martes, 22 de diciembre de 2015

La mejor red social para estas fiestas

Los dos años anteriores hemos aprovechado nuestra felicitación de Navidad para proponer una reflexión que, creemos, puede ayudarte a vivir estos días con mayor bienestar, a disfrutarlos más. Así, en 2013 hablamos de Felices fiestas... Sin móvil y en 2014 publicamos Haz unas felices fiestas.

En la entrada de este año no queremos dar la impresión de continuar una "cruzada antitecnológica", porque no es eso. No estamos en contra de la tecnología: estamos escribiendo esta entrada en un ordenador para subirla a Internet y que se pueda leer en ordenadores y dispositivos móviles. Además, la tuitearemos. Pero somos poco partidarios de que las "nuevas tecnologías" (smartphones, tabletas, ordenadores) desplacen a todo lo demás.

Imagen de Mapi Caballero©

  • ¿Vas a subir a Instagram una foto de la sabrosa cena de Nochebuena que ha preparado tu madre, presentada impecablemente y apetitosa? Bueno, pero..., ¿le has dicho a ella cuánto te gusta? 
  • ¿Vas a actualizar tu estado en Facebook para que todos tus seguidores sepan cómo te sientes, qué haces, qué comes? Vale, pero..., ¿lo has compartido en persona con quienes tienes más cerca? 
  • ¿Enviarás por Whatsapp a todos tus contactos esas imágenes de felicitación y vídeos navideños que tanto circulan estos días? Está bien, pero... ¿Qué tal una llamada a tu abuela, que no maneja Whatsapp, o a ese tío mayor que no está entre tus contactos y al que hace tiempo que no ves?


Los mejores "likes" no son los que marcas, sino los que dices en persona.
Practica con quienes quieres la risoterapia, la abrazoterapia y la besoterapia. No necesitan receta y seguro que os sientan bien.
La mejor red social para estas fiestas (y para siempre) es la que de verdad tienes cerca de ti: los tuyos.

Desde Clínica Panaderos te deseamos muy felices fiestas y un año 2016 lleno de salud y felicidad.

José Miguel López Matía
Director médico de Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

martes, 1 de diciembre de 2015

Día Mundial de la Lucha Contra el SIDA: no te confíes

El 1 de diciembre se celebra el día mundial de la lucha contra el SIDA, esa enfermedad que hace 25 o 30 años era temida en todo el mundo, porque conducía casi irremisiblemente a la muerte. 

Antes de seguir, aclararemos que sida y VIH no son lo mismo. El VIH es el "Virus de Inmunodeficiencia Humana", que es el que infecta el organismo atacando el sistema inmunitario, especialmente las células llamadas linfocitos T CD4. Cuando el sistema inmunitario está seriamente dañado, el organismo no puede protegerse adecuadamente contra el ataque de otros virus, bacterias, hongos... por lo que es mucho más vulnerable a padecer enfermedades. El sida es el  "Síndrome de Inmuno-Deficiencia Adquirida", la enfermedad que se produce por la afectación del sistema inmunitario, debida a la infección del VIH. Se diagnostica cuando una persona tiene muy pocos linfocitos T CD4 y presenta signos de infección grave.

Imag. de Los Alamos Nat. Laboratory
Los avances en la investigación han dado como resultado tratamientos que permiten contener el avance de la enfermedad en el organismo, disminuyendo la carga viral hasta niveles imdetectables. De esta forma, se ha transformado en una enfermedad crónica para quienes la padecen. Esto es, indudablemente positivo, pero está teniendo una cara negativa: la alta eficacia de los tratamientos actuales puede haber reducido la percepción del riesgo, esto es, se ha perdido el miedo al sida y, con él, la conciencia de la necesidad de protección, especialmente en el caso de los hombres que mantienen relaciones sexuales con otros hombres. Según el informe del Ministerio de Sanidad "Vigilancia epidemiológica del VIH y SIDA en España" (actualizado a junio de 2015), en 2014 se diagnosticaron en España 3366 nuevos casos de infección por VIH, de los cuales 1814, esto es, casi el 54% correspondieron a relaciones sexuales de hombres con hombres, especialmente en el grupo de 25 a 34 años . (Nota: Datos no corregidos por retraso de algunas CCAA en la notificación).

Según el informe, le sigue en tasa de contagios la heterosexual, 26,0%, y la que se produce en personas que se inyectan drogas (PID), 3,4%. El 32,1% de los nuevos diagnósticos de infección por el VIH se realizó en personas originarias de otros países. El 46,2% global de los nuevos diagnósticos presentaron diagnóstico tardío. Este aspecto del diagnóstico tardío es clave, pues cuanto antes se diagnostique la infección por VIH, más efectivo será el tratamiento y se atenuará la replicación que los virus hacen de sí mismos en las células infectadas. así se puede evitar que la persona infectada desarrolle el SIDA y dificulta su transmisión, al reducir la carga viral. 

Por todo ello, los consejos que podemos darte hoy son los mismos que llevamos años oyendo, pero que, ante los casi 10 casos de nuevo diagnóstico que se producen a diario en España, no podemos dejar de repetir. Y son los consejos que da Cruz Roja, para que los sigas y los compartas
Fuente: Cruz Roja Española
Y recuerda: despistes, ni uno. Tu salud no es cosa de broma y, especialmente en enfermedades como el sida, conviene tomársela muy en serio.

domingo, 22 de noviembre de 2015

Resistencia a los antibióticos: resístete a tomarlos mal

Últimamente se está hablando mucho de la resistencia a los antibióticos, que lleva camino de convertirse en un problema de salud a nivel global. Actualmente mueren en Europa unas 25.000 personas por este problema y, según un reciente informe de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económicos (OCDE), España es el país con la mayor resistencia a los antimicrobianos (50% de los casos). Y se calcula que, de seguir así, en el año 2050 podríán morir 10 millones de personas en el mundo.

El descubrimiento de la penicilina por Alexander Fleming en 1928 supuso un antes y un después en la historia de la Medicina. A partir de la generalización de su uso (en torno a 1945) y del desarrollo de otros antibióticos, se pudo ganar la batalla a enfermedades causadas por bacterias que antes originaban epidemias (entre ellas, probablemente la más mortífera ha sido la tuberculosis) y millones de muertes. Pero, si el descubrimiento y uso de los antibióticos fue un importante paso adelante, su mal uso está empezando a ser un considerable paso atrás. La resistencia de algunas cepas de bacterias a los antibióticos está poniéndonos otra vez en grave riesgo.
Alexander Fleming

¿Qué es la resistencia a los antibióticos? Un error muy frecuente es creer que nuestro cuerpo, si tomamos muchos antibióticos, se hace resistente a ellos y ya no nos hacen efecto. En realidad, el peligro no es que nuestro cuerpo "se acostumbre", sino que son las bacterias las que se acostumbran, se hacen fuertes y dejan de responder al tratamiento. Bueno, no es que se acostumbres por las buenas, es una manera de explicarlo.

