lunes, 28 de marzo de 2016

Sugerencias fáciles para recuperar y mantener la ilusión (y II)

En nuestra entrada anterior te hablábamos de cinco sugerencias fáciles para recuperar y mantener la ilusión, entrada que completamos ahora con las cinco restantes:

  • Cuidar la actividad social. Gran parte de nuestro bienestar emocional depende de las personas que nos rodean. No debemos aislarnos y, auque no conozcamos a nadie, debemos convertirnos en cazadores de sonrisas. La amabilidad es contagiosa y una sonrisa, por pequeña que sea, se nos devuelve multiplicada. Haz como si fueras feliz y terminarás siendo feliz.
  • Ser realista. Ilusionarse con las pequeñas cosas de cada día. Ser conscientes de lo que tenemos y no de lo que nos falta. Plantear metas que el conseguirlas dependa de nosotros en el mayor porcentaje posible.
    Imagen de es.123rf.com
  • Aceptar lo que no puedes cambiar. Y hacer todo lo posible por cambiar lo que está mal y puedes cambiarlo. Aprender de los errores y ser conscientes de la responsabilidad que tenemos para que estos se produzcan. Variar la manera de proceder. Si siempre haces lo mismo, los resultados y consecuencias de lo que haces, serán siempre iguales.
  • Vivir con intensidad. La vida es una estupenda y maravillosa aventura. Siempre logra sorprendernos; en un segundo te pueden pasar cosas extraordinarias. Hay que vivirla con intensidad, y en el sentido etimológico del término: ad venturam, a lo que venga. No olvides nunca que la realidad supera en muchas ocasiones la ficción.
  • Escuchar a tu corazón. Resérvate unos minutos de silencio y reflexión para ti. No te tengas miedo. Confía en ti y en tus posibilidades. Se consciente de cuanto te rodea, de lo que entra por tus cinco sentidos, que son las ventanas de tu cuerpo. Y en última instancia tararea una canción y mira la luna. Ella nunca te traicionará.
Confiamos en que con estas sencillas sugerencias puedas recuperar (si la has perdido) y mantener la ilusión. En todo caso recuerda que ello depende fundamentalmente de ti y de tu actitud ante el día a día.


Dr. Vicente Fernández-Merino
Jefe de Servicio de Neuropsicología - Clínica Panaderos



viernes, 25 de marzo de 2016

Sugerencias fáciles para recuperar y mantener la ilusión

En la segunda acepción de la palabra “ilusión” el diccionario de la RAE la define como “esperanza cuyo cumplimiento parece especialmente atractivo”. Muchas veces esta esperanza, esta ilusión que nos anima a vivir, a hacer cosas y a buscar la felicidad se va desgastando con el tiempo, se va perdiendo. Si es tu caso, aquí te ofrecemos algunas sugerencias fáciles para recuperarla. Y, si no la has perdido, estas sugerencias te ayudarán a mantenerla.
  • Ordenar la vida y el entorno. El orden lo preside todo en la naturaleza y en el universo, por lo tanto el orden será fundamental en tu casa (esto incluye la limpieza) y en tu vida personal y afectiva, incluidas las relaciones de pareja y amistad. Las comidas, sanas, variadas y sabrosas, deben ceñirse a unos horarios, así como el tiempo dedicado a la actividad física y mental.
  • Cuidar los cambios de humor. Los momentos de ansiedad y la tristeza suelen ser habituales en la vida de las personas, sobre todo si ya van cumpliendo años y viven solas. Hay que hacer un diagnóstico diferencial entre un trastorno patológico y un estado de ánimo circunstancial. Si estos cambios son intensos y duraderos, se deberá acudir a un especialista.
  • La basura al contenedor. En los alimentos hay partes que no se comen y van directamente al cubo de la basura tras haber aprovechado la parte comestible. Así debe hacerse con todas las cosas y relaciones que no nos nutran: deben ir al cubo de la basura. Las relaciones llamadas tóxicas, familiares, sociales o de pareja, son un veneno para la ilusión; hay que tener el valor de arreglarlas o acabar con ellas o bien, si esto no fuera posible, alejarse de su influencia.
  • Realizar actividades que nos agradan. O bien que en otro tiempo nos gustaron. El reencuentro con libros, objetos o pasatiempos, fotos, canciones, etc., que formaron parte de nuestra vida, contribuye a despertar el ánimo, aunque sea de una manera leve. Cualquier atisbo de ilusión, por pequeño que sea, hay que valorarlo y agarrarse a ello como si en ello nos fuera la vida.
  • Poner de tu parte. Hay que huir de la pasividad y esforzarse en hacer todo lo que esté en nuestra mano para que las cosas vayan bien. Pero hay que saber dejar una parte al azar; siempre hay algo que no depende de nosotros y que por lo tanto no podemos controlar. Por eso se debe contar con ello; esa es, precisamente, la sal de la vida, para bien y para mal.
En la siguiente entrada te damos algunas sugerencias más, pero puedes ir practicando con estas cinco. O, al menos, con una de ellas para empezar. Como dice el antiguo proverbio chino: "Un viaje de mil millas comienza con un solo paso".


