lunes, 24 de noviembre de 2014

Ejercita tu memoria cada día: lunes, martes y miércoles

Vamos completando la batería de ejercicios que habíamos comentado en nuestra entrada anterior: Ejercita tu memoria cada día . Y, como te decíamos, algunos ejercicios son para hacerlos solo, otros se pueden hacer en pareja o en grupo, algunos según vas paseando, para otros necesitarás lápiz y papel... Pero recuerda que son sólo ideas. No es necesario hacerlos todos exactamente en el mismo orden, ni de la misma manera. Lo mejor es adaptarlos a ti o incluso sustituirlos por otros para crear tu propia batería de ejercicios. Pero siempre sin perder el objetivo que es ejercitar tu memoria.

LUNES
Imágenes de es.123rf.com

  • Al empezar el día repasa los acontecimientos más importantes que han sucedido el fin de semana. Recuerda lo que comiste el sábado y el domingo. 
  • Trata de visualizar una habitación de la casa, con el mayor número de detalles sobre lo que hay en ella. Escríbelo o cuéntaselo a alguien que a su vez haga lo mismo. Trata luego de recordar los detalles de la casa de la otra persona.
  • Subraya algunas palabras en una revista (de 10 a 20). Intenta recordarlas, forma frases con ellas, relaciónalas con otras por su sonido, por su relación con algo conocido. Comprueba cuántas recuerdas al día siguiente. 
  • Observa el escaparate de una tienda. Fíjate en media docena de los productos que hay allí, su color, precio, etc. Trata de recordarlos mas tarde, en casa. 
  • Visualiza el interior de un armario de la casa. Escribe lo que contiene.
  • Trata de recordar de memoria la lista de la compra. Comprueba si se olvidaste algún producto.
  • Busca fotos tuyas antiguas. Trata de recordar la situación, quién te la hizo, dónde estabas, con quién, etc.

                                          MARTES

  • Escoge un lugar conocido, más o menos cerca de tu casa: la iglesia, el supermercado, el banco, etc. Traza mentalmente el camino que debes recorrer para llegar a él. Ve recorriendo las calles y recuerda las tiendas que hay en ellas o cualquier otro dato interesante.
  • Haz un plan del día con todas las tareas que tienes que hacer. Escríbelo. Trata de recordarlo y tacha mentalmente cada tarea una vez que la vayas realizando.
  • Ve agrupando la siguiente lista de palabras por su relación entre ellas: cazuela, tomate, iglesia, verde, chopo, cebolla, tenedor, crucifijo, lápiz, azul, pino, tiza, vaso, altar, amarillo, cartera, pepino, cerezo, rosario, mantel, peral, morado, reclinatorio. 
  • Escoge una letra cualquiera del abecedario. Trata de recordar palabras que empiecen por esa letra.
  • Visualiza un coche: la marca, color, forma, etc. Trata de asociarlo con alguna persona. Recuerda el nombre de esta persona y visualiza su figura.
  • Al acabar el día, repasa los acontecimientos más importantes que han sucedido.

MIÉRCOLES

  • Al empezar el día repasa los acontecimientos más importantes que han sucedido el día anterior. Recuerda lo que comiste y cenaste.
  • Del periódico del día, coge una noticia que hable de un país o ciudad concreta. Recuerda cosas que sabes acerca de él. Si no te acuerdas, míralo en la enciclopedia, anótalo y trata de recordarlo.
  • Escoge una columna del periódico. Anota cuántas veces se repite la “a” y la “r” en cada línea. Hazlo con otras letras.
  • Si has comprado un cuarto de kilo de queso y te han cobrado dos euros y medio, calcula a cuánto te saldrá el medio kilo o el kilo. Calcúlalo con otros productos de la compra.
  • Haz una lista de media docena de fechas de cumpleaños de familiares o amigos. Asocia la fecha con algún hecho o acontecimiento y trata de recordarla.
  • Forma todas las palabras que puedas con las letras que forman la palabra "murciélago", por ejemplo: cielo, muro, etc. Repítelo con otras palabras: senderismo, buganvilla, cinemascope, eclesiástico, etc. Repite el ejercicio con otras palabras que se te ocurran.

Anímate y empieza. Cuanto antes comiences a ejercitar tu memoria, más en forma estarás. Aquí podrás continuar con los ejercicios del jueves, viernes y sábado.