¿Por qué se produce la resistencia de los microorganismos a los antibióticos? Podríamos señalar cuatro causas principales:
  1. Errores de prescripción: a veces se prescriben antibióticos cuando no son necesarios, o cuando no son los adecuados para determinado tipo de bacteria.
  2. Uso de antibióticos como aditivos en la alimentación del ganado para aumentar el engorde.
  3. Errores de automedicación: aunque cada vez es más difícil comprar antibióticos sin receta, todavía es posible. Y durante muchos años se han comprado sin ninguna limitación, lo cual hacía que mucha gente comprase y tomase antibióticos para curar un catarro, una gripe u otras enfermedades que no están causadas por bacterias, sino por virus. Pero los antibióticos no son eficaces contra los virus.
  4. Errores en la toma: el antibiótico se debe tomar tal y como lo ha prescrito el médico y durante el tiempo indicado. Es frecuente dejar de tomarlo cuando empezamos a notar mejoría, pero es muy importante terminar el tratamiento completo. En caso contrario, la bacteria sólo se debilita, pero muta y se vuelve resistente. Y en un futuro podrías no responder al tratamiento. Tú o cualquier otra persona que tenga bacterias descendientes de esa que ha mutado. 
¿Podemos hacer algo para evitar este problema? Podemos y debemos. Aunque los errores de prescripción son responsabilidad de los profesionales de la Medicina, y el control del uso antibióticos para el ganado corresponde a las autoridades sanitarias, en los otros dos tenemos que concienciarnos y actuar con decisión. Unos consejos muy sencillos:

  • No te automediques. Si estás lo suficientemente enfermo como para tomar antibióticos (u otras medicinas, especialmente las que necesitan receta), entonces estás lo suficientemente enfermo para ir a tu médico, que hará el diagnóstico y te prescribirá el tratamiento más adecuado.
  • No pidas antibióticos sin receta. El farmacéutico con toda probabilidad no te los dará, como es su obligación. Pero no lo pongas en esa tesitura.
  • Sigue literalmente el tratamiento prescrito por tu médico. No acortes el tratamiento por tu cuenta, complétalo. Sigue las pautas de administración del medicamento que tu médico o farmacéutico te haya dado: cada cuántas horas, si es antes, durante o después de las comidas, las incompatibilidades o interacciones con otras medicinas que estés tomando, el alcohol, etc. Si lo necesitas, puedes ayudarte usando apps como Pappstillas o Medisafe Pill Reminder en tu tablet o smartphone.
  • Sigue las pautas de de manipulación y conservación de los antibióticos (y de todos los medicamentos). En particular, para la preparación de la suspensión, si es el caso, así como la necesidad o no de refrigeración.
  • En cuanto a medicación, no sigas los consejos de amigos o familiares que intenten convencerte de que tomes esto o no tomes lo otro. Lo que a otra persona le ha funcionado puede no ser adecuado para ti.

Las responsabilidades del los profesionales de la salud son diagnosticarte, prescribirte el tratamiento, dispensarlo y aconsejarte, resolviendo tus dudas. Pero la responsabilidad de hacerles caso es tuya. Resístete a tomar mal los antibióticos. No lo hagas por ellos. Hazlo por tu salud.

martes, 3 de noviembre de 2015

Abuelas esclavas y envejecimiento activo (y II)

En la anterior entrada comentábamos los problemas de salud física y mental que puede suponer para los abuelos el cuidado intensivo de los nietos, sobre todo cuando éstos son todavía bebés o cuando tienen problemas de carácter.

¿Entonces apartamos a los nietos de los abuelos? No, de ninguna manera. El contacto frecuente entre nietos y abuelos es muy enriquecedor para ambos. Pero utilizamos la sensatez para distinguir colaboración y ayuda de esclavitud. Recordamos que la principal responsabilidad de cuidar y educar a los niños es de sus padres, no de sus abuelos. Hace tiempo escribimos en este blog una entrada titulada: "Vivir plenamente: Envejecimiento activo", en la que hablábamos de las cuatro áreas básicos del envejecimiento activo:
- salud física
- salud intelectual
- salud emocional
- salud social.
Pues bien, el papel de abuelos esclavos puede interferir muy seriamente en el proceso de envejecimiento activo que todo adulto mayor debería practicar. Los abuelos esclavos frecuentemente ven perjudicada su salud física, porque el cumplimiento de sus responsabilidades les exige muchas veces una actividad física superior a la que sería recomendable para su edad y estado, con el consiguiente desgaste.

Imagen de es.123rf.com
La salud intelectual requiere dedicarse diariamente a actividades de "gimnasia cerebral": juegos de memoria, problemas de lógica, pasatiempos, nuevos aprendizajes (nuevas tecnologías, educación de personas adultas, universidad de la experiencia...), para las que se necesita un tiempo que con frecuencia el cuidado de los nietos les quita.

La salud emocional implica, entre otros factores, el afrontamiento del estrés y el control de la propia vida, dos aspectos que con frecuencia pierden al estar tan involucrados con los nietos diariamente por obligación.

Y dentro de la salud social entran precisamente las relaciones familiares, pero también con los amigos y la comunidad. Cuando las relaciones familiares se limitan a cuidar a los nietos, la interacción con el resto de la familia, las amistades y otras relaciones se resienten. Además, no es infrecuente la aparición de conflictos entre padres y abuelos por los distintas maneras de educar a los niños, pues a veces los padres encargan a los abuelos la tarea de "cuidador principal", pero quieren que sus hijos sean educados de acuerdo con las pautas que ellos mismos marcan.

La Organización Mundial de la Salud aboga por el envejecimiento activo para todos los adultos mayores. Pero, para ello, es importante ayudar a los mayores a trazar su plan de envejecimiento activo, aun cuando esta ayuda sea solamente permitir que recuperen su tiempo, el control de sus vidas. Así pues, es importante que la relación entre abuelos y nietos sea una relación equilibrada y mutuamente enriquecedora, elegida libremente por los abuelos, no el resultado de una obligación impuesta por sus hijos, ni "autoimpuesta".

En conclusión, es necesaria la sensatez y el equilibrio para evitar que el cuidado de los nietos se acabe convirtiendo en una situación de auténtica esclavitud para los abuelos (y, sobre todo, las abuelas). Nuestros adultos mayores también necesitan cuidarse a sí mismos, envejecer activamente, estar sanos y ser felices.

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

jueves, 22 de octubre de 2015

Abuelas esclavas y envejecimiento activo (I)

Titulamos esta entrada "abuelas esclavas", aunque también hay abuelos esclavos, pero el porcentaje de mujeres es bastante más alto. Eso no quita para que reconozcamos el trabajo tanto de ellas como de ellos y, a nivel de salud, nos preocupen los problemas que les causa a los dos sexos el "síndrome del abuelo esclavo".