Dr. Vicente Fernández-Merino
Jefe de Servicio de Neuropsicología - Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

miércoles, 24 de febrero de 2016

¿Cómo se dice "tengo fiebre" en chino?: U-Doctor Speaker

Estás de viaje por una región remota de China o de Somalia. De repente sientes un fuerte dolor de estómago y fiebre alta. Acudes a un hospital, en el que no encuentran a un médico que hable inglés ni, por supuesto, español. Intentas hacerte entender con gestos, pero no lo consigues. ¿Qué haces?

Cada vez viajamos más. Y es cierto que, si dominamos el inglés y el español, podemos visitar muchos países sin problema. Pero también es cierto que viajando a muchos otros países, especialmente a regiones alejadas de las grandes ciudades, si tenemos un problema de salud, podríamos tener dificultades para comunicarnos en caso de que necesitemos asistencia médica.

Para salir del paso, podríamos aprovechar nuestro smartphone o tablet con una aplicación como Universal Doctor Speaker, de Universal Projects and Tools, S.L., cuya finalidad es precisamente facilitar la comunicación entre médico y paciente en el caso de que no hablen un idioma común. Es la versión móvil de una aplicación web multilingüe que se utiliza en muchos hospitales e instituciones cuyos profesionales de la salud tienen que tratar con hablantes de distintos idiomas.

Universal Doctor Speaker incluye 17 lenguas que se pueden seleccionar, tanto para el paciente como para el médico, a saber: alemán, árabe, árabe marroquí, catalán, chino, español, francés, inglés, italiano, japonés, noruego, polaco, portugués, portugués brasileño, rumano, ruso y somalí. No obstante, en la versión para Android que hemos probado al seleccionar el noruego o el japonés, la aplicación dejaba de responder. 

Esta app contiene más de 500 frases en cada idioma, con la escritura y los correspondientes audios, organizadas por categorías: ayuda, síntomas habituales, visita muy urgente, accidentes, violencia y robos, enfermedades habituales, ingreso hospitalario y tratamiento.

Pantalla principal - Android
Una vez seleccionados los idiomas del paciente y el médico, pulsamos el perfil correspondiente. Suponiendo que estemos de viaje en un país extranjero, pulsamos el perfil "paciente" y a partir de ahí vamos seleccionando la categoría deseada. Se abre una nueva pantalla con las frases correspondientes. Cada frase aparece escrita en el idioma del paciente y en el del médico. Pulsando sobre ella, se reproduce el audio correspondiente a la pronunciación de dicha frase.

Si no queremos ir navegando por cada categoría, contamos con un buscador en la esquina superior derecha, en el que podemos introducir la palabra que nos interese (por ejemplo fiebre, palpitaciones, vómitos...) y se mostrarán todas las frases que contengan esa palabra. En español hay que tener cuidado de introducir las vocales que tengan tilde correctamente, pues si no, no las encontrará.