Dr. Vicente Fernández-Merino
Jefe de Servicio de Neuropsicología - Clínica Panaderos

lunes, 10 de noviembre de 2014

¿Estás preparando el #EIR? App útil: EIR TestPro

Todavía queda tiempo para los exámenes de Formación Sanitaria Especializada (MIR, EIR; BIR, PIR, FIR, RFIR y QIR) de la convocatoria 2014-15, pero tampoco tanto. Hay que utilizar todas las herramientas a tu disposición para asegurar el mejor resultado posible. Las apps para tablets y smartphones nos parecen una buena manera de repasar, identificar las preguntas o áreas en las que tienes más fallos y permiten aprovechar cualquier ocasión en la que tengas unos pocos minutos disponibles, sin la necesidad de cargar con libros, apuntes, etc. 

Como no sólo de MIR viven los profesionales de la salud, esta vez hemos analizado EIR TestPro, una aplicación desarrollada por Abraham Sanchez-Escalonilla (según consta en iTunes), de Krypton Apss (en Google Play). No hemos encontrado página web, pero sí una cuenta de Twitter: @EIR_TestPro. Esta aplicación, como su nombre indica, sirve para preparar el examen de Enfermero Interno Residente. El menú principal de la aplicación tiene cuatro apartados:






  • Exámenes de oposiciones: contiene los exámenes de EIR desde el año 1993 hasta el 2012 (próximamente se incluirá el de 2013). Al ir contestando cada pregunta, aparece un botón que permite ver al momento la solución, para comprobar si nuestra respuesta es correcta, marcarla como favorita, etc. Dentro del apartado "Exámenes de oposiciones", también se puede ver el historial de cada examen, lo cual puede ser útil cuando se han realizado varias veces para comprobar si el progreso es adecuado.
  • Examen rápido: permite elegir el número de preguntas (entre 5 y 100), que se seleccionarán aleatoriamente entre los exámenes de las distintas convocatorias. En la parte superior de cada pregunta se muestra el año de la convocatoria y el número de pregunta. Durante la realización del examen, pulsando el botón "Finalizar", muestra una tabla con los números de todas las preguntas acertadas (marco verde), falladas (marco rojo) y sin contestar (marco azul). Se puede acceder directamente a cada una para revisarla o continuar el examen. 
  • Zona de errores: en ella se puede acceder a las preguntas falladas para realizar un test con todas ellas y así poder reforzar su aprendizaje. Conviene señalar que la zona de errores sólo trabaja con las preguntas falladas de los exámenes de oposiciones, no con las del examen rápido. 
  • Preguntas favoritas: permite seleccionar las preguntas que hayamos marcado como favoritas (pulsando la estrella en la parte superior de cada pregunta), para poder realizar un examen con todas ellas o un repaso posterior.


  • Una característica interesante de Eir TestPro y que no tienen otras apps similares, de acuerdo con la opinión de los usuarios, es el ranking que se puede ver después de haber realizado al menos uno de los exámenes de oposiciones, y que muestra la posición que ocupas en la lista de todos los usuarios que han hecho esa misma prueba, tu percentil, así como las puntuaciones y el tiempo empleado por cada usuario.

    En cuanto al funcionamiento, hemos probado esta aplicación en un Samsung Galaxy S4 con Android 4.4.2 y en un iPad retina con iOS 8.1. En ambos casos, la ejecución ha sido correcta y fluida en todo momento. En la versión para Android, los botones típicos del sistema (vuelta atrás y menú) carecen de funcionalidad. El sistema se maneja a través de los botones de pantalla y la vuelta al menú principal se consigue con el botón "home" (en la parte superior izquierda de la pantalla).Al abrir la aplicación aparece un anuncio que se cierra con facilidad y no hemos visto más anuncios intrusivos durante la prueba, por lo que la publicidad no es molesta y nos parece totalmente lógico que una aplicación gratuita como ésta incluya algún tipo de publicidad que contribuya a su financiación. 

    Eir TestPro para Android requiere versión 2.3.3 o superior, ocupa 1,2 Mb, y puedes encontrarla en este enlace de Google Play. La versión para iPhone, iPad e iPod Touch (optimizada para iPhone 5) requiere iOS 6.0 o posterior, ocupa 2,9 Mb y puedes descargártela desde esta página de iTunes.

    Nuestra opinión es que, si estás preparando el EIR, puede resultarte muy útil para repasar y comprobar tus conocimientos, funciona bien y, además, es gratis. ¿A qué esperas para instalarla?


    Nota: Recuerda que Clínica Panaderos no hace publicidad de ninguna aplicación por interés comercial, ni mantiene relación profesional alguna con sus desarrolladores. Sólo reseña las que encuentra interesantes y las difunde. Y no olvides que la información contenida en este blog no pretende, en ningún caso, sustituir a la consulta con el profesional sanitario que necesites.