Imágenes de es.123rf.com
Las dificultades de conciliar la vida familiar y laboral hacen que muchas personas tengan que recurrir a los abuelos para el cuidado de sus hijos, situación que se ha agravado con la crisis económica y las consecuentes dificultades para pagar una guardería o a una empleada doméstica (o canguro). Y oímos frecuentemente expresiones como: "Yo no llevo a la niña a la guardería, la dejo con mi madre, que está encantada".  Cuando "dejarla con mi madre" significa que una mujer de más de setenta años tiene que pasar ocho horas diarias, a partir de las 7:30 de la mañana, cuidando de un bebé durante once meses al año, la afirmación "está encantada" despierta muchas dudas. A veces vemos en la consulta a abuelas estresadas, con problemas para dormir, agobiadas por la responsabilidad, con agravamiento de patologías músculo-esqueléticos, tensión arterial descontrolada, angustiadas, depresión... Y que no se atreven a decir nada a sus hijos o no quieren decírselo, porque asumen el cuidado intensivo de los nietos como una responsabilidad propia.

¿Entonces los abuelos no deberían cuidar a los nietos? Pues sí, pero en su justa medida. Todo es cuestión de circunstancias concretas y también, por qué no decirlo, de cantidad. La principal responsabilidad de los abuelos respecto a sus nietos es disfrutar con ellos, además de transmitirles una serie de valores y experiencias de una manera que otras personas no podrían. Pueden contribuir a su cuidado y educación desde su papel de abuelos, no de padres sustitutos o madres en funciones, puesto que no lo son. Además, como decimos, es cuestión de circunstancias concretas: 

¿Qué edad y estado psicofísico tiene la abuela? ¿Y el nieto o la nieta? Por ejemplo, si la abuela tiene algún problema de movilidad, o de dolor de espalda crónico, la situación ideal no es cuidar varias horas a un niño que está aprendiendo a andar, o a un niño de tres años hiperactivo, que no para ni un momento.

¿Cuántas horas tiene que hacerse cargo de su nieto? En general, sin tener en cuenta otras circunstancias especiales, cuanta menos edad tiene el niño, menos horas puede hacerse cargo de él, por simple cuestión de desgaste y estrés. Recoger a un nieto de ocho años del colegio, llevarlo a casa a comer y tenerlo un par de horas puede no ser un gran sacrificio, pero tener a dos gemelos de año y medio toda la mañana es otra cosa totalmente distinta. También es completamente distinto cuidar durante unos días a un nieto que, por una gripe, no puede ir al colegio, que asumir esa responsabilidad mes tras mes y año tras año.

¿El carácter del nieto tiene alguna importancia? Pues sí. Sobre todo si el nieto presenta problemas de comportamiento como el llamado "síndrome del emperador" o es un preadolescente o adolescente que tiende a retar todas las normas. El efecto psicológico en los abuelos puede ser devastador. Hace poco nos comentaron el caso de un abuelo de casi ochenta años que todos los viernes y sábados no puede acostarse antes de las dos de la mañana, porque tiene que coger el coche y conducir varios kilómetros para ir a buscar a su nieta de quince años, ¡que está en la discoteca! Y, si se intenta negarse, la nieta grita, rompe cosas, amenaza o, simplemente, se escapa de casa.

En la segunda parte de esta entrada abordaremos las dificultades de aunar el cuidado intensivo de los nietos con el envejecimiento activo. Entretanto, queremos dejar una reflexión: para muchos padres y madres, el cuidado y bienestar de sus hijos son la prioridad absoluta, pero... ¿dónde queda el bienestar de los abuelos?

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

martes, 29 de septiembre de 2015

Día Mundial del Corazón: Quiérete más, cuídate más

El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón. La ventaja de celebrar días mundiales de la salud, el cáncer, las enfermedades raras, la osteoporosis... es que contribuimos a que todo el mundo recuerde esas enfermedades, a sus enfermos y cuidadores, y podemos dar pautas para mejorar nuestra salud y nuestro bienestar. La posible desventaja es que ese recuerdo nos dure sólo un día, o unos pocos. Hasta el siguiente día mundial de otra cosa.

Imagen de 123rf.es
Otro peligro es el de compartimentar la salud, pensar que hay que cuidar tal órgano, o tal otro, y perder de vista que la salud es un tema global, por lo que tenemos que cuidar todo nuestro cuerpo y, por supuesto, nuestra mente. Porque, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro corazón, que no vaya inmediatamente en beneficio de todo nuestro organismo? Si reducimos la ingesta de alcohol, estaremos cuidando nuestro hígado y perderemos peso, con lo que bajará el riesgo de diabetes, hipertensión, etc. Lo mismo que si hacemos ejercicio físico, lo cual también mejorará nuestros músculos y articulaciones, y también reduciremos el estrés, lo cual es otro beneficio para nuestro corazón. Si dejamos de fumar, reducimos el riesgo cardiovascular, pero también el de distintos tipos de cáncer y muchas otras enfermedades respiratorias, a la vez que mejorará nuestra capacidad pulmonar, con lo que podremos hacer ejercicio con más facilidad y mejor desempeño.

Lo que deberías hacer para cuidar tu corazón, si no lo estás haciendo ya, es de sentido común y, en general, conocido por todos: no fumar, hacer ejercicio, comer de manera dieta cardio-saludable, controlar la tensión arterial y el colesterol, moderar (y mucho) el consumo de alcohol, perder peso... Además, es muy recomendable practicar técnicas de relajación y actividades relajantes. También es importante -y esto se suele olvidar- el sueño en cantidad y calidad adecuadas, porque ayuda a controlar el estrés, recarga la energía corporal y está demostrado que la escasez de sueño se acaba traduciendo frecuentemente en aumento de peso. El caso es que no vamos a extendernos en ello: hay muchísima información en Internet y, además, todos (o casi todos) lo tenemos en mente.

En lo que sí queremos insistir es en la importancia de sumar los "riesgos pequeños": tener un poco de sobrepeso puede no ser grave, pero además pasarse un poco de vez en cuando con la bebida, tener un poco alto en colesterol, pasar semanas sin hacer ejercicio... si se van sumando los factores, el resultado puede ser un riesgo cardiovascular muy elevado. Por eso es importante acudir a tu médico, que sabrá hacer una valoración en conjunto, determinar tu nivel de riesgo y establecer un plan de acción personalizado.

Sabemos que, si eres una persona de hábitos sedentarios y te cuidas poco, es muy difícil cambiar de repente y empezar a hacer todo lo anterior a la vez. Pero un solo cambio de hábitos, un solo riesgo que reduzcas ya tiene gran valor. Primero, por la reducción del riesgo cardiovascular en sí. Y segundo, porque puede ser un comienzo hacia un cambio de estilo de vida, que es lo realmente importante. Un logro, aunque sea pequeño, puede ser el primer paso de un camino largo y saludable.