Hemos probado las versiones para iOS y Android y hemos encontrado una diferencia: En la versión para Android aparece en la pantalla principal, debajo de la selección de idiomas, un botón "Historia" en el que podemos introducir datos del paciente, como edad, grupo sanguíneo, antecedentes (seleccionables desde una lista de veinte enfermedades comunes), cuatro alergias (a amoxicilina, aspirina, penicilina y polen) y los principios activos de treinta y seis tratamientos (atenolol, codeína, enalapril...), así como siete vacunas (hepatitis Ay B, tétanos...). Las lista no son editables, lo cual en cierto modo es lógico, puesto que las palabras que introdujésemos no tendrían traducción. Esta "Historia" no la hemos encontrado en la versión para iOS, al menos para iPad.

Universal Doctor Speaker para dispositivos Android requiere la versión 4.0 y superiores, ocupa 255 Mb y puede descargarse en este enlace. La versión para iPhone e iPad requiere iOS 7.1 o posterior, ocupa 232 Mb y puedes verla en esta página de iTunes. En ambos casos el tamaño de la aplicación es grande, pero hay que tener en cuenta que se guardan todos los archivos de audio en el dispositivo, lo que posibilita utilizarla sin conexión a Internet, funcionalidad interesante en caso de que no tengamos cobertura de datos.

U-Doctor Speaker para iPad
Hemos probado la aplicación en un Samsung Note 4 con Android 5.1.1. Aparte del problema con los idiomas japonés y noruego, la aplicación ha funcionado con fluidez. La versión de iOS la hemos probado en un iPad Air y un iPad Pro, ambos con iOS 9.2.1. En el iPad Air funcionaba correctamente, pero en el iPad Pro no oían los ficheros de audio de las frases en ningún idioma.

Salvo estos problemas, nuestra opinión es que Universal Doctor Speaker puede ser muy útil, especialmente para personas que viajen mucho y a países donde se hablen lenguas poco conocidas, pues, en caso de una urgencia médica, puede ayudarnos con problemas de salud, sobre todo urgentes. También la recomendamos para profesionales de la Medicina que traten con hablantes de cualquiera de las 17 lenguas que incluye. Si bien generalmente no es gratuita, en el momento de escribir esta reseña sí lo es con motivo de la crisis de los refugiados, lo cual es un detalle de generosidad por parte de Universal Projects and Tools S.L. No sabemos por cuánto tiempo ni el precio final, pero si viajas mucho y tienes problemas de salud, o crees que puedes tenerlos, seguro que merece la pena.

Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!

Nota: Recuerda que Clínica Panaderos no hace publicidad de ninguna aplicación. Sólo reseña las que encuentra interesantes y las difunde sin ningún interés comercial. No buscamos más beneficio que el de ayudarte en tu salud y bienestar. Y no olvides que la información contenida en este blog no pretende, en ningún caso, sustituir a la consulta con el profesional sanitario que necesites.

domingo, 14 de febrero de 2016

Y seguimos con el zika

En nuestra entrada anterior hablábamos del virus del Zika, qué es, síntomas, forma de transmisión, etc. No obstante, desde el 18 de enero han ido produciéndose novedades, por lo que creemos conveniente publicar una actualización con lo que se sabe (o lo poco que se sabe) hasta ahora. Parte de lo 
que expongamos a continuación puede ser inexacto e incluso erróneo, pero hay que tener en cuenta la falta de conocimientos que, tanto los investigadores como el personal sanitario, así como los organismos y agencias de salud nacionales e internacionales reconocen enfermedad y, aunque se está trabajando desde múltiples instancias, las respuestas pueden tardar semanas, meses e incluso años.

- En cuanto a la forma de transmisión, aparte de la picadura del mosquito Aedes aegypti y de la transmisión de la madre al feto, se cree que puede transmitirse también a través de la sangre de una persona infectada, aunque es una forma de transmisión poco frecuente. También se ha comprobado la presencia del virus en el semen (incluso más de dos meses después de detectarse el contagio), y ya se están estudiando algunos posibles casos de transmisión sexual entre personas, uno de ellos en EE.UU. 

