todos presentan exactamente las mismas características y/o en el mismo grado, pero en general, el niño muy mimado:</div>
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<br />
<ul>
<li><b>Reclama constantemente la atención</b> de los demás, pues se cree el centro del mundo y espera que satisfagan inmediatamente sus deseos.</li>
</ul>
<ul>
<li>Se siente frecuentemente <b>enfadado y ansioso</b>, pues no siempre consigue lo que quiere. Además, está casi siempre insatisfecho, porque, en cuanto lo consigue, pide algo distinto.</li>
</ul>
<ul>
<li>Tiene <b>baja tolerancia a la frustración</b>, la incomodidad, el aburrimiento o a no conseguir inmediatamente lo que ha pedido.</li>
</ul>
<ul>
<li>Es <b>poco empático</b>, no puede ver cómo afectan sus conductas a los demás, ni reconocer que pueden sufrir por su causa.</li>
</ul>
<ul>
<li><b>Desafía constantemente las normas</b> que se le quieren inculcar, pues las ve como una imposición externa con la que no está de acuerdo. Además, tiene <b>poca tolerancia al castigo</b>, entre otros motivos porque la culpa siempre es de los demás y sus propias conductas siempre tienen justificación.</li>
</ul>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
Todo esto respecto a un niño muy mimado. Pero en el ámbito de la Psicología,aunque no hay un criterio universal, se suele considerar que <u>el <b>niño tirano</b>, o niño con el "síndrome del emperador" ha traspasado ese terreno, para llegar al maltrato filioparental</u>: hijos que maltratan a sus padres psicológicamente, amenazan, insultan, tiran objetos, dan golpes a paredes, puertas y muebles, e incluso, que los agreden físicamente. Puede parecer un problema de poca importancia, pero, mientras en el año 2008 se produjeron 2.000 denuncias, en 2015 se registraron 10.000. Solo en 2013 se iniciaron 4.659 procedimientos a jóvenes mayores de 14 años por este tipo de sucesos. Y hay que tener en cuenta que muchos casos no se denuncian por vergüenza y que los menores de 14 años en España no tienen responsabilidad penal, por lo que están excluídos de esta estadística. En España se producen al año unas 400.000 agresiones de hijos a sus padres y, según <b><a href="http://www.javierurra.com/" target="_blank">el psicólogo Javier Urra</a></b>, el <u>13% de los jóvenes entre 12 y 18 años maltrata física o verbalmente a sus padres</u>.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
¿Cómo evitamos, entonces, llegar a este extremo? ¿Y qué hacemos si ya nos encontramos en él? Lo veremos <b><a href="http://dejanoscuidarte.blogspot.com.es/2016/12/de-nino-mimado-tirano-ii-como-evitarlo.html" target="_blank">en la siguiente entrada</a></b> de nuestro blog.</div>
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