Además, en estos tiempos tan tecnológicos, los "wearables" y apps de salud de smartphones y tablets pueden servirte de ayuda para hacer un seguimiento de tu progreso. No es que vayan a mejorar tu salud por sí mismos, pero pueden ser útiles para motivarte y mantenerte concienciado de la importancia que tiene seguir firme en el propósito de mejorar.

En todo caso, hoy es el mejor día para empezar a quererte más y cuidarte más. Sólo necesitas ponerte en marcha. Como dice un viejo proverbio: "Un viaje de mil millas comienza con el primer paso".

jueves, 17 de septiembre de 2015

En marcha la convocatoria MIR, EIR, BIR, PIR... 2015-2016

Actualizado a 01/03/2016: En la página web del MSSI puedes ver las hojas de respuestas correctas para las distintas especialidades de la FSE 2015-16 aprobadas definitivamente por las Comisiones Calificadoras en la reunión de esta mañana. Puedes verlas aquí.

Actualizado a 19/01/2016: En el apartado de Formación Sanitaria Especializada de la web del MSSI puedes ver la hora de respuestas que se utilizará en el examen del 6 de febrero. Si quieres, también puedes descargártela pulsando en este enlace (documento PDF).

Actualizado a 07/01/2016: A partir de hoy están disponibles los listados definitivos de admitidos a las pruebas selectivas de FSE 2015-16. Puedes verla nota en la web del MSSI.

Actualizado a 15/11/2015: Aunque el calendario inicialmente publicado por el MSSI anunciaba que los listados provisionales de admitidos a las pruebas selectivas de FSE 2015-16 se expondrían a partir del 16 de noviembre, la fecha ha cambiado y, según la web del Ministerio, se expondrán a partir del 18 de noviembre. Así que toca esperar un par de días más.

Actualizado a 21/09/2015: Si quieres acceder a la página de la solicitud, pulsa en este enlace.

Actualizado a 18/09/2015: Publicada la Orden SSI/1892/2015, de 10 de septiembre, por la que se aprueba la oferta de plazas y la convocatoria de pruebas selectivas 2015 para el acceso en el año 2016, a plazas de formación sanitaria especializada para Médicos, Farmacéuticos, Enfermeros y otros graduados/licenciados universitarios del ámbito de la Psicología, la Química, la Biología y la Física. Si quieres descargarte la convocatoria completa en PDF (4,4Mb) pulsa en este enlace.

El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad ha publicado oferta de 7.501 plazas de Formación Sanitaria Especializada, así como la convocatoria de la prueba selectiva 2015-2016.

Los contenidos más relevantes son:

Fecha de examen: 6 de febrero de 2016

Plazas ofertadas para esta convocatoria:
  • Médicos (MIR): 6.098 plazas.
  • Enfermería (EIR): 968 plazas.
  • Farmacéuticos (FIR): 218 plazas.
  • Psicólogos (PIR): 129 plazas.
  • Biólogos (BIR): 36 plazas.
  • Radiofísicos (RFIR): 32 plazas.
  • Químicos (QUIR): 20 plazas.

Calendario de las pruebas selectivas

Plazo de presentación de instancias
Del 21 al 30 de Septiembre de 2015, ambos inclusive
Exhibición Relaciones Provisionales de Admitidos
A partir del 16 de Noviembre de 2015
Exhibición Relaciones Definitivas de Admitidos
A partir del 5 de Enero de 2016
Fecha del examen
Sábado 6 de Febrero de 2016
Exhibición de Plantillas de Respuesta Correctas
A partir del 15 de Febrero de 2016
Plazo reclamaciones a las Plantillas de Respuestas correctas
16, 17 y 18 de Febrero de 2016
Reunión de las Comisiones Calificadoras
1 de Marzo de 2016
Exhibición de las Relaciones Provisionales de Resultados
A partir del 8 de Marzo de 2016
Exhibición de las Relaciones Definitivas de Resultados
A partir del 30 de Marzo de 2016
Actos de Asignación de Plazas
A partir del 14 de Abril de 2016
Plazo de Incorporación
26 y 27 de Mayo de 2016

Si quieres ver la nota de prensa completa del MSSI, pincha en este enlace.

Si quieres ver más información en la página de FSE del MSSI (documentación, requisitos, localidades de examen, etc.), visita esta página de información general.

Además, si quieres aprovechar mejor tu tiempo y prepararte el examen en cualquier rato libre, repasando preguntas y respuestas, viendo imágenes, etc., en nuestro blog tienes reseñas sobre algunas apps gratuitas (tanto para Android como para iOS) para prepararte el MIR, EIR, BIR, PIR, etc., utilizando tu tablet o smartphone

Si te vas a presentar al examen de FSE 2015-2016 en cualquiera de sus modalidades, te aconsejamos que empieces cuanto antes y te deseamos mucha suerte.


Además, si quieres aprovechar mejor tu tiempo y prepararte el examen en  cualquier momento libre, repasando preguntas y respuestas, viendo imágenes, etc., en nuestro blog tienes reseñas sobre algunas apps gratuitas (tanto para Android como para iOS) para prepararte el MIR, EIR, etc., utilizando tu tablet o smartphone.

Una vez más, si te vas a presentar al examen de Formación Sanitaria Especializada en cualquiera de sus modalidades, te aconsejamos que empieces cuanto antes y te deseamos mucha suerte.

viernes, 11 de septiembre de 2015

Migraine Buddy: una ayuda para controlar las migrañas

El 12 de septiembre se celebra el Día Mundial de Acción contra la Migraña. Las migrañas son dolores de cabeza recurrentes y periódicos que se presentan en forma de ataques, y que suelen afectar únicamente a un lado de la cabeza. También pueden aparecer otros síntomas como náuseas y vómitos, vértigos y alteraciones en la visión o el oído. La migraña es una enfermedad de carácter neurológico y, cuando se presenta, puede ser altamente incapacitante durante los ataques, hasta que remite el dolor.

Un ataque de migraña puede ser desencadenado por diferentes factores: afectivos o emocionales, medioambientales, hormonales, relacionados con el sueño y/o la alimentación, así como factores hereditarios. Hay personas más sensibles a algún factor y mientras para otras personas el desencadenante es un factor distinto o una combinación de factores. Por ello,  una de las recomendaciones de los médicos cuando un paciente acude con síntomas de migraña es que lleve un diario con el fin de identificar en su caso concreto esos posibles desencadenantes y, así, evitarlos cuando sea posible.