- Por lo que al número de casos se refiere, en Latinoamérica la enfermedad se está propagando rápidamente.  Si hace unas semanas hablábamos de catorce países, ahora al menos veinticuatro han informado de casos de zika (no importado) en sus territorios. La Organización Panamericana de la Salud calcula que podría afectar a entre tres y cuatro millones de personas en un año. Como muestra, en Colombia (a 13 de febrero) ya se han detectado más de 31.000 casos de infección, de los que más de 5.000 corresponden a mujeres embarazadas. En España se han detectado algunos casos (10 hasta hoy), pero no por transmisión dentro de nuestro país, sino en personas que habían viajado previamente a zonas de riesgo.
Mosquito tigre hembra. Imagen de CDC

- En cuanto a la gravedad de la enfermedad, Brasil y Venezuela han confirmado seis muertes de personas sin microcefalia (tres en cada país) por complicaciones de la enfermedad, producidas durante el año 2015. Además, en Brasil se está estudiando el fallecimiento de 46 niños con microcefalia, por su posible relación con el zika. Por otra parte, además de la relación entre la infección de zika y los miles de casos de microcefalia establecida por primera vez en Brasil, en Colombia se ha alertado de una relación causal entre la infección por este virus y el síndrome de Guillén-Barré, enfermedad caracterizada por una parálisis progresiva generada por daños en los nervios que transmiten sobre todo el movimiento. Todavía no está completamente demostrada la relación entre el zika y la microcefalia, así como entre el zika y el Guillain-Barré, pero la correlación entre la infección por zika y el alarmante aumento de casos de ambas enfermedades es clara. Y la OMS ha recomendado que se investigue la relación entre este virus y otros síndromes neurológicos, como el síndrome Fisher, la encefalitis, la meningitis y la meningoencefalitis. Así mismo, la OMS ha declarado la alerta sanitaria de alcance internacional, con el fin de que se tomen medidas para controlar la "expansión explosiva" de este virus.

-Respecto a la recomendación de no viajar a las zonas afectadas, no sólo EE.UU, sino también la Unión Europea e incluso la Organización Mundial de la Salud han recomendado a las mujeres embarazadas (o a las que planeen próximamente) aplazar el viaje a dichas zonas. Respecto al resto de viajeros, recomiendan informarse bien sobre la situación de este y otros posibles virus transmitidos por mosquitos. Y, aunque es una recomendación muy genérica, EE.UU y Kenia están planteándose no participar en los próximos Juegos Olímpicos, que se celebrarán en Río de Janeiro, por miedo al zika.

- En cuanto al mosquito transmisor, aunque España no es un hábitat adecuado para el Aedes aegypti, otro mosquito de la misma familia, el mosquito tigre (Aedes albopictus) sí vive en algunas zonas de nuestro país, principalmente en todo el litoral mediterráneo. Este mosquito puede ser vector de enfermedades como el dengue, la fiebre amarilla y el chikunguña, y las autoridades sanitarias no descartan que pueda transmitir también el zika, cuando comience su período de actividad, que coincide con los meses más cálidos. 

- ¿Y qué hay de la vacuna? Según las previsiones, no lo habrá en bastante tiempo. Aunque se está trabajando en ella, la OMS calcula que se tardará al menos año y medio en poder probarla a gran escala. Se habla de que podría estar disponible para la población en un plazo de tres a cinco años.

Entonces, ¿hay que alarmarse? Pues alarmarse no, pero conviene mantenerse informado, ya que los datos cambian a diario y, con ellos, lo que sabemos de esta enfermedad, sobre todo si se planea un viaje a las zonas afectadas.

lunes, 18 de enero de 2016

Virus del Zika: ¿Hay que alarmarse?

La Organización Mundial de la Salud emitió en diciembre de 2015 una alerta epidemiológica contra el virus del Zika por su posible relación con la microcefalia en recién nacidos y otras enfermedades congénitas. La posible relación de este virus con la microcefalia se ha manifestado en Brasil, donde, según detalló la OMS, hasta el 30 de noviembre del 2015, se habían detectado en 14 estados del país 1,248 casos de microcefalia, que se están investigando. Según el informe, en ese país la incidencia de microcefalia en recién nacidos ha aumentado 20 veces desde el año 2010. Hace cinco años, se registraban 5 casos cada 100.000 nacidos. Ahora se registran casi 100.