Para facilitar la elaboración de ese diario de migrañas se pueden utilizar aplicaciones específicas para smartphones y tablets. Una de ellas es Migraine Buddy, de Healint. Migraine Buddy (que podríamos traducir por "el compañero de la migraña") permite llevar un registro de los desencadenantes, monitorizar los síntomas, registrar la duración en intensidad y también la medicación utilizada. Está disponible para iOS y Android, y es gratis para ambas plataformas. Según la descripción de esta app en Google Play, sus características y funciones son:

- Fácil de usar, con una bonita interfaz e iconos con cuestionarios de estilo wizard que guían a los usuarios a través del proceso de registro
- Proporciona un gesto de toque rápido para responder al cuestionario.
- Proporciona informes personalizados que incluyen la frecuencia y la duración de la migraña, la localización del dolor, los detonantes, y ayuda a entender la eficacia de la medicación y otros métodos de alivio.
- Detecta y registra automáticamente la actividad del sueño (si el teléfono cuenta con los sensores adecuados).
- Correlaciona información sobre el sueño y el comportamiento con la aparición de migrañas
- Permite realizar registros a posteriori.
- Incluye una opción para añadir campos personalizados a los cuestionarios, sin necesidad de reintroducirlos la siguiente vez.
- Se conecta con su médico y le permite acceder a los datos 24/7, a tiempo real (siempre que el médico esté registrado en el servicio).
- Los datos están protegidos.

También permite avisar a amigos, familiares u otros contactos en caso necesario, así como compartir comentarios a través de las redes sociales.

En el caso de Android, requiere la versión 4.0 o posterior, ocupa 19 Mb y tiene una valoración de 4,6/5 en Google Play. Puedes descargarla en este enlace. La version para iPhone o iPad requiere iOS 8 o posterior, también ocupa unas 19 Mb, es compatible con Apple Watch y puedes verla pulsando aquí.

Hemos probado Migraine Buddy en un iPad con pantalla retina. La instalación y configuración ha sido sencilla y el funcionamiento fluido, sin ningún tipo de cuelgues. No obstante, hay que señalar que no aprovecha las posibilidades gráficas de la pantalla del iPad, pues está diseñado para iPhone. Pero, a pesar de ello, el manejo de la aplicación es satisfactorio.

Hay otras muchas apps que sirven como diario de migrañas. Hemos escogido Migraine Buddy como muestra. Pueden parecerte mejor otras, pero recomendamos esta por su buen funcionamiento, por el hecho de estar disponible tanto para Android como para iOS y por ser gratuita para ambas plataformas.

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

Nota: Recuerda que Clínica Panaderos no hace publicidad de ninguna aplicación. Sólo reseña las que encuentra interesantes y las difunde sin ningún interés comercial. No buscamos más beneficio que el de ayudarte en tu salud y bienestar. Y no olvides que la información contenida en este blog no pretende, en ningún caso, sustituir a la consulta con el profesional sanitario que necesites.

sábado, 29 de agosto de 2015

¿Se te olvida beber agua? Water your body

Aunque queda ya poco verano, la importancia de beber suficiente agua para mantenernos hidratados se mantiene a lo largo de todo el año. Y muchas personas lo olvidamos con frecuencia, sobre todo a determinadas horas del día, cuando estamos más ocupados o entretenidos. También hay ocasiones en que otras personas necesitan nuestra ayuda para beber la cantidad de agua necesaria. Los bebés, los niños pequeños, los ancianos y algunos enfermos son más proclives a un nivel de hidratación insuficiente, puesto que pueden tener menos sensación de sed o problemas de regulación de la temperatura corporal.

En estos casos nos puede ser muy útil una aplicación como Water your body, que en Google Play traducen como "Beber agua". Y es precisamente una aplicación con recordatorios configurables para que nos avise y bebamos agua con más frecuencia. Al abrir esta app tras instalarla, nos preguntará nuestro peso (o el de la persona para quien queramos configurarla) y sugerirá una cantidad de agua diaria. El peso podremos modificarlo más adelante en "Ajustes", apartado en el cual también podremos personalizar el tamaño del recipiente en el que beberemos (subapartado "Taza personalizada"). ¿Tiene alguna importancia este ajuste? Pues nos sirve para que, cada vez que bebamos agua y lo anotemos en la aplicación, vaya sumando la cantidad consumida para obtener el total diario y el histórico de cantidades. 

Una vez ajustados esos parámetros, dentro del menú de la aplicación, en el apartado "Notificaciones" podemos configurar también la frecuencia de las mismas, así como las horas de comienzo y final, por ejemplo para que no nos moleste por la noche o cuando deseemos. Aunque la aplicación sugiere en principio notificaciones desde las 10:00 a las 21:00, cada 60 minutos, podemos modificarlo pulsando en el lapicero que aparece a la derecha del botón "Recordatorios automáticos". También se pueden personalizar el tono de la notificación, vibración, volumen y led.

La aplicación ha sido desarrollada por NorthPark Android, los mismos de "4 apps para contar flexiones". La hemos probado en un Samsung Galaxy Note 4 con Android 5.0.1. La instalación y configuración son sencillas e intuitivas y el funcionamiento ha sido fluido, sin "cuelgues" ni ningún otro problema. Es compatible con smartphones y tablets con sistema operativo Android 2.3 y superiores, ocupa solamente 7,5 Mb y según la ficha de Google Play, ha sido descargada más de 10 millones de veces y tiene una valoración media de 4,5 sobre 5 puntos. Está disponible en varios idiomas, entre ellos el castellano. La versión gratuita que hemos probado tiene una opción para eliminar los anuncios pagando 4,99 €, aunque en ningún momento hemos notado que los anuncios sean molestos ni intrusivos. Puedes descargarla en este enlace.

Hay otra aplicación con el mismo título para iPhone y iPad en dos versiones, una Lite (gratis), versión muy limitada en cuanto a configuración, y otra de pago, por 0,99 €. Requieren iOS 5.1.1 o posterior y ocupan en torno a las 40 Mb. Pero la estética es completamente distinta y parecen ser de otro desarrollador. Están disponibles solamente en inglés y no las hemos probado, por lo que no podemos informar con más detalle sobre ellas.

Respecto a la aplicación para Android, nuestra opinión es que, si bebes poca agua o tienes que ayudar a alguna persona a que beba más, es una app muy útil, funciona bien, no cuesta nada (si no te importan los pequeños anuncios) y, por todo ello, sin ninguna duda la recomendamos.


Nota: Recuerda que Clínica Panaderos no hace publicidad de ninguna aplicación. Sólo reseña las que encuentra interesantes y las difunde sin ningún interés comercial. No buscamos más beneficio que el de ayudarte en tu salud y bienestar. Y no olvides que la información contenida en este blog no pretende, en ningún caso, sustituir a la consulta con el profesional sanitario que necesites.

viernes, 7 de agosto de 2015

Memoria y Alzheimer, en "Saber Vivir" de TVE

Dentro del programa "La mañana", de Televisión Española, concretamente en la sección "Saber vivir" del día 6 de agosto ha sido entrevistado el Dr. Vicente Fernández -Merino, neuropsicólogo de Clínica Panaderos, quien ha hablado sobre la memoria y el alzheimer. A lo largo de la entrevista ha dado consejos para mejorar la memoria como: leer todos los días, visualizar, repensar, los juegos de mesa o tomar nueces. También ha aclarado que los pequeños olvidos cotidianos son normales y que el alzheimer no tiene por qué estar ligado a la herencia genética, sino que está más bien asociado al modelo de vida de la persona en concreto.

Si te perdiste la entrevista, puedes verla aquí. Pincha con el ratón sobre la parte inferior de la ventana (en la línea roja) y luego pulsa "Ctrl Enter" para verla en pantalla completa.




jueves, 30 de julio de 2015

Y cinco síes para disfrutar más las vacaciones

Ya hablamos en nuestra entrada anterior de "Cinco noes para disfrutar más las vacaciones". Aunque ya estamos casi a mitad de verano, no queremos que nuestras propuestas sean únicamente negativas, así que te presentamos cinco síes para disfrutar más las vacaciones.

Sí a la planificación flexible: está bien, incluso es necesario, planificar las vacaciones. Reservar el hotel o apartamento con tiempo, planificar las mejores rutas para que el viaje sea lo más cómodo posible, buscar actividades para no aburrirse... Pero planificación no significa inflexibilidad. Hay que adaptarse a las circunstancias y aprovechar los ratos que lo estamos pasando bien, extenderlos si lo creemos conveniente. Los horarios son necesarios a lo largo del año escolar y laboral, pero en vacaciones pueden ser más elásticos. Al fin y al cabo, ayudan a organizarnos, pero no tenemos por qué ser sus esclavos. Una agenda de vacaciones demasiado cargada de actividades puede ser más un elemento de estrés que una oportunidad para disfrutar.

Sí a los juegos de mesa: podemos aprovechar nuestros períodos de suspensión temporal del móvil, tablet, etc., para recuperar una actividad entrañable y familiar: los juegos de mesa. Sí, los de toda la vida: el parchís, la brisca, el monopoly, el dominó... Juegos que permitan pasar un rato entretenido sin "interferencias electrónicas" constantes. Además, en el caso de niños y adolescentes, puede venirles muy bien descubrir que se puede pasar un rato realmente entretenido sin nada que tenga pantalla.

Sí a recuperar el contacto con algún amigo o familiar: siempre hay personas con las que, por circunstancias del día a día, hemos perdido el contacto. Las vacaciones, cuando tenemos más tiempo libre, son una buena oportunidad para recuperar ese contacto. Una llamada de teléfono o, si están cerca, un café o una cerveza (con moderación) y una larga charla para ponernos al día. ¿Y qué tal una carta, o una postal? Sí, una de esas que escribíamos antes a mano y que, cuando las recibíamos, las guardábamos en un cajón para releerlas meses o años después. Esa forma de comunicación que, estamos convencidos, aporta mucho más afectivamente que un WhatsApp o una mención en Twitter.
Embalse de Ricobayo (Zamora). Playa fluvial

Sí al silencio: uno objetivo importantes de las vacaciones es liberar todo el estrés que hemos ido acumulando. A lo largo del año nos hemos ido "llenando" de elementos no siempre positivos: ruido del tráfico, el timbre del teléfono, notificaciones del móvil y el ordenador, discusiones, compromisos constantes, horarios estrictos... Una manera de desestresarse es "vaciarse" de todo eso. Reencontrarse con uno mismo. Y el silencio puede ser un recurso poderoso. Cuando nos libramos de todo ese ruido exterior que con frecuencia nos estresa e incluso nos abruma, somos capaces de escucharnos a nosotros mismos y recuperar nuestro equilibrio personal. No se trata de hacer unas vacaciones "monásticas", pero sí de dedicar unos minutos al día a buscarnos en el silencio.

Sí a disfrutar: disfrutar con tu familia y amigos, disfrutar de los sitios y las actividades, del silencio, de la risa, de todo lo que puedas. Disfrutar de las comidas saboreándolas sin prisas, de la bebida (con moderación, por supuesto) y de todo lo que se te ocurra. 

No te cargues de actividades y más actividades. Descárgate de ruido, agobo, prisas y estrés. Carga bien las pilas para todo el año siguiente. Al fin y al cabo, te lo mereces.

jueves, 16 de julio de 2015

Cinco noes para disfrutar más las vacaciones

Muchas personas están ya de vacaciones y otras las "disfrutaremos" en las próximas semanas. Y ponemos el último verbo entre comillas porque parece que disfrutar en vacaciones es una obligación y, como tal, crea estrés, por lo que no siempre resulta tan positiva como desearíamos. Para que sea un poco más fácil, te proponemos cinco "noes" para tus vacaciones:

No al reloj: aprovecha para quitártelo, para ser menos esclavo del tiempo. Si no puedes hacerlo durante todas las vacaciones, prescinde de él al menos durante un rato al día: el tiempo de playa, en lo que das un paseo, en la sobremesa de una comida con amigos o familiares... El tiempo no es necesario medirlo siempre. A veces solamente hay que disfrutarlo.

No al estrés: el cambio de ritmo y actividades que permiten las vacaciones puede servir, precisamente para librarse del estrés, cargar las pilas, encontrar el equilibrio personal. Si las vacaciones son más estresantes, no sólo no ayudan, sino que empeoran nuestra carga de estrés. Y una manera de librarse del estrés es no hacer nada. Puedes leerlo en esta entrada de nuestro blog: "Combate el estrés: no hagas nada".

No al móvil (y tablet, portátil, smartwatch...): ya sabemos que es casi imposible prescindir totalmente de él y que puede sernos de ayuda en muchas ocasiones. Pero de ahí a estar mirando la pantalla cada dos minutos (WhatsApss, notificaciones de Facebook, tuits, correos electrónicos...), hay un abismo. Te proponemos que, al menos durante un rato, prescindas del móvil. Y no solo tú, sino toda la familia o el grupo de amigos con los que estés de vacaciones. La cena y/o la comida puede ser un buen momento. O el rato de playa o piscina. Cualquier rato que os venga bien y os demuestre que se puede sobrevivir durante unas horas sin móvil, y se puede disfrutar. Incluso más que cuando estáis constantemente pendientes de él. Podéis pactar el tiempo que vais a prescindir del móvil, pero para cumplirlo todos, incluyendo, por supuesto, a los niños y adolescentes.

Imagen de http://es.123rf.com/
No a las redes sociales: no es necesario anunciar en todos tus perfiles que te vas de vacaciones, dónde y con quién vas a estar, cuánto tiempo, etc. Tampoco es imprescindible subir doscientos "selfies" diarios a Instagram, tuitear cada trozo de pizza que comes o cada cerveza que bebes. En primer lugar, por lógica elemental, y como suele advertir con frecuencia la @Policia, estarás dando pistas a posibles ladrones y puedes encontrarte con un disgusto a la vuelta. En segundo lugar, porque desconectar de las redes sociales te permite reconectar con el aquí y ahora, con las personas que tienes más cerca. Muchas veces vale más la pena disfrutar plenamente de las vivencias del día que ocuparse de difundirlas. Además te darás cuenta, no sólo de que Twitter y Facebook pueden sobrevivir sin ti, sino - lo más importante- de que tú puedes sobrevivir y pasarlo bien sin ellas.