Según dicho Ministerio, el mayor riesgo por contagio a embarazadas se produce en el primer trimestre de gestación. Las madres pueden no presentar casi ningún síntoma, pero eso no impide que la infección perjudique al bebé.
Aedes aegypty (Imagen de Wikimedia Commons)
¿Qué es y cómo se transmite?

La enfermedad llamada fiebre del Zika o simplemente zika es producida por el virus del Zika, un arbovirus perteneciente al género flavivirus (aquellos que algunos invertebrados como la garrapata transmiten al ser humano) El zika se tranmite por la picadura de algunos mosquitos del género Aedes, como el Aedes Aegypti, que es el principal vector de dengue, fiebre amarilla, chikunguña y zika. Este mosquito es originario de África. Fue identificado por primera vez en los bosques de Zika (Uganda) en 1947, en monos, y su transmisión a humanos se confirmó en Uganda y Tanzania en 1952. Pero la alerta ha surgido a raíz de la aparición de diversos casos en países de América Latina, que son los que han servido para constatar que el virus se va extendiendo fuera de su área geográfica original.

¿Cuáles son los síntomas?

Tras un período de incubación de 3 a 12 días, aparecen los síntomas, generalmente moderados, que pueden ser:  fiebre de menos de 39°C, dolor de cabeza, debilidad, dolor muscular y en las articulaciones, inflamación que suele concentrarse en manos y pies, conjuntivitis no purulenta, edema en los miembros inferiores y erupción en la piel, que suele comenzar en el rostro y luego se extiende por todo el cuerpo. Con menos frecuencia se presentan vómitos, diarrea, dolor abdominal y falta de apetito. También hay personas que presentan la infección, pero de forma asintomática. En general la tasa de hospitalización es baja y la mayoría de las personas se recupera sin mayores complicaciones.

¿Cuál es el tratamiento?

No hay vacuna ni tratamiento específico para el zika. El tratamiento sintomático suele incluir paracetamol o acetaminofén para el control de la fiebre (evitando la aspirina), antihistamínicos para el prurito causado por la erupción e ingerir abundante líquido.

¿Quienes tienen más riesgo?

El mayor riesgo es para las mujeres embarazadas, sobre todo durante el primer trimestre de embarazo, por la correlación entre la infección por el Zika y los casos de microcefalia detectados en fetos y bebés. Por ello, los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos han emitido una alerta de viaje de nivel 2 sobre 3 para 14 países latinoamericanos donde hay contagios de virus del Zika, en la que recomienda a las mujeres embarazas o que planeen estarlo que eviten viajar a Brasil, Colombia, El Salvador, la Guayana Francesa, Martinica, Guatemala, Haití, Honduras, México, Panamá, Paraguay, Surinam, Venezuela y Puerto Rico.
Distribución geográfica del virus del Zika

Además, aunque la mayoría de las personas desarrollan formas leves de la enfermedad, en algunos casos pueden desarrollarse formas más graves, especialmente entre personas de la tercera edad, bebés y enfermos crónicos (diabetes, problemas pulmonares, obesidad...). Estas formas más graves cursan con manifestaciones neurológicas como encefalitis o síndrome de Guillain Barré (trastorno autoinmunitario caracterizado por debilidad muscular y arreflexia).

¿Se puede viajar a los países afectados?

A fecha de hoy, el Ministerio de Asuntos Exteriores de España recoge la existencia de casos de zika en las recomendaciones de viaje a Paraguay, pero no hace referencia a mujeres embarazadas ni otros colectivos de riesgo. Y no aparece ninguna mención respecto al viaje a otros países afectados. 

Nosotros, en este caso y muy especialmente en el de mujeres embarazadas nos guiaríamos más por la recomendación de los CDC de EEUU de evitar totalmente el viaje en cualquier trimestre del embarazo. Respecto a las demás personas, en caso de viajar a esos países, deberían adoptar las precauciones básicas para evitar las picaduras de mosquito (principalmente, llevar manga larga y pantalones largos, usar repelentes de mosquitos y dormir protegidos por mosquiteras).

¿Pero hay que alarmarse o no?