No a las personas tóxicas: es frecuente que en nuestro entorno haya alguna persona tóxica, con una actitud constantemente negativa, que se queja o critica sin cesar. Si puedes, evítala. Si no puedes, porque está en tu grupo familiar más cercano, pon límites a la negatividad, a los cotilleos, a las críticas, que no aportan nada positivo, pero sí disminuyen las posibilidades de disfrutar las vacaciones.

Seguro que hay muchos más noes que se pueden usar en vacaciones (y el resto del año). Pero si te aplicas estos cinco, sin duda disfrutarás más de tu descanso veraniego, y eso también es salud y bienestar. Y, como no todo va a ser noes, en esta entrada tienes cinco síes para disfrutar más las vacaciones.

martes, 30 de junio de 2015

Convocatoria MIR, EIR, PIR, BIR... 2015-16: Novedades

Para ver la convocatoria 2015-2016 y las últimas actualizaciones, pulsa en este enlace.

El Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad publicó recientemente una nota informativa con varios aspectos relevantes de la convocatoria de Formación Sanitaria Especializada 2015-2016, esto es, la próxima convocatoria de plazas para MIR, BIR, EIR, FIR, PIR QIR y RFIR, que se publicará en 2015 para incorporación en 2016:




  • Los aspirantes podrán realizar el pago de las tasas y la presentación de solicitudes de forma telemática. Para ello deberán disponer de firma electrónica admitida en España, por ejemplo, el DNI electrónico.




  • Se modifica el modelo de la plantilla de respuestas del examen, pasa de ser numérica a un sistema de marcado. Se trata de una medida de mejora continua que facilitará la gestión de la lectura de las respuestas.




  • El número de respuestas posibles se reduce a 4, de las que sólo una será válida.




  • La duración y el número de preguntas del examen para Enfermería se iguala a la del resto de las titulaciones: 5 horas y 225 preguntas más 10 de reserva.




  • Los aspirantes con número de orden de las titulaciones Biología, Química, Radiofísica y Psicología, presentarán únicamente solicitud telemática para la adjudicación de plaza. En las titulaciones de Medicina, Enfermería y Farmacia se mantiene el sistema de la adjudicación presencial, aunque se recomienda a los aspirantes que realicen la reserva telemática.


  • Si quieres descargarte la nota informativa completa del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, pincha en este enlace. Recuerda que es solamente una nota informativa, por lo que carece de validez oficial y habrá que esperar a la publicación de la convocatoria en el BOE.

    En este blog puedes encontrar más información sobre la pasada convocatoria de MIR, BIR, EIR, etc., así como sobre apps y webs para preparar el examen adecuadamente. Para acceder, pulsa aquí.

    jueves, 25 de junio de 2015

    Celiaquía: comer fuera de casa, más fácil con Celiaquitos

    ¿Qué es la celiaquía o enfermedad celíaca (EC)? Es un intolerancia permanente al gluten del trigo, cebada, centeno y probablemente avena que se presenta en individuos genéticamente predispuestos, caracterizada por una reacción inflamatoria, de base inmune, en la mucosa del intestino delgado que dificulta la
    absorción de macro y micronutrientes. Su tratamiento consiste en seguir una dieta estricta sin gluten. Pero si estás leyendo esta entrada, probablemente es porque ya conoces algo de esta enfermedad, por lo que no vamos a extendernos en ella.

    En época de vacaciones, como la que está empezando, viajamos más y, para los celíacos, puede ser un problema encontrar restaurantes y establecimientos de hostelería donde sirvan comida sin gluten. El objetivo de la aplicación "Restaurantes Sin Gluten", de Celiaquitos es precisamente ése: facilitarte la búsqueda de establecimientos en los que las personas celíacas puedan comer sin preocuparse del gluten

    Esta app permite una búsqueda de establecimientos con menús sin gluten:
          • por dirección, ciudad, nombre del establecimiento o usuario.
          • por establecimientos cercanos en lista o en mapa, a la ubicación en que te encuentres. 
          • por establecimientos cercanos a una dirección determinada. 

    Mientras la opción segunda utiliza la geolocalización que proporciona el GPS de tu móvil o smartphone, las otras dos permiten encontrar los restaurantes que te interesen y así planificar previamente las escapadas gastronómicas de tus vacaciones, viaje de trabajo, etc.

    Uno de los aspectos más interesantes de Celiaquitos es que permite las aportaciones e interacción entre usuarios, pues no se limita a presentar la lista de establecimientos, sino que quienes los visitan pueden introducir puntuaciones (ambiente, variedad y calidad), así como comentarios sobre los mismos. También se pueden añadir establecimientos con menús aptos para celíacos, para lo cual es necesario estar registrado, bien a través de la app o del sitio web de Celiaquitos. Los datos de los establecimientos añadidos son verificados antes de ser incorporados a la base de datos, para evitar datos erróneos. El registro también permite que los comentarios enviados no sean anónimos.

    La aplicación también permite acceder al foro, al blog y a varios perfiles de redes sociales (Twitter, Facebook, Google+), así como enviar sugerencias, evaluar la aplicación y compartirla.

    En cuanto al funcionamiento, la hemos probado en un Samsung Galaxy Note 4 con Android 5.0.1 y ha funcionado sin problemas, de manera fluida. Está disponible para Blackberry 10, así como para smartphones y tablets con sistema operativo Android, concretamente para la versión 4.0 y superiores. Se puede mover a la tarjeta SD, lo cual siempre es conveniente para ahorrar memoria en el dispositivo, aunque ocupa solamente 3,3 Mb. Según su ficha de Play Store ha tenido más de 10.000 descargas y la última versión es del 12-04-2015. ¿Y cuánto cuesta? Pues..., ¡es gratis! Puedes descargártela en este enlace

    Nuestra opinión: esta aplicación es una versión móvil de la página web y el blog "Celiaquitos". Para ver la información en casa puede ser más cómoda la versión de escritorio, pero la app aporta un plus de movilidad que permite usarla en cualquier sitio. Además, como hemos dicho, es completamente gratuita, lo cual es un importante valor añadido. En cuanto al contenido en sí, es evidente que no estarán todos los restaurantes de España aptos para celíacos, pero hay un buen número de ellos, además de algunos en el extranjero. Por ello, recomendamos su uso a todas las personas que sean celíacas o que tengan algún paciente en su círculo de familia y amigos. Y no sólo para consultar la información, sino para enriquecerla con aportaciones propias que, sin duda, serán de utilidad para otros muchos.



    sábado, 30 de mayo de 2015

    ¿Ahorrar comprando medicamentos en Internet?