La situación del virus del Zika no es como la del ébola durante 2014 y 2015, sus efectos en la salud no son tan graves y no debemos alarmarnos. Pero el hecho de que el virus se haya detectado en un ámbito geográfico nuevo y más amplio que el original, y el estado preliminar de las investigaciones (tanto sobre posibles vacunas como sobre su relación con el feto y con otras enfermedades más graves) nos hace ser cautos y por ello recomendamos evitar, en la medida de lo posible, los viajes a la zona o, como mínimo, tomar precauciones para evitar la picadura de mosquitos que podrían infectarnos, no sólo con Zika, sino con dengue, chikinguña u otras enfermedades.

Cuídate y déjanos cuidarte!!! 

viernes, 1 de enero de 2016

A todos los que nos leen (y a los que no): Feliz Año Nuevo

Publicamos el blog de Clínica Panaderos, que es una clínica española, concretamente de Valladolid. Por ello escribimos en castellano y pensamos, evidentemente, en españoles. Pero a veces, viendo las estadísticas de lectura de este blog nos preguntamos quiénes - aparte de españoles - sois las personas que nos leéis desde Rusia, Alemania, Inglaterra, Estados Unidos, China, Eslovaquia, Venezuela, Perú, Chile, Argentina... Personas que no conocemos, pero que sois, viváis donde viváis, nuestra razón de ser. Os damos las gracias por entrar aquí.

Imagen de es.123rf.com
Y os deseamos lo mejor para el año que empieza. A vosotros y a todos los vuestros. Y también, por qué no, para los que no nos leen (todavía) un 2016 lleno de salud, bienestar y felicidad.

Feliz Año Nuevo
Happy New Year
С новым годом
Bonne année
Ein gutes neues jahr
Šťastný nový rok
新年快乐 -Sun lin fai lok

Y recordad lo que solemos decir: la felicidad no es algo que sucede porque sí, ni un producto del azar. La felicidad es una opción personal

martes, 22 de diciembre de 2015

La mejor red social para estas fiestas

Los dos años anteriores hemos aprovechado nuestra felicitación de Navidad para proponer una reflexión que, creemos, puede ayudarte a vivir estos días con mayor bienestar, a disfrutarlos más. Así, en 2013 hablamos de Felices fiestas... Sin móvil y en 2014 publicamos Haz unas felices fiestas.

En la entrada de este año no queremos dar la impresión de continuar una "cruzada antitecnológica", porque no es eso. No estamos en contra de la tecnología: estamos escribiendo esta entrada en un ordenador para subirla a Internet y que se pueda leer en ordenadores y dispositivos móviles. Además, la tuitearemos. Pero somos poco partidarios de que las "nuevas tecnologías" (smartphones, tabletas, ordenadores) desplacen a todo lo demás.

Imagen de Mapi Caballero©

  • ¿Vas a subir a Instagram una foto de la sabrosa cena de Nochebuena que ha preparado tu madre, presentada impecablemente y apetitosa? Bueno, pero..., ¿le has dicho a ella cuánto te gusta? 
  • ¿Vas a actualizar tu estado en Facebook para que todos tus seguidores sepan cómo te sientes, qué haces, qué comes? Vale, pero..., ¿lo has compartido en persona con quienes tienes más cerca? 
  • ¿Enviarás por Whatsapp a todos tus contactos esas imágenes de felicitación y vídeos navideños que tanto circulan estos días? Está bien, pero... ¿Qué tal una llamada a tu abuela, que no maneja Whatsapp, o a ese tío mayor que no está entre tus contactos y al que hace tiempo que no ves?


Los mejores "likes" no son los que marcas, sino los que dices en persona.
Practica con quienes quieres la risoterapia, la abrazoterapia y la besoterapia. No necesitan receta y seguro que os sientan bien.
La mejor red social para estas fiestas (y para siempre) es la que de verdad tienes cerca de ti: los tuyos.

Desde Clínica Panaderos te deseamos muy felices fiestas y un año 2016 lleno de salud y felicidad.

José Miguel López Matía
Director médico de Clínica Panaderos
Cuídate y déjanos cuidarte!!!