    Con el auge del comercio electrónico, las ventas por Internet se van extendiendo a muchísimos campos y, entre ellos, al de la salud. Cualquiera puede utilizar un buscador para encontrar medicinas más baratas que en las farmacias tradicionales, e incluso algunas que deberían venderse con receta pueden conseguirse online sin receta fácilmente. Entonces, si es más fácil y más barato, ¿por qué no comprarlas?

    El riesgo de adquirir medicamentos falsos es evidente: los medicamentos falsificados son un problema creciente en nuestro país (y en otros muchos). Un medicamento falsificado puede no contener el principio activo necesario, contenerlo en menor cantidad, o no contenerlo en absoluto. También puede ser sustituido por otro más barato o pero que no tenga los mismos efectos. Puede incluso contener productos tóxicos o en proporciones peligrosas. Los medicamentos falsificados no están sometidos a ningún control, ni en cuanto a su calidad, ni a su seguridad ni a su eficacia, tanto en la composición como en el proceso de fabricación, transporte, almacenamiento, etc. El grado de riesgo puede variar desde que sean inútiles hasta que sean peligrosos.

    Imagen de 123rf.es
    Otro riesgo es caer en la tentación de automedicarnos con productos que necesitarían receta y supervisión por parte de un médico. Comprar algo porque a un familiar o conocido le ha ido bien y presuponer que también puede estar indicado para nosotros, ni que el médico lo recete puede causarnos graves problemas de salud.

    Y no podemos olvidar otra cuestión importante: comprar medicamentos que necesitarían receta por Internet es ilegal. En nuestra legislación, la venta de medicamentos a través de Internet está regulada por el Real Decreto 870/2013, de 8 de noviembre, por el que se regula la venta a distancia al público, a través de sitios web, de medicamentos de uso humano no sujetos a prescripción médica, el cual excluye específicamente los medicamentos con receta al limitarse en su objeto a los "medicamentos de uso humano elaborados industrialmente no sujetos a prescripción médica, a través de sitios web de oficinas de farmacia."

    Logotipo de las farmacias españolas
    En cuanto a quién puede vender medicamentos en Internet, la norma es clara: tienen que ser obligatoriamente farmacias legalmente establecidas e identificadas, y, por tanto, con la intervención de un farmacéutico. Por ello, en la web de venta de medicamentos tiene que constar claramente el nombre del titular o titulares de la misma, los datos del Colegio profesional al que pertenezcan y los números de colegiado. También tiene que constar la dirección física de la oficina de farmacia, su dirección de correo electrónico y cualquier otro dato que permita establecer con la misma una comunicación directa y efectiva. No se pueden vender medicamentos a través de empresas ajenas a la actividad profesional, cualificación y requisitos a que está sometido un farmacéutico colegiado.

    A partir del 1 de julio de 2015, las farmacias de la Unión Europea que vendan vía web tienen que mostrar en su página de portada un logotipo común que las identifique, el cual contendrá un enlace que permitirá verificar la acreditación de esa farmacia para vender medicamentos por Internet. El logotipo será igual para todos los estados miembros (excepto la bandera y el idioma del texto). Pero, por supuesto, para atenerse a la legalidad, en ningún momento podrán vender medicamentos con receta.

    Para terminar, te recordamos que el farmacéutico es un profesional de la salud, que puede aconsejarte, ayudarte y garantizar la calidad de los productos que dispensa. En estas cuestiones, no te la juegues por unos euros. No compensa el riesgo. Tu salud vale mucho más.

    martes, 19 de mayo de 2015

    Operación bikini: los Reyes no existen

    Empieza el buen tiempo y, con él, florecen los anuncios de ropa de temporada, dietas mágicas, gimnasios "superadelgazantes" y toda clase de cebos para mejorar la figura y poder lucir el tipo en verano: la llamada operación bikini, dirigida tradicionalmente a la mujer, aunque últimamente también se está haciendo extensiva al hombre. Por eso creemos que es un momento adecuado para recordarte que:


  • El tipo ideal no existe: nos referimos al tipo que nos intentan colar las revistas, los anuncios de la televisión, las vallas publicitarias... Hasta las fotos que vemos en los reportajes de moda con las "top models" están retocadas. El Photoshop hace maravillas, pero engaña.


  • Las dietas milagro no existen. Tanto las dietas hipocalóricas desequilibradas, como las disociativas (que se basan en no combinar determinados alimentos) o las excluyentes (eliminan determinado grupo de alimentos, unas los lípidos, otras los hidratos de carbono...) pueden conllevar graves riesgos para la salud, además de acabar casi siempre con un efecto rebote que nos deja incluso con más kilos que los que teníamos antes de empezar la dieta, pues no es posible mantener una dieta restrictiva durante mucho tiempo, con lo que se acaba volviendo a los antiguos hábitos alimenticios que nos hicieron engordar.

  • Imágenes de 123rf.es

  • Los ejercicios milagrosos tampoco existen: ponerse a hacer abdominales o sentadillas como posesos un mes o dos antes de irnos a la playa no va a conseguir que bajemos la barriga cervecera, ni que fortalezcamos los glúteos de la noche a la mañana y puede causarnos lesiones musculares o articulares, sobre todo si nuestro cuerpo no estaba preparado físicamente para esa sobrecarga.


  • Ni existen los productos adelgazantes mágicos: las pastillas "quemagrasa", las zapatillas adelgazantes, los aparatos que te hacen quemar kilos sin esfuerzo, etc., no funcionan. Cuestan mucho dinero y en algunos casos son peligrosos. Cuidado especialmente con los que se venden por Internet, sin una marca o empresa conocida, con sede física y que pueda responder de posibles fraudes.


  • Para la mayor parte de las personas, salvo patologías o disfunciones específicas, el exceso de peso tiene un origen claro: si la ingesta calórica supera habitualmente la cantidad de calorías consumidas, ganamos peso. Y no es algo que se pueda evitar con una operación bikini, ni campañas de adelgazamiento aceleradas y mágicas. Es necesario encontrar el equilibrio, mediante hábitos alimenticios saludables y ejercicio adecuado a nuestra edad y condición física. Y para ello puedes pedir consejo a tu médico, quien, con el apoyo de los especialistas que considere necesarios (endocrino, nutricionista...), puede ayudarte a encontrar tu forma física (y psicológica) ideal y mantenerla. 

    Pero, como suele decirse, que no te vendan la moto: ni hay que estar en forma sólo para ponerse el bikini o el bañador, ni todos podemos ser supermodelos. Y tampoco tenemos por qué serlo. Nuestra autoestima y nuestro bienestar no pueden basarse únicamente en lucir tipo. Lo más importante es estar sanos y saber ser